Pauzele in gandire, incapacitatea de a memora complet diverse lucruri, sunt semne clare ale unei creier obosit. Creierul
trebuie antrenat zilnic, exact ca muschii. Daca nu iti folosesti un
muschi, acesta nu numai ca nu se dezvolta, dar, in timp, poate deveni
inutilizabil.
Asa cum sportul face minuni pentru corp, gimnastica mintii iti poate ajuta creierul sa se mentina activ, la potential maxim. Iata cum iti antrenezi creierul zilnic, pentru a-ti pastra mintea "brici":
Fa exercitii fizice
Gimnastica
mintii nu exclude gimnastica muschilor. Exercitiile fizice ajuta nu
doar corpul, ci si mintea. Ele cresc ritmul cardiac si astfel se
pompeaza mai mult oxigen in creier. In acelasi timp, pe durata
exercitiului, corpul elibereaza hormoni, lucru care contribuie atat la
relaxarea noastra, cat si la invatare si transmiterea mai buna a
semnalelor in cadrul sistemului nervos.
Activitati cum ar fi
alergarea, inotul sau mersul pe bicicleta (care implica o anumita
coordonare ochi-membrelor) pot sa imbunatateasca functiile cognitive,
dar si sa reduca riscul aparitiei dementei. Dupa efort fizic, gandesti
mai bine, deoarece creierul iti e mai bine oxigenat si stimulat.
Invata o limba straina
Universitatea
Murcia din Spania a demonstrat prin "teoria inteligentei multiple" ca
invatarea uneia sau mai multe limbi straine iti va spori ireversibil
inteligenta. Procesul de invatare a unei limbi straine presupune
acumularea a mii si mii de notiuni noi (creierul uman devine practic, un
burete), in asociere cu cele vechi.
Fara sa iti dai seama,
creierul tau va face numeroase paralele cu notiunile deja insusite si
eforturi incredibile de imaginatie si rememorare. Cu cat este mai
complexa limba, cu atat mai mare si mai intense vor fi exercitiile de
gimnastica ale mintii! Iti recomandam limbi precum rusa, chineza sau o
limba araba.
Dezvolta-ti vocabularul
Nu doar
invatarea unor cuvinte noi dintr-o limba noua, ci si cuvintele noi in
limba materna iti pun creierul la treaba. Ia DEX-ul si in fiecare zi
invata un cuvant nou.
Jocuri, cat mai multe si mai variate
O
alternativa la jocurile pe telefon - care, in timp, iti pot afecta
vederea, sunt jocurile de societate, pe tabla (cunoscute in limba
engleza si sub numele de boardgames). Nu ezita sa incerci jocuri de
cuvinte (Scrabble, Alias, Blanko), care in mod cert iti vor imbogati
vocabularul.
Daca esti o fire mai traditionalista, te poti
rezuma la sah si table. Jocurile de strategie (Colonistii din Catan,
Risk, Game of Thrones, Battlestar Galactica) sunt si mai bune deoarece
dezvolta "gandirea in perspectiva".
Daca totusi nu ai timp de
socializare, rezolva integrame si sudoku. Sunt bune si jocurile care te
provoaca sa gasesti diferentele sau cele de memorie.
Schimba traseul zilnic
Antreneaza-ti
creierul printr-un alt exercitiu simplu, dar util: mergi pe trasee
diferite in fiecare zi. Daca mergi zilnic pe acelasi drum, creierul tau
este deja pe "pilot automat". De aceea, se mai intampla sa ajungi la
birou si copilul sa fie inca in masina... pentru ca ai uitat sa treci pe
la gradinita.
Urmand un traseu necunoscut, vei reusi sa iti pui
cortexul si hipocampusul in miscare, identificand si memorand noi
zgomote, mirosuri si imagini.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu