Efectele exercitiilor fizice asupra ficatului

Una din trei persoane iese din cabinetul medicului cu diagnosticul de ficat gras. Este vorba de acumularea excesiva de grasime in ficat - intre 5 si 10% din volumul ficatului.

Factorii de risc ai ficatului gras sunt greutatea in exces, dislipidemiile, diabetul, excesul de grasime abdominala si nivelul crescut de trigliceride.

In multe cazuri, excesul de grasime din ficat nu da simptome, dar exista si bolnavi care se confrunta cu o senzatie acuta de oboseala si o vitalitate scazuta.

Netratata, boala evolueaza spre ciroza, iar mortalitatea este crescuta in randul bolnavilor care fac diabet si boli cardiovasculare, asociate ficatului gras.

Schimbarile in stilul de viata reprezinta cea mai eficienta solutie pentru ameliorarea bolii, iar exercitiile fizice trebuie sa faca parte din aceste schimbari pentru ca imbunatatesc semnificativ starea acestor bolnavi.

Efectele exercitiilor fizice asupra ficatului
Specialistii de la Centrul Medical din Tel Aviv au ajuns la concluzia ca exercitiile fizice moderate, facute la aparatele de la sala de fitness, pot duce la scaderea cantitatii de grasimi periculoase din ficat. Si antrenamentele aerobice au acelasi rezultat, insa de cele mai multe ori acestea sunt greu de efectuat de persoanele cu probleme de sanatate.

Pentru a analiza impactul sportului asupra ficatului gras, un grup de cercetatori israelieni a analizat starea de sanatate a 82 de persoane cu varstele cuprinse intre 20 si 65 de ani, diagnosticate cu ficat gras. O parte dintre pacienti au respectat un program de antrenament de 3 sesiuni saptamanale a 40 de minute. Iar celalalt grup nu a facut schimbari majore in stilul de viata, ci doar a continuat sa respecte medicatia si recomandarile medicului.

La finalul unui program de trei luni, medicii au constatat prin ecografii ca persoanele care facusera sport aveau un nivel de grasime mai scazut in ficat. In plus, antrenamentul fizic de la sala de fitness a dus la imbunatatiri considerabile ale nivelului de colesterol, prin scaderea productiei acestuia la nivelul ficatului.

Concluzia cercetarii este ca pacientii cu ficat gras ar trebui sa faca miscare, sa respecte un regim de viata sanatos si sa evite excesul ponderal pentru a scadea riscul de inflamatie hepatica si ciroza.

Read More

Semne ca ai ficatul intoxicat

Ficatul nostru este ca o uzină în care se realizează, în acelaşi timp, sute de procese metabolice. De aceea, eliminarea toxinelor din ficat este o operaţiune ce nu trebuie neglijată pentru că îl ajută să se refacă.

Pentru detoxifierea ficatului este foarte important să nu consumi alcool. Ficatul are rol central în metabolizarea proteinelor, grăsimilor, carbohidraţilor, dar şi în depozitarea vitaminelor A, D, E, K, în sinteza factorilor de coagulare, a bilei, dar şi în eliminarea toxinelor și, implicit, a medicamentelor.

Mai puţine grăsimi

Poți proteja ficatul printr-o dietă săracă în grăsimi dăunătoare – carne grasă, prăjeli, mezeluri, patiserie – şi prin reducerea aportului de alimente cu carbohidraţi rafinaţi, care conțin zahăr. Ficatul are rolul de a regla circulaţia sângelui, fabrică aminoacizi şi celule regeneratoare şi are un rol vital în detoxifierea substanţelor intrate în organism. Prin urmare, are nevoie de ajutor pentru a scăpa de toxine.

Apa cu lămâie şi usturoiul stimulează enzimele

Un mod simplu de a ne detoxifia ficatul este să bem apă călduţă cu lămâie în fiecare dimineaţă. Trebuie să foloseşti doar apă purificată şi o cantitate sănătoasă de suc de lămâie. Unii experţi sunt de părere că ficatul produce mai multe enzime stimulat de apa cu lămâie. De asemenea, este bine să adaugi usturoi în mâncarea gătită sau în salate. Acesta conţine componente ce pot activa enzimele din ficat, dar și alicină, şi seleniu, ambele substanţe fiind hepatoprotectoare.

21 de fructe au fost comparate, în cadrul unui studiu, şi s-a concluzionat că avocado ajută cel mai mult ficatul.

Ceaiul de cicoare, tonic

Bogat în principii amare, acid cicoric, cicorină, flavonoizi, compuşi triterpenici, insulină, arginină şi săruri minerale, ceaiul de cicoare acţionează ca un tonic asupra ficatului şi a aparatului digestiv. Acesta se prepară dintr-o linguriţă de plantă la o cană cu apă clocotită şi are efect depurativ, antioxidant şi stimulent hepatic.

Semne că ai ficatul intoxicat

•Acnee

•Halenă şi gust neplăcut în gură

•Gaze şi balonare

•Indigestie

•Stări de nervozitate

•Constipaţie

•Candidoză

500 g de struguri roşii trebuie să mănânci pe zi pentru a elimina toxinele din ficat.

Read More