Prin hormonii pe care secreta, glanda tiroida este
responsabila pentru multe functii vitale in organism. Daca si tu ai
simptomele de mai jos sunt sanse mari ca tiroida ta sa nu functioneze
cum trebuie.
Oboseala persistenta
Daca dormi
intre 8 si 10 ore in fiecare noapte si inca simtiti obosit in timpul
zilei, s-ar putea sa suferi de hipotiroidism. Oboseala cronica este
legata de mai multe conditii de sanatate, si este, probabil, cel mai
comun semn de avertizare timpurie a disfunctiilor tiroidiene.
Ceata pe creier
Acest
concept se refera la aparitia sentimentului de confuzie mintala, fiind
afectata abilitatea de a gandi corect, dar si memoria. Probabil ti s-a
intamplat sa nu iti amintesti numele unor obiecte banale sau sa nu-ti
dai seama daca anumite evenimente s-au petrecut sau au fost doar in
imaginatia ta?
Un nivel ridicat de hormoni tiroidieni afecteaza
capacitatea de concentrare, iar un nivel scazut afecteaza capacitatea de
memorare.
Indigestie
Hipotiroidismul
este deseori insotit de constipatie. O glanda tiroida hiperactiva are
efectul opus - provoaca miscari frecvente intestinale si, in unele
cazuri, chiar diaree.
Modificari ale dispozitiei, anxietate si depresie
Excesul
de hormoni tiroidieni este asociat cu anxietatea si nervozitatea.
Tulburari tiroidiene sunt adesea manifestate prin modificari ale
dispozitiei, iritabilitate, si depresie.
Cresterea in greutate excesiva
Poate
faptul ca ai luat cateva kilograme in greutate nu te ingrijoreaza, dar
daca iti pastrezi kilogramele excedentare in ciuda activitatii fizice si
a obiceiurilor alimentare sanatoase, poate ar trebui sa te consulti cu
medicul. S-ar putea ca problema ta sa fie cauzata de tiroida, care
afecteaza procesul de ardere a caloriilor.
Tulburarile tiroidiene
se manifesta, de asemenea, prin sensibilitatea la frig si caldura,
zgomote in urechi, caderea parului, si unghii casante.
Chiar daca
analizele arata valori normale nu inseamna ca nu trebuie sa ai grija de
tiroida. Testele de sange pot detecta doar dezechilibre tiroidiene
mari; din pacate, dezechilibrele minore nu pot fi intotdeauna detectate.
Dieta
joaca un rol esential in functionarea normala a tiroidei. Potrivit unui
studiu din 1990, regimul hipocaloric afecteaza functia tiroidiana si
starea de spirit. De asemenea, dietele sarace in seleniu afecteaza
tiroida.
Uleiul de cocos si tiroida
Dietele
care abunda in grasimi nesanatoase au un impact negativ atat asupra
tiroidei, cat si asupra glucozei din sange. O dieta echilibra trebuie sa
contina si grasimi sanatoase, iar uleiul de cocos este o astfel de
grasime.
Uleiul de cocos este bogat in acid lauric. Desi este o
grasime saturata creste nivelul colesterolului bun in corp (HDL),
transformandu-l pe cel rau (LDL) in pregnenolone, o molecula care
pregateste productia de hormoni esentiali. Asadar, uleiul de cocos
regleaza activitatea glandei tiroide (accelereaza metabolismul, creste
nivelul energetic si rezistenta fizica).
Uleiul de cocos este
accesibil si usor de introdus in dieta. Poate fi folosit la salate sau
la copt, fiind un substitut uimitor pentru uleiul vegetal.
Alte masuri care ajuta tiroida
Adaugarea
de ulei de cocos in dieta este doar o modalitate de a ajuta tiroida sa
functioneze mai bine. Reduceti aportul de gluten si incercati sa aduceti
dieta mediteraneana cat mai des in bucataria voastra.
Adaugati
mai multe vitamine si minerale cum ar fi fier, iod, vitamine B, seleniu
si grasimi omega-3 la dieta ta. Evitati produsele chimice cum ar fi
dioxinele care pot afecta glanda tiroida.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu