Mituri despre consumul de apa

Cata apa e bine sa bei in fiecare zi? Cand e cel mai bine sa o bei? Iata cateva mituri despre consumul de apa pe care trebuie sa le cunosti.

Mit: trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi

Nimeni nu este sigur de unde a aparut aceasta regula. Cantitatea de apa pe care trebuie sa o consumi este in functie de ce mananci, de cate kilograme ai, de chimia corpului tau. Insa, ca sa eviti deshidratarea, incepe-ti fiecare zi cu dreptul si bea un pahar de apa pe stomacul gol.

Mit: Cafeaua te deshidrateaza

Este partial adevarat. Intr-adevar, cafeaua este diuretica, insa in acelasi timp contine apa. Asa ca, daca o consumi in cantitati moderate, nu trebuie sa-ti faci griji ca te deshidrateaza.

Mit: Nu este bine sa bei apa inainte sa faci sport

De fapt, este mai bine sa previi deshidratarea, asa ca poti bea cu o ora inainte de a face un efort fizic considerabil.

Mit: Ajuta la tonifierea muschilor

Foarte adevarat. Daca muschii tai sunt deshidratati, nu ti-i vei tonifia indiferent de cate exercitii fizice faci. Creste-ti consumul de apa si vei vedea diferente.

Mit: Te scapa de retentia de apa

Adevarat. Daca nu bei suficienta apa, corpul tau o retine de fiecare data cand are ocazia. Iar asta inseamna kilograme in plus, celulita si senzatia permanenta de balonare.