Cateva idei pentru un stil de viata sanatos

Nu este vorba de un secret anume, ci pur și simplu de adoptarea unor obiceiuri care vor contribui la menținerea unui organism echilibrat și sănătos pe termen lung. Iată, așadar, câteva idei de viață sănătoasă!

Obiceiuri sănătoase de viață: un regim alimentar sănătos

Puține lucuri sunt mai importante pentru menținerea sănătății decât o alimentație echilibrată și sănătoasă. Un factor esențial - include în regimul tău alimentar legume și fructe bogate în antioxidanți, cereale integrale și carne slabă. În plus, evită pe cât posibil consumul de zahăr și făină rafinată.

 

Obiceiuri sănătoase de viață: nu uita de micul dejun

În ceea ce privește micul dejun, importanța lui este de necontestat. Studiile au demonstrat că cea mai importantă masă a zilei previne obezitatea și diabetul. Un mic dejun sănătos activează metabolismul, îi furnizează energie pentru o mare parte din zi și ameliorează digestia.

 

Obiceiuri sănătoase de viață: activitate fizică regulată

Practicarea regulată a unui sport este benefică atât pentru fizic, cât și pentru starea pshică, fiind metoda optimă de menținere a corpului în formă. Sportul ajută la întărirea forțelor de apărare ale corpului, în reducerea stresului și previne apariția bolilor de inimă și a celor circulatorii, a diabetului, a obezității și a osteoporozei.

O dată cu înaintarea în vârstă, capacitatea mentală are de beneficiat de pe urma practicării unui sport. Totodată, mișcarea regulată oferă o stare generală de bine.

Obiceiuri sănătoase de viață: somn odihnitor

Mai multe studii au arătat că persoanele care au un program haotic de somn sau pur și simplu nu dorm suficient riscă să se îmbolnăvească de cancer, de afecțiuni cardiace, diabet sau obezitate.

Somnul este indispensabil vieții și reprezintă o conditțe de bază pentru dezvoltare, starea de bine și de sănătate. În timpul somnului, metabolismul se reduce, lăsând loc mecanismelor de refacere să preia conducerea.

 

Obiceiuri sănătoase de viață: o igienă orală corectă

Specialiștii susțin că menținerea unei bune igiene orale prelungește viața cu cel puțin 6 ani.

 

Obiceiuri sănătoase de viață: o minte activă

Musculatura, creierul și memoria trebuie menținute active pe întreg parcursul vieții. Pentru a te menține în formă din punct de vedere mental, antrenează-ți memoria zilnic realizând diferite activități care să stimuleze curiozitatea.