Alimente care ofera o stare de fericire si de bine

Ai nevoie de o doza de energie? Potrivit unui studiu recent citat de editia americana a revistei Cosmopolitan, exista unele alimente care au acelasi efect asupra organismului tau ca medicamentele vitaminizante si care iti ofera o stare de fericire si de bine.
Daca este una dintre femeile care se simt mai bine atunci cand mananca, nu ezita sa introduci si alimentele de mai jos in dieta ta zilnica, pentru a avea plusul de energie de care ai nevoie zi de zi.

Puiul
Carnea alba a puiului contine B12, o vitamina care ajuta la relaxarea sistemului nervos. Atentie la deficitul de vitamina B12, pentru ca provoaca irascibilitate si induce o stare constanta de oboseala.


Tofu
Stim ca branza tofu nu este tocmai un deliciu, mai cu seama atunci cand avem la indemana alte branzeturi provenite de la vaca, oaie sau capra. Dar, surprinzator, branza din soia are un gust exceptional daca este consumata in supa sau imprastiata pe cartofi. Totodata, ingredientele din tofu contribuie la destinderea musculara si ofera o stare de calm psihicului tau.

Avocado
Nu avem decat cuvinte de bine despre avocado! Fructul contine potasiu, acid folic, carotenoide si vitamina B6. Este benefic tenului, parului si unghiilor tale. Mai mult de atat, nutrientii din avocado contribuie la productia si la secretia de serotonina, cunoscuta drept hormonul fericirii si al starii de bine.

Iaurtul grecesc
Este considerat alimentul-minune, fiind un produs lactat facut din lapte de oaie, fara grasimi, dar cu un continut ridicat de proteine. Iaurtul grecesc este mai bogat in calciu decat cel normal si reprezinta o sursa optima de probiotice care intaresc sistemul imunitar, oferind organismului un tonus superior.

Ciocolata neagra
Este mai mult decat un simplu deliciu! Ciocolata neagra este o sursa exceptionala de magneziu, o minerala care ajuta la detensionarea musculara si care atenueaza starile de anxietate. Contine si o substanta denumita tritofan care reduce severitatea simptomelor de depresie.

Somonul
… cu nuci! Aceasta combina ofera organismului tau un aport de acizi grasi Omega 3, care atenueaza st
arile de depresie, dar si schimbarile dese ale starii de spirit. Cu alte cuvinte, daca nu intelegi de ce acum esti prost dispusa iar peste jumatate de ora este excesiv de vesele, s-ar putea sa ai un deficit de Omega 3, de care poti scapa cu somon si nuci. Aceste doua alimente ajuta totodata la imbunatatirea memoriei si a puterii de concentrare, doua chestiuni esentiale pentru eficienta ta de zi cu zi.

Spanacul
Frunzele de spanac sunt bogate in acid folic si in vitamina B, care influenteaza starea de spirit. Spanacul are si efect antioxidant, protejandu-ti celulele nervoase dar si cele ale pielii impotriva radicalilor liber din mediul inconjurator. Planta are astfel proprietati de energizare si de atenuare a oscilatiilor starii de spirit.

Ceaiul verde
Ceaiul verde este la moda de mai bine de 4.000 de ani, cand a fost descoperit de chinezi. Reprezinta o sursa exceptionala de L-teanina, un antioxidant puternic care actioneaza si ca agent calmant asupra corpului. Ceaiul verde contine si polifenolini care cresc temperatura corpului, fapt ce ajuta la o mai buna ardere a grasimilor si la accelerarea ritmului metabolic. Prin faptul ca detoxifica organismul, te poti simti mai energica si mai in forma daca bei macar o cana de ceai verde pe o perioada mai lunga de timp.

Fructele de padure
Stim ca nu sunt mereu la indemana, dar cand dai peste zmeura, afine sau coacaze, nu ezita sa te infrupti din ele. Acestea contin anticianina, nutrient cu rol de reducere a stresului si cu efect anti-depresiv.