De asemenea, vei avea dificultati de concentrare, vei dori sa fii singur. Este foarte posibil ca orice lucru banal sa te copleseasca, iar anxietatea sa se instaleze in viata ta de zi cu zi.
Antidepresivele pot sa creeze dependenta, si e mai bine sa apelezi la ele cand nu mai ai alte solutii. Inainte de toate, incearca sa alungi depresia de toamana prin mijloace naturale. Iata cateva:
Echilibreaza-te emotional cu ajutorul plantelor
Pentru zile senine si un echilibru emotional deplin, exista plante ce au un efect cicatrizant emotional.
Ceaiul de roinita imbunatateste tonusul psihic si protejaza organismul impotriva stresului cotidian. Tot ce trebuie sa faci este sa bei doua cani de ceai de roinita pe zi.
O alta planta care te poate ajuta este sunatoarea. Infuzia de sunatoare readuce calmul si linistea in viata ta de zi cu zi. In magazinele naturiste exista si capsule cu extract de sunatoare, le poti incerca.
Foloseste-te de lumina
Scaderea intensitatii luminii este principalul factor care declanseaza aparitia depresiei sau a starilor negative pe timp de toamna si iarna. De aceea, unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru prevenirea aparitiei depresiei este expunerea la lumina, atat cat este posibil.
Plimbarile in aer liber, chiar si in zilele innorate, iti ofera lumina naturala de care ai nevoie. De asemenea, creierul tau va primi oxigenul necesar pentru a contracara efectele vremii asupra starii tale psihice.
Activitatea fizica
Exercitiile fizice elimina starile negative prin eliberarea in organism a hormonilor care iti ofera o stare de bine. De asemenea, activitatea fizica te ajuta sa scapi de stres si sa te mentii in forma. Iar cu cat arati mai bine, cu atat te simti mai bine in pielea ta.
Pastreaza aproape de tine aroma de citrice
Potrivit unui studiu efectuat in Japonia, aroma citricelor are un efect benefic asupra persoanelor stresate. Cercetatorii sustin ca citricele contin linalool, o substanta al carei miros a reusit sa reduca nivelul stresului in cazul animalelor implicate in studiu.
Prin urmare, fie alegi sa consumi mai des portocale, grepfrut, mandarine, lamai etc, fie folosesti ulei esential de citrice intr-o lampa pentru aromoterapie.
Alimente pentru o buna stare de spirit
Depresia sezoniera poate fi preintampinata printr-o alimentatie adecvata, iar studiile recente au indicat ca cea mai potrivita in acest sens este dieta mediteraneana.
Cercetatorii spanioli de la Universitatile Las Palmas si Navarra au studiat un grup de 10.094 de persoane pe parcursul a patru ani si au descoperit ca persoanele care urmau o dieta mediteraneana clasica erau cu 30% mai putin predispuse de a dezvolta o forma de depresie.
Prin urmare, ar fi indicat sa consumi fructe si legume proaspete, cereale integrale, peste, seminte, ulei de masline si cat mai putina carne rosie, alimente procesate sau produse de panificatie.
Energizeaza-te corect
Pentru a evita lipsa de energie care se instaleaza dupa pranz, in special in zilele mohorate, nu apela la dulciuri sau la bauturile energizante. Potrivit unui studiu publicat in The Journal of Nutrition, din Statele Unite, ceaiul negru sau cel verde te ajuta sa elimini senzatia de oboseala fara efecte adverse.
Acesta contine mult mai putina cofeina decat cafeaua, iar pe deasupra are un continut bogat de L-teanina, un aminoacid care iti imbunatateste puterea de concentrare.
Evita mediile si persoanele care te pot influenta negativ
Unele studii au demonstrat ca atitudinea negativista si starile depresive pot fi contagioase, in special in familie sau la locul de munca. Prin urmare, evita persoanele care au o influenta negativa asupra ta, atunci cand se poate. Daca ai rude care se confrunta frecvent cu stari depresive este necesar sa ceri ajutorul specialistilor.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu