Cea mai buna metoda de a manca avocado este de a adauga cateva feliute in salata ori sandwich,
de exemplu, ori de a-l folosi in loc de unt, in preparate raw vegane.
Are o consistenta cremoasa si poate fi ingredientul-cheie al unor creme
delicioase, fie aperitiv, fie desert. Dar pana sa ajungem la retete, sa
vedem ce beneficii are avocadoul pentru organism!
1. Scade riscul dezvoltarii unor boli cardiovasculare
Bolile de inima sunt principala cauza de deces la nivel mondial si
sunt in cea mai mare parte cauzate de sedentarism, dieta
necorespunzatoare si stresul continuu in care traieste omul modern. De
aceea, ar fi cazul sa introduci in dieta avocado, pentru ca studiile
arata ca protejeaza inima, datorita continutului ridicat de grasimi
nesaturate, adica cele sanatoase, care nu se depun pe vasele de sange,
ci le ofera elasticitate. Secretul unei inimi
sanatoase este inlocuirea grasimilor saturate si trans cu cele
nesaturate, care cresc colesterolul "bun" (HDL), il scad pe cel "rau"
(LDL) si regleaza nivelul insulinei.
Fructele de avocado mai contin si alti nutrienti care ajuta inima,
precum potasiul sau luteina. In plus, ele au in compozitie si
antioxidanti care previn inflamatia si reduc procesul de oxidare a
celulelor, ceea ce aduce numai beneficii organismului.
2. Te ajuta sa slabesti
Desi poate erai speriata de caloriile din avocado, afla ca el te
poate chiar ajuta sa mai reduci din numarul de kilograme. Aceasta pentru
ca este un aliment satios si poate chiar putin "greu", astfel incat nu
doar ca nu poate fi mancat in cantitati mari, dar atunci cand il adaugi
in preparate, acestea iti par mult mai consistente. Asadar, decat sa
apelezi la diete bazate pe produse sarace in grasimi, care contin
numeroase zaharuri si potentiatori de aroma, mai degraba incluzi in
regimul alimentar o sursa de grasimi sanatoase, precum avocado.
3. Iti mentine pielea tanara
Si nu doar pielea: parul si unghiile vor fi si ele mai sanatoase,
datoria nutrientilor din avocado. Carotenoizii pe care ii gasesti in
compozitie nu doar ca hranesc pielea, parul si unghiile, dar se pare ca
mentin si sanatatea oculara. In plus, ei protejeaza impotriva actiunii
daunatoare a razelor UV asupra pielii.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu