Oboseala persistenta
Daca dormi intre 8 si 10 ore in fiecare noapte si inca simtiti obosit in timpul zilei, s-ar putea sa suferi de hipotiroidism. Oboseala cronica este legata de mai multe conditii de sanatate, si este, probabil, cel mai comun semn de avertizare timpurie a disfunctiilor tiroidiene.
Ceata pe creier
Acest concept se refera la aparitia sentimentului de confuzie mintala, fiind afectata abilitatea de a gandi corect, dar si memoria. Probabil ti s-a intamplat sa nu iti amintesti numele unor obiecte banale sau sa nu-ti dai seama daca anumite evenimente s-au petrecut sau au fost doar in imaginatia ta?
Un nivel ridicat de hormoni tiroidieni afecteaza capacitatea de concentrare, iar un nivel scazut afecteaza capacitatea de memorare.
Indigestie
Hipotiroidismul este deseori insotit de constipatie. O glanda tiroida hiperactiva are efectul opus - provoaca miscari frecvente intestinale si, in unele cazuri, chiar diaree.
Modificari ale dispozitiei, anxietate si depresie
Excesul de hormoni tiroidieni este asociat cu anxietatea si nervozitatea. Tulburari tiroidiene sunt adesea manifestate prin modificari ale dispozitiei, iritabilitate, si depresie.
Cresterea in greutate excesiva
Poate faptul ca ai luat cateva kilograme in greutate nu te ingrijoreaza, dar daca iti pastrezi kilogramele excedentare in ciuda activitatii fizice si a obiceiurilor alimentare sanatoase, poate ar trebui sa te consulti cu medicul. S-ar putea ca problema ta sa fie cauzata de tiroida, care afecteaza procesul de ardere a caloriilor.
Tulburarile tiroidiene se manifesta, de asemenea, prin sensibilitatea la frig si caldura, zgomote in urechi, caderea parului, si unghii casante.
Chiar daca analizele arata valori normale nu inseamna ca nu trebuie sa ai grija de tiroida. Testele de sange pot detecta doar dezechilibre tiroidiene mari; din pacate, dezechilibrele minore nu pot fi intotdeauna detectate.
Dieta joaca un rol esential in functionarea normala a tiroidei. Potrivit unui studiu din 1990, regimul hipocaloric afecteaza functia tiroidiana si starea de spirit. De asemenea, dietele sarace in seleniu afecteaza tiroida.
Uleiul de cocos si tiroida
Dietele care abunda in grasimi nesanatoase au un impact negativ atat asupra tiroidei, cat si asupra glucozei din sange. O dieta echilibra trebuie sa contina si grasimi sanatoase, iar uleiul de cocos este o astfel de grasime.
Uleiul de cocos este bogat in acid lauric. Desi este o grasime saturata creste nivelul colesterolului bun in corp (HDL), transformandu-l pe cel rau (LDL) in pregnenolone, o molecula care pregateste productia de hormoni esentiali. Asadar, uleiul de cocos regleaza activitatea glandei tiroide (accelereaza metabolismul, creste nivelul energetic si rezistenta fizica).
Uleiul de cocos este accesibil si usor de introdus in dieta. Poate fi folosit la salate sau la copt, fiind un substitut uimitor pentru uleiul vegetal.
Alte masuri care ajuta tiroida
Adaugarea de ulei de cocos in dieta este doar o modalitate de a ajuta tiroida sa functioneze mai bine. Reduceti aportul de gluten si incercati sa aduceti dieta mediteraneana cat mai des in bucataria voastra.
Adaugati mai multe vitamine si minerale cum ar fi fier, iod, vitamine B, seleniu si grasimi omega-3 la dieta ta. Evitati produsele chimice cum ar fi dioxinele care pot afecta glanda tiroida.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu