Seminte care reduc riscul de cancer si previn aparitia diabetului

Bogate in elemente nutritive, semintele pot fi adaugate in mancaruri sau pot fi consumate ca atare. Zilnic, poti consuma un pumn de amestec de seminte.

Semintele de susan reduc colesterolul

Semintele de susan sunt bogate in magneziu, cupru, calciu, fier, fosfor, zinc, vitamina B1 si ]n fibre dietetice. Datorita compozitiei lor, semintele de susan contribuie la scaderea colesterolului rau, intaresc sistemul imunitar si reduc riscul de cancer. Semintele de susan pot fi adaugate in salatate, in aluatul pentru paine sau in alte mancaruri.

Semintele de in imbunatatesc digestia

Bogate in acizi grasi Omega 3, semintele de in ajuta la reducerea inflamatiilor, mentin oasele sanatoase, previn aparitia diabetului, a afectiunilor de inima si a anumitor tipuri de cancer. De asemena, semintele de in imbunatatesc digestia, scad colesterolul rau si reduc tensiunea arteriala. Incluse in alimentatia de zi cu zi, semintele de in ofera organismului si alti nutrienti esentiali, precum magneziu si vitamina B1.

Semintele de canepa, bogate in acizi grasi 

Semintele de canepa sunt o sursa buna de acizi grasi Omega 3 si Omega 6. De asemenea, in compozitia lor se gasesc proteine, fibre dietetice si fitoesterol, o substanta care lupta impotriva mai multor afectiuni. In plus, semintele de canepa contin numeroase vitamine si minerale (vitamina B1, vitamina B2, fosfor, potasiu, calciu, magneziu, seleniu, acid folic), care contribuie la mentinerea sanatatii pielii, unghiilor si parului. De asemenea, semintele de canepa au proprietati antiinflamatorii si contribuie la reducerea colesterolului total.

Semintele de dovleac dau senzatia de satietate

Pe langa faptul ca sunt delicioase, semintele de dovleac sunt extrem de hranitoare. Datorita faptului ca sunt o buna sursa de proteine, semintele de dovleac mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. De asemenea, un alt rol important al semintelor de dovleac consta in reducerea colesterolului rau, prevenind astfel dezvoltare afectiunilor cardiovasculare.