1-Spirulina:
Contine circa 60 – 70% proteine complete, ceea ce inseamna ca are
toti cei 8 aminoacizi esentiali si 10 acizi non-esentiali necesari unei
sanatati de fier. Mai contine proteine, in cantitate mai mare decat
carnea de vita, de pui sau soia.
Nutrientii ei sunt de calitate superioara oricarei alte surse, apoi
specialistii mai vorbesc despre acidul gama-linoleic (GLA), vitamina
B12, fier si multe alte componente despre care s-a stabilit ca
protejeaza impotriva unor forme de cancer.
O alta calitate a acestei mici plante este aceea ca, odata ajunsa
stomac, este foarte usor de digerat. Reduce colesterolul, protejeaza
sistemul imunitar, stimuleaza absorbtia mineralelor. O adevarata sursa
de viata, spirulina energizeaza si protejeaza impotriva gripei si
racelii, herpesului, grabeste vindecarea in boli precum pojarul,
oreionul, potrivit doctorulzilei.ro.
2-Spanacul:
Nu degeaba este spanacul secretul lui Popeye. O singura cana de
spanac gatit are peste 5 grame de proteine si este, de asemenea, o sursa
foarte buna de calciu, fier si vitamina C.
3-Seminte de canepa
Semintele de canepa contin 6 g de proteine/100 g. Cercetatorii au
descoperit ca semintele de canepa sunt singura sursa de proteine
comestibile asimilate complet de catre organismul uman. Deci, in
salatele pe care le prepari adauga si o mana de astfel de seminte, de
preferat macinate pentru a fi mai bine absorbite proteinele.
4-Brocoli:
Contine mai multe proteine decat carnea de vita. În plus, are aminoacizi, fibre, si vitamina B6.
5-Migdale:
Sunt pline de proteine si de grasimi sanatoase, bune pentru inima.
Acestea sunt, de asemenea, bogate in minerale, printre care mangan, care
contribuie la intarirea oaselor si regleaza zaharul din sange, si
magneziu, esential pentru functionarea organelor, muschilor si a
nervilor, pentru controlul glucozei din sange si reglarea tensiunii
arteriale.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu