Hipertensiunea arteriala, prevenire

Potrivit ultimelor statistici, peste 40% dintre români suferă de hipertensiune arterială. De obicei afecţiunea nu are simptome, de aceea poţi trăi cu boala multă vreme, fără să ştii că o ai.

Evită excesul de cofeină

Ca să previi apariţia hipertensiunii este important să renunţi la fumat, să incluzi în alimentaţia zilnică legumele şi fructele proaspete, să eviţi excesul de cofeină, care nu se găseşte numai în cafea, ci şi în unele băuturi carbogazoase. O altă schimbarea pe care trebuie să o introduci în dietă este evitarea consumului de sare.

Totodată, potrivit unui studiu al cercetătorilor americani, o porţie de căpşuni sau una de coacăze consumată săptămânal reduc semnificativ riscul apariţiei acestei afecţiuni.

Stresul, cauză a hipertensiunii

Această afecţiune poate avea nenumărate cauze. Printre factorii care duc la apariţia bolii se numără stresul, consumul de alcool, fumatul,dar şi vârsta, căci riscul apariţiei afecţiunii creşte pe măsură ce îmbătrânim. Tototadă, femeile care se află la menopauză sunt mai predispuse la această problemă de sănătate.

Durerile de cap, printre semnele bolii

Printre semnele care ar trebui să te trimită la medic, se numără durerile de cap, stările de somnolenţă, ţiuitul urechilor,  tulburările de vedere şi ameţelile, mai ales atunci când te ridici din pat. De asemenea, pot apărea palpitaţii, transpiraţii, cât şi oboseala.

Ce tratament este indicat

Dacă nu este într-un stadiu avansat, câteva schimbări în modul de viaţă şi în alimentaţie vor face ca tensiunea să revină la normal, în câteva săptămâni.
În stadiile avansate ale afecţiunii, este nevoie şi de tratament medicamentos, la recomadarea medicului cardiolog, la care se adaugă, bineînţeles, un stil de viaţă sănătos. Netratată, această afecţiune poate duce la infarct, la accident vascular cerebral.

Read More

Cum te ajuta un mar daca il mananci dimineata

Cu totii am auzit de expresia "un mar pe zi tine doctorul departe", dar iata cum te ajuta un mar daca il mananci dimineata:
1. Previne cancerul de colon.

2. Absoarbe toxinele acumulate la nivelul intestinelor.

3. Trateaza constipatia.

4. Trateaza diareea infantila, acuta sau cronica. Din acest motiv marul ras este unul dintre primele alimente care se dau bebelusilor.

5. Elimina acidul uric din organism, fiind excelent pentru persoanele care sufera de afectiuni ale sistemului circulator, de reumatism si pentru obezi.

6. Previne si amelioreaza hipertensiunea arteriala.

Pentru a beneficia de toate acestea, consumati doar mere bio.

Read More

Carbonat de calciu - Beneficii pentru sanatate

Asa cum bine stii, calciul este un mineral esential pentru sanatatea ta, de vreme ce este cel mai abundent mineral al organismului (o persoana este compusa din aprox. 1 kilogram de calciu). Bineinteles, aproape tot acest calciu este inmagazinat in oase si in dantura, dar el este necesar si coagularii sangelui si optimei functionari a muschilor ori activarii diverselor enzime.

In general, corpul unui bebelus necesita pana in 260 mg de calciu pe zi, in vreme ce acela al unui copil ajunge pana la 1000 mg (4-8 ani) si chiar 1300 mg (9-18 ani), noteaza divahair.ro. Dupa 18 ani, necesarul de calciu se regleaza in jurul valorii de 1000 mg, crescand doar la femeile de peste 50 de ani, drept cauza a aparitiei menopauzei. Dar organismul tau nu absoarbe decat 30% din calciul pe care il consumi.

Nu uita si ca puterea organismului de a absorbi calciul creste prin administrarea vitaminei D (tocmai de aceea le vezi mereu prezentate impreuna), dar si a vitaminei K, magneziului sau fosforului.

In principiu, carbonatul de calciu reprezinta un supliment sub forma caruia este administrat calciul. Dar trebuie sa stii ca exista si alimente imbogatite cu acest mineral, alimente al caror consum iti va procura necesarul zilnic de calciu al organismului. Cum este recunoscut pentru efectele sale antiaciditate, fiind o substanta bazica. Tocmai de aceea, recomandarea sa se face in urmatoarele cazuri:

- Aparitia sindromului premenstrual,

- Hipertensiunea arteriala,

- Carenta de calciu sau magneziu,

- Diareea,

- Prezenta aciditatii gastrice, a arsurilor sau durerilor de stomac,

- Sindromul colonului iritabil,

- Cresterea excesiva a fosfatilor din sange.

Carbonatul de calciu este un ingredient pe care il poti regasi intr-o varietate de alimente. De exemplu, laptele de soia si laptele de migdale pe care le gasesti in magazine contin carbonat de calciu, dar si o multime de semipreparate sau alimente gata pentru micul-dejun, precum batoanele de cereale si produsele coapte. Cel mai bine, insa, este sa consulti lista nutritionala de pe ambalajul fiecarui astfel de produs, caci nu toate abunda de carbonat de calciu. Alte alimente bogate in calciu sunt lactatele, sardinele, tofu, somonul, spanacul, boabele de soia etc.

Read More

Cele mai eficiente plante in tratarea hipertensiunii

Hipertensiunea arteriala este un important factor de risc pentru atac de cord, boli de rinichi, probleme de vedere, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral si multe alte afectiuni care pun viata in pericol. Din pacate, multi oameni nici nu iau in serios aceste amenintari sau au descoperit ca medicamentele prescrise de medicul lor au efecte secundare care ii fac sa se simta mai rau.

Stilul de viata este extrem de important ca parte a tratamentului pentru hipertensiunea arteriala. Mai exact, vorbim de acele alegeri sanatoase care includ o dieta bazata mai ales pe legume si fructe si mai putin pe carne si produse lactate, combinata cu exercitiile fizice constante.

Alte masuri la domiciliu includ si folosirea plantelor care scad tensiunea arteriala. Iata cele mai eficiente plante-aliment in tratarea hipertensiunii arteriale:

Usturoiul
Potrivit unui studiu al Centrului de Cercetare din New Orleans, alicina - un compus din usturoi eliberat pe masura ce tocati cat mai marunt leguma - reduce tensiunea si previne incidentele grave cauzate de hipertensiune.

Ceapa
Un studiu publicat in Journal of Nutrition a constatat ca quercitina - un antioxidant din ceapa reduce atat presiunea diastolica cat si presiunea sistolica.

Scortisoara
Diabetul este insotit adesea si de hipeertensiune arteriala, iar scortisoara are multe beneficii pentru sanatate, inclusiv scaderea tensiunii arteriale si combaterea diabetului zaharat. Centrul pentru Stiinte Aplicate din Ohio a efectuat un studiu pe 22 de subiecti, dintre care jumatate au primit zilnic 250 mg de scortisoara solubila in apa, in timp ce cealalta jumatate au primit placebo. Cei care au luat scortisoara si-au reglat atat tensiunea cat si nivelul de zahar in sange.

Oregano
Un studiu efectuat pe animale a scos la iveala ca un compus gasit in oregano, carvacrolul, reduce presiunea arteriala, atat cea sistolica cat si cea diastolica.

Cardamomul
Dupa ce au inclus in dieta aceasta planta-condiment timp de trei luni, 20 de persoane diagnosticate cu hipertensiune arteriala severa si-au diminuat semnificativ tensiunea.

Masline
Uleiul de masline reprezinta o parte importanta a dietei mediteraneene, recunoscuta a fi una dintre cele mai sanatoase din lume. Uleiul de masline este foarte bun pentru a reduce tensiunea arteriala. Intr-un studiu efectuat la Universitatea din Napoli, Italia, s-a descoperit ca utilizarea zilnica a 40 de grame de ulei de masline a redus doza de medicamente la pacientii hipertensivi cu aproximativ 50%.

Polifenolii din uleiul de masline extra-virgin au fost creditati pentru reducerea semnificativa a tensiunii arteriale

Paducelul
Potrivit unui studiu, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au primit 1200 mg de extract de paducel timp de 16 saptamani si-au redus semnificativ presiunea diastolica.

Read More