Alimente care te ajuta sa mentii glicemia la un nivel normal

Diabetul este o afectiune care poate fi tinuta sub control cu un regim alimentar si un stil de viata sanatos. In ceea ce priveste dieta, iata cateva alimente care te ajuta sa mentii glicemia la un nivel normal:

Avocado
Este o sursa excelenta de antioxidanti si un bun stabilizator al colesterolului. In plus, incetineste procesul de digestie, nelasand glicemia sa creasca rapid. Foloseste-l cat mai des in meniul tau, caci este un aliment satios, ce poate reprezenta o varianta foarte buna de gustare.

Broccoli
Este bogat in antioxidanti, in vitamina C - o portie acopera aproape intreg necesarul zilnic. De asemenea, contine crom, necesar pentru controlul pe termen lung al glicemiei.

Peste, pui sau curcan
Poti consuma cu incredere carne slaba, precum cea de pui, peste sau curcan, insa nu in proportii mari si atent gatite. Incearca sa le consumi fara piele, pentru a evita grasimile, si gatite in abur, fierte sau la gratar.

Afine
Afinele reprezinta un element esential din dieta ta, daca ai diabet. Mai sunt numite si insulina vegetala. Consuma-le frecvent, fie in sucuri, smoothie-uri sau in salate de fructe.

Nuci si seminte
Nucile si semintele nu trebuie sa lipseasca din meniul tau, caci sunt surse de fibre sau proteine si au grija sa tina sub control nivelul glicemiei. Nu exagera totusi cu consumul lor, rezuma-te la un pumn de nuci si seminte in fiecare zi!