Organismul uman este programat genetic să susțină digestia la un astfel de interval de timp, acesta fiind și ritmul în care stomacul și intestinele secretă colecistokinina, un hormon implicat în digestie.
De asemenea, nu este indicat să sari peste micul dejun. Dimineața creierul nu mai are suficientă glucoză care să-l ajute să funționeze optim, dacă nu îi este furnizată prin alimentație. Iată, așadar, câteva alimente care te vor menține hidratat și energic pe timp de vară!
În primul rând trebuie să ții cont de câteva reguli generale care te vor ajuta să previi apariția oboselii.
Organismul uman este programat genetic să susțină digestia la un astfel
de interval de timp, acesta fiind și ritmul în care stomacul și
intestinele secretă colecistokinina, un hormon implicat în digestie.
De asemenea, nu este indicat să sari peste micul dejun. Dimineața
creierul nu mai are suficientă glucoză care să-l ajute să funționeze
optim, dacă nu îi este furnizată prin alimentație.
Iată, așadar, câteva alimente care te vor menține hidratat și energic pe timp de vară!
Pepenele verde
Gustos, plin de vitamine şi de apă, pepenele verde este fructul care ne hidratează şi ne răcoreşte pe timp de vară.
Pepenele verde este bogat în vitamine B, necesare pentru producerea de
energie. Este o bună sursă de vitamina B6, B1, magneziu şi potasiu, care
ajută la buna funcţionare a sistemului nervos.
Roșia
Multă lume nu știe că roșiile, prin consumul lor, ne protejează cu o
peliculă invizibilă de razele nocive ale soarelui. Include-le zilnic în
alimentația ta sau în salate.
Iaurtul
Iaurtul este bogat în proteine, fiind ideal pentru consum în zilele
toride de vară. În plus, iaurtul are un efect răcoritor asupra
stomacului. Îl poți combina, de asemenea, cu fructe proaspete pentru un
plus de savoare.
Castraveții
Dacă nu aveți timp pentru a bea suficiente lichide, unul dintre trucuri
este să mâncați castravete deoarece conține 90% apă. Acesta te va ajuta
să te hidratezi.
Este o sursă importantă de vitamina A, B și C. Toate aceste susbtanțe
ajută la stimularea sistemului imunitar și ne oferă energie. Puteți
face, de asemenea, un suc de castravete cu spanac și morcov.
Portocalele
Consumate ca atare sau sub formă de fresh proaspăt, potocalele sunt
bogate în fibre și vitamina C și oferă aproape instantaneu un plus de
energie.
Apa de cocos
Apa de cocos este o sursă bogată de potasiu, un mineral esențial pentru
buna funcționare a inimii, a rinichilor, a mușchilor, a nervilor, a
oaselor și a sistemului digestiv.
De asemenea, este bogată în calciu, magneziu, antioxidanți și electroliți care asigură o bună hidratare a organismului.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu