Se afișează postările cu eticheta odihna. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta odihna. Afișați toate postările

Lucruri nestiute despre somn

Cine nu doarme? În timp ce unii dintre noi petrec ore bune în pat, sunt și oameni mai activi cărora 4-5 ore pe noapte le sunt suficiente.

1. Oamenii petrec o treime din viață dormind. Asta înseamnă în jur de 25 de ani.
2. Recordul unui om pentru cea mai lungă perioadă petrecută treaz este de 11 zile.
3. Delfinii sunt diferiți față de oameni. Doar jumătate din creierul unui delfin doarme când mamiferul închide ochii.
4. Înainte să se inventeze ceasurile cu alarmă existau “trezitori” de meserie, oameni care băteau la geamul clienților pentru ca aceștia să se dea jos din pat.
5. Un melc poate dormi și trei ani.
6. În somn e imposibil să strănuți
7. Un om poate supraviețui până la două luni fără mâncare, dar doar 11 zile fără somn.
8. Studiile arată că oamenii se odihnesc mai rău când e lună plină
9. Unii dintre călugării tibetani dorm în fund.
10. Pisicile dorm 70% din viață.

Ce nu ar trebui sa faci niciodata inainte de culcare

Un somn liniștit este esențial pentru a fi sănătoasă. Află ce nu ar trebui să faci niciodată înainte de culcare, ca să dormi bine.

Folosești smartphone-ul sau tableta

Numeroase studii au arătat că dispozitivele electronice precum smartphone-ul, tableta sau televizorul îți pot afecta somnul, potrivit prevention.com. Cercetătorii recomandă să eviți expunerea la lumina albastră cu cel puțin o oră înainte de culcare, dacă vrei să dormi bine.

Bei cafea

O cană de cafea conține o cantitate mare de cofeină, așa că ar trebui să eviți să o bei înainte de culcare. Ține cont că îți rămâne în organism până la 12 ore, așa că abține-te de la cafea după prânz, dacă vrei să dormi bine.

Mănânci ciocolată

Ciocolata este o altă sursă de cofeină, mai ales dacă este neagră. În această categorie intră și înghețata, așa că rezistă tentației de a te răsfăța cu un astfel de desert după cină.

Mănânci condimentat

O masă copioasă, înainte de culcare, îți va da o noapte albă, potrivit specialiștilor citați de prevention.com. Condimentele sau grăsimile sunt cele mai periculoase alegeri pe care le poți face, deoarece îți pot da reflux gastro-esofagian. Cel mai bine este să iei cina cu două ore înainte de culcare, pentru ca organismul tău să aibă timp să digere alimentele.

Bei alcool

Poate ai impresia că alcoolul te ajută să adormi, însă somnul pe care îl ai după un pahar de vin este ceva mai agitat. Poți bea alcool imediat după cină, dar după acest moment, apa ar trebui să fie băutura ta preferată.