Viciile îți pot pune în pericol sănătatea, de aceea este indicat
să scapi de ele. Vezi ce vitamine te ajută să anulezi efectele
acestora.
Sunt anumiți nutrienți care pot anihila efectele obiceiurilor
nesănătoase, însă trebuie să știi că acestea nu sunt soluții permanente.
Ești sedentară
Poate tu nu crezi că acesta este un viciu, însă lipsa activității
fizice îți pune în pericol sănătatea. Sportul este bun pentru inimă,
tensiune, siluetă și stare de spirit, așa că nu ai motive să îl eviți.
Dacă, însă, nu vrei să faci mișcare, ai nevoie de mai multă vitamina E,
un antioxidant care îți oferă aceeași protecție ca și sportul împotriva
radicalilor liberi, potrivit prevention.com. Un studiu al cercetătorilor
de la Universitatea din Florida a arătat că, deși sportul și vitamina E
formează un scut împotriva stresului oxidativ, vitamina E acționează și
singură. Dacă nu vrei să iei suplimente cu acest nutrient, poți consuma
migdale, frunze verzi sau ulei de măsline.
Asculți muzică la maximum
Dacă nu poți sta fără muzică în căști, te expui riscului de a rămâne
fără auz la bătrânețe. Specialiștii susțin, însă, că alimentele pe care
le consumi te pot ajuta să îți protejezi urechile. Un studiu al
cercetătorilor de la Universitate din Illions a arăta că o dietă bogată
în magneziu, vitamina A, C și E a protejat șobolanii și porcușorii de
Guineea de pierderea auzului cauzată de zgomote puternice. Alte
cercetări au scos la iveală faptul că taurina, un amino-acid care se
găsește în carne și pește, reduce țiuitul urechii. Pentru a avea un auz
perfect, consumă nuci, legume cu frunze verzi, ciuperci, carne ușoară și
pește.
Consumi băuturi alcoolice
Nimeni nu spune că nu ai voie să bei câte un pahar de alcool din când
în când, dar dacă devine un obicei, s-ar putea ca organismul tău să nu
fie foarte mulțumit. Cercetătorii au arătat că alcoolul consumat regulat
duce la boli de inimă și cancer de sân. Poți reduce efectele alcoolului
asupra organismului cu acid folic și vitaminele B6, B12, C și E. Ține,
însă, cont că, dacă bei foarte mult, nu prea ai cum să ții în frâu
efectele alcoolului.
Mergi des la solar
Dacă mergi des la solar, știi că te expui riscului de cancer de
piele. Ai nevoie de o dietă bogată în vitaminele C, E și A protejează
împotriva carcinomului bazocelular. Legumele și fructele sunt, de
asemenea, eficiente împotriva arsurilor solare.
Mănânci fast-food
Știm că nu ai cum să reziști unui burger apetisant, dar poți face
ceva în timp ce îți potolești pofta. Include mai multe fibre în
alimentație și te protejezi împotriva bolilor de inimă și a obezității.
De exemplu, la meniul fast-food comandă și o salată.
Bei sucuri acidulate sau cafele cu arome
O cafea naturală dimineața este sănătoasă, însă atunci când exagerezi
sau îți amesteci cafeaua cu frișcă și alte arome, organismul tău are de
suferit. În plus, cafelele de la shop-urile celebre sunt foarte mari,
iar un consum ridicat de cofeină crește riscul de infarct. Multă cofeină
au și băuturile carbogazoase. Dacă nu le poți rezista, consumă mai mult
acid folic și vitaminele din complexul B.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu