Ce alimente iti prelungesc viata

Exista unele alimente care s-au dovedit a fi esentiale pentru sanatate, deoarece furnizeaza nutrientii fara de care corpul nu functioneaza bine. Este esential sa ai o alimentatie mai simpla, bogata in fructe, legume, nuci/seminte, cereale integrale, iar carnea si lactatele sa fie cosumate in cantitati moderate. Astfel, organismul tau va beneficia de toti nutrientii de care are nevoie.

Pe langa obiceiul de a manca sanatos trebuie sa incluzi in alimentatie cateva alimente despre care se stie ca au un rol protector si te ajuta sa traiesti mai mult, fara sa te imbolnavesti de boli grave. Nu uita niciodata sa consumi cele cinci alimente care sunt prioritare pentru sanatate:

1. Oleaginoase

Un pumn de oleaginoase crude (nuci, migdale, caju, fistic, alune, nucile braziliene) fereste corpul de boli grave, precum diabet si cancer. Specialistii au descoperit ca persoanele care obisnuiesc sa consume zilnic cateva nuci isi prelungesc viata si isi ajuta corpul sa lupte cu bolile grave, potrivit eva.ro.

2. Sfecla rosie

Trebuie sa o incluzi in dieta, deoarece are proprietati antiinflamatorii. Impiedicand aparitia inflamatiilor in corp, organele functioneaza bine si riscul de a te imbolnavi este mult diminuat. Astfel ca nu trebuie sa uiti de sfecla rosie pe care o poti folosi in orice preparate doresti.

3. Ulei de masline extravirgin

Uleiul de masline de calitate si maslinele naturale contin grasimi sanatoase care au rolul de a proteja corpul de imbatranirea prematura. Consuma uleiul de masline, dar fara sa exagerezi cu el si include cateva masline kalamata in salatele pe care le consumi zilnic.

4. Spanac

Datorita continutului bogat in vitamina K, spanacul nu trebuie sa-ti lipseasca din alimentatie. Potrivit cercetatorilor, tocmai aceasta vitamina aduce multe beneficii pentru sanatate, impiedicand degradarea creierului.

5. Broccoli

Atat broccoli, cat si varza, conopida, guliile si varza de Bruxelles au proprietatea de a apara corpul de cancer. Contin sulforafan, o substanta care are efect anticancerigen dovedit. Potrivit studiilor, persoanele care obisnuiesc sa consume broccoli traiesc mai mult decat cele care nu au inclus aceasta leguma in dieta lor.