Cateva fructe exotice ce sunt bune pentru tine

Sunt foarte gustoase, nutritive si ar trebui sa le incluzi in dieta ta ori de cate ori ai ocazia. In randurile de mai jos veti descoperi informatii despre cateva fructe exotice - ce vitamine contin, de ce sunt bune pentru tine si alte sfaturi nutritionale:

Mango
Originar din Asia de Sud-Est, mango este un fruct exotic gustos si sanatos. Acesta este bogat in antioxidanti, vitaminele A si C, potasiu si fibre.

Se consuma dupa ce a fost curatat de coaja, iar samburele (foarte mare) a fost inlaturat. Il poti manca ca atare, il poti adauga in salate de fructe sau legume, in sucuri sau smoothie-uri sau in alte diverse retete.

Papaya
Papaya este un fruct exotic in forma de para si provine din America Centrala. Este un fruct de dimensiuni mari cu un gust dulce.

Papaya este bogat in vitamina C, este o sursa foarte buna de potasiu si contine niste enzime ce ajuta digestia. Poti savura acest fruct crud sau copt la cuptor cu un strop de lamaie.

Acai
Fructele de acai provin din Braziliana, sunt mici, inchise la culoare si rotunde, foarte asemanatoare cu afinele. Gustul? Ciocolata amestecata cu fructe de padure!

Fructul de acai este consumat de obicei sunt forma de suc sau smoothie, insa il poti consuma asa cum e sau il poti adauga peste cereale (in varianta natur sau uscata). Denumite super-alimente, fructele de acai sunt bogate in antocianine si acizi grasi esentiali, ambele avand foarte multe beneficii pentru sanatate.

Fructul pasiunii
Fructul pasiunii are forma unui ou si este disponibil in nuante de mov, rosu sau galben cand este copt. Este un fruct bogat in vitaminele A si C, potasiu si fibre, iar vestea buna este ca un fruct are doar 16 calorii.

Se consuma dupa ce a fost taiat in doua si cu ajutorul unei lingurite se savureaza pulpa cu seminte. Merge de minune natural, in salate de fructe sau servit cu carne de peste sau pui.

Star fruit - fructul stea
Atrage in primul rand prin forma si colorit. Este un fruct exotic originar din sudul Asiei, care are doar 40 de calorii si este o sursa excelenta de vitamina C.

Fructul se consuma cu coaja si seminte, simplu sau il poti adauga in salate de fructe.

Important: nu este indicat persoanelor care sufera de litiaza renala (pietre la rinichi)!

Rodia
Un alt super-fruct bogat in antioxidanti este rodia. Cu o forma asemanatoare marului, acest fruct exotic rosu aprins are doar 80 de calorii. Poti consuma rodia natural, in sucuri si smoothie-uri, cu iaurt sau in salate de fructe sau legume.

Guava
Suculenta, acida si dulce, guava are gust de capsuni amestecate cu pere. Rotund sau oval, fructul exotic de guava este o excelenta sursa de vitaminele A si C, fibre, potasiu si fosfor.

Poti savura acest fruct curd sau sub forma de sucuri sau gemuri.