Un somn liniștit este esențial pentru a fi sănătoasă. Află ce
nu ar trebui să faci niciodată înainte de culcare, ca să dormi bine.
Folosești smartphone-ul sau tableta
Numeroase studii au arătat că dispozitivele electronice precum
smartphone-ul, tableta sau televizorul îți pot afecta somnul, potrivit
prevention.com. Cercetătorii recomandă să eviți expunerea la lumina
albastră cu cel puțin o oră înainte de culcare, dacă vrei să dormi bine.
Bei cafea
O cană de cafea conține o cantitate mare de cofeină, așa că ar trebui
să eviți să o bei înainte de culcare. Ține cont că îți rămâne în
organism până la 12 ore, așa că abține-te de la cafea după prânz, dacă
vrei să dormi bine.
Mănânci ciocolată
Ciocolata este o altă sursă de cofeină, mai ales dacă este neagră. În
această categorie intră și înghețata, așa că rezistă tentației de a te
răsfăța cu un astfel de desert după cină.
Mănânci condimentat
O masă copioasă, înainte de culcare, îți va da o noapte albă,
potrivit specialiștilor citați de prevention.com. Condimentele sau
grăsimile sunt cele mai periculoase alegeri pe care le poți face,
deoarece îți pot da reflux gastro-esofagian. Cel mai bine este să iei
cina cu două ore înainte de culcare, pentru ca organismul tău să aibă
timp să digere alimentele.
Bei alcool
Poate ai impresia că alcoolul te ajută să adormi, însă somnul pe care
îl ai după un pahar de vin este ceva mai agitat. Poți bea alcool
imediat după cină, dar după acest moment, apa ar trebui să fie băutura
ta preferată.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu