În lume, ocupă locul patru după orez, grâu și porumb în consumul uman.
Sunt crescute în 130 de țări, mai multe decât pentru orice alt fruct de
cultură. Pe lângă toate acestea, previn şi tratează boli care de care
mai devastatoare.
Cultivate inca de acum 5000, sau chiar 8000 de ani, dupa alte surse, i.hr.,
bananele sunt apreciate si indragite pe tot globul pamantesc, in mare parte datorita gustului dulce, exotic si extrem de delicios.
O portie de banane contine abia 110 calorii, 30 de grame de
carbohidrati si 1 gram de proteine fiind în mod natural fara grasimi,
colesterol si sodiu, fapt ce le transforma intr-unul dintre cele mai
sanatoase fructe. De asemenea, bananele au un conţinut semnificativ de
vitamina B6 (0.5 mg), mangan (0.3 mg), vitamina C (9 mg), potasiu (450
mg), fibre alimentare (3g), magneziu (34 mg), acid folic (25.0 mcg),
riboflavina (0.1 mg), niacina (0.8 mg) şi vitamina A (81 UI).
Combat retentia apei in organism
Deoarece au un continut ridicat de potasiu, un mineral care activeaza
sistemul limfatic si ajuta al eliminarea excesului de apa, bananele
sunt ideale pentru compaterea retentiei de apa din organism. Consumate
cu regularitate, de doua ori pe zi, bananele te ajuta sa ai un corp
armonios si sa te simti excelent.
Previn osteoporoza
Bananele contin minerale care contribuie la o asimilare mai buna a
calciului in oase, ceea ce le face un aliat veritabil in combaterea
osteoporozei si ale altor boli asociate sistemului osos.
Scad tensiunea arteriala
Consumate in mod regulat, bananele te pot ajuta sa scazi tensiunea si
sa previi afectiuni grave, cum ar fi ateroscleroza, atacul de cord sau
accidentul vascular cerebral.
Te ajuta sa slabesti
O banana mare contine in jur de 100 de calorii, ceea ce inseamna ca
poate reprezenta o gustare sanatoasa intre mese. Daca vrei sa slabesti,
este indicat sa consumi zilnic banane, deoarece au un continut ridicat
de fibre si iti confera rapid senzatia de satietate. Acest fruct are, de
asemenea, puterea de a accelera metabolismul, gratie manganului, un
microelement care favorizeaza arderea grasimilor.
Previn cancerul
Studiile arata ca femeile care consuma in mod regulat banane au sanse
mai mici sa se imbolnaveasca de cancer. Ele contin o cantitate
importanta de vitamina C, un antioxidant care protejeaza celulele de
radicalii liberi. In plus, in pulpa lor consistenta se regaseste si o
cantitate considerabila de piridoxina (vitamina B6) care contribuie la
regenerarea celulelor.
Regleaza tranzitul intestinal
Bananele contin prebiotice, bacterii benefice care regleaza tranzitul
intestinal, previn balonarea si constipatia, incetinesc absorbtia
caloriilor si intensifica arderea celulelor adipoase.
Imbunatesc starea de spirit si reduc stresul
Datorita continutului de triptofan, un aminoacid esential pe care
organismul il transforma in serotonina, un neurotransmitator care
confera o stare de bine si ajuta la reducerea nivelului de stres,
bananele sunt indicate sa fie consumate in perioadele solicitante.
Expertii sustin ca persoanele care obisnuiesc sa consume banane au o
stare de spirit pozitiva si previn declansarea depresiei.
Te ajuta sa te lasi de fumat
Bananele iti pot fi de mare ajutor celor ce vor sa renunte la fumat,
deoarece contin vitamine din complexul B, vitamina A, C, magneziu si
potasiu, substante care ajuta organismul sa se refaca si sa accepte mai
usor lipsa nicotinei.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu