O parte dintre noi, cei norocosi, am primit in mod natural un corp flexibil, de care ne bucuram mai ales in copilarie si tinerete. Insa pentru cei mai multi oameni, mai ales pe masura ce inaintam in varsta, din cauza mai multor factori (stil de viata, postura incorecta, stres, exercitii fizice solicitante sau efectuate incorect etc.), corpul incepe sa devina mai greu si cumva mai, "stramt".
Motivele sunt legate fie de alinierea deficitara a oaselor, fie de rigidizarea tesutului conector (fascia), fie din cauza unor accidentari, fie din reflexele nervilor din muschi care actioneaza ca protectori importiva accidentarii - adica nu ne lasa sa mergem dincolo de anumite limite care ne-ar suprasolicita muschii.
Si atunci este foarte clar de ce dorim sa fim sau sa redevenim flexibili, pentru ca, pe langa beneficiile fiziologice si functionale, ne vom simti mult mai bine in propriul corp, explica pentru ziare.com Mariana Dragan, instructor Hotpod Yoga.
Dobandirea flexibilitatii sau revenirea la un corp flexibil nu este un sport extrem, dimpotriva acest lucru este posibil pentru aproape oricine, insa cere disciplina si exercitiu constant.
In sport, cel de performanta, amator sau de intretinere, stretching-ul bine facut ca durata si corectitudine iti asigura flexibilitatea necesara. Yoga aduce beneficii suplimentare si te ajuta sa progresezi mai adanc si mai constient in cunoasterea, eliberarea si expansiunea corpului tau.
De altfel, tot mai multe discipline in care practica fizica este pe primul plan - precum baletul, dar si rugby-ul, polo-ul - incep sa introduca lectiile de yoga in antrenament.
Asadar, ce anume aduce yoga in plus prin abordarea flexibilitatii?
Aliniament
In asane (posturi yoga) se insista, mai ales in anumite ramuri yoga precum Iyengar, pe alinierea corecta a corpului, care faciliteaza o buna respiratie, functionare corecta a organelor, stimularea sistemului endocrin, detoxifierea.
Legatura corp-minte-emotii
Practica yoga, chiar si cea in care accentul este pe partea fizica, este una de constientizare a corpului, a emotiilor, de calmare a mintii si de armonizare a legaturii dintre acestea.
Vorbind de flexibilitate, practicand yoga nu faci doar sa intinzi muschii, ci esti prezent acolo, ceea ce te ajuta sa elimini tensiuni si la nivel mental, sa eliberezi emotii, dincolo de nivelul fizic.
Respiratie
In yoga respiratia este fundamentala, aceasta ghideaza si invaluie miscarile, aprofundeaza practica. In posturile pentru flexibilitate, chiar si de la prima ora simti cum iti aduci energie prin inspiratie si reusesti sa avansezi in postura sau relaxare prin expiratie.
Concentrare
Faci un singur lucru, cu toata atentia, toata intentia si dorinta de a-l face bine si de a-ti face bine - este cea mai buna metoda de a iesi din goana si graba si a face lucrurile bine. Este un bun exercitiu nu doar pe saltea, ci pe care il putem aduce in viata de zi cu zi.
Constientizare
Stare de prezenta sau constientizare deriva in mod natural din cele de mai sus - practic, respirand profund si corect, detensionand mintea si eliberand-o de ganduri te simti prezent si angajat in ceea ce faci, lucru care te ajuta in orice activitate, de altfel.
De ce este importanta caldura la o ora de yoga
Mai ales cand e vorba despre exercitii de flexibilitate, caldura asigura un mediu mai sigur pentru a aprofunda pozitiile, deoarece muschii primesc si din exterior impulsul de a se detensiona si a permite miscari ample.
De exemplu, Hotpod Yoga este primul studio de hot yoga din Romania si sedintele se practica intr-un mediu incalzit la 37 de grade Celsius (temperatura corpului), ceea ce ajuta la cresterea flexibilitatii, relaxand muschii si incheieturile si in acest fel prevenind accidentarile si nu in ultimul rand la pierderea in greutate.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu