Vitamine care te ajuta sa scapi de vicii

Viciile îți pot pune în pericol sănătatea, de aceea este indicat să scapi de ele. Vezi ce vitamine te ajută să anulezi efectele acestora.
Sunt anumiți nutrienți care pot anihila efectele obiceiurilor nesănătoase, însă trebuie să știi că acestea nu sunt soluții permanente.

Ești sedentară

Poate tu nu crezi că acesta este un viciu, însă lipsa activității fizice îți pune în pericol sănătatea. Sportul este bun pentru inimă, tensiune, siluetă și stare de spirit, așa că nu ai motive să îl eviți. Dacă, însă, nu vrei să faci mișcare, ai nevoie de mai multă vitamina E, un antioxidant care îți oferă aceeași protecție ca și sportul împotriva radicalilor liberi, potrivit prevention.com. Un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Florida a arătat că, deși sportul și vitamina E formează un scut împotriva stresului oxidativ, vitamina E acționează și singură. Dacă nu vrei să iei suplimente cu acest nutrient, poți consuma migdale, frunze verzi sau ulei de măsline.

Asculți muzică la maximum

Dacă nu poți sta fără muzică în căști, te expui riscului de a rămâne fără auz la bătrânețe. Specialiștii susțin, însă, că alimentele pe care le consumi te pot ajuta să îți protejezi urechile. Un studiu al cercetătorilor de la Universitate din Illions a arăta că o dietă bogată în magneziu, vitamina A, C și E a protejat șobolanii și porcușorii de Guineea de pierderea auzului cauzată de zgomote puternice. Alte cercetări au scos la iveală faptul că taurina, un amino-acid care se găsește în carne și pește, reduce țiuitul urechii. Pentru a avea un auz perfect, consumă nuci, legume cu frunze verzi, ciuperci, carne ușoară și pește.

Consumi băuturi alcoolice

Nimeni nu spune că nu ai voie să bei câte un pahar de alcool din când în când, dar dacă devine un obicei, s-ar putea ca organismul tău să nu fie foarte mulțumit. Cercetătorii au arătat că alcoolul consumat regulat duce la boli de inimă și cancer de sân. Poți reduce efectele alcoolului asupra organismului cu acid folic și vitaminele B6, B12, C și E. Ține, însă, cont că, dacă bei foarte mult, nu prea ai cum să ții în frâu efectele alcoolului.

Mergi des la solar

Dacă mergi des la solar, știi că te expui riscului de cancer de piele. Ai nevoie de o dietă bogată în vitaminele C, E și A protejează împotriva carcinomului bazocelular. Legumele și fructele sunt, de asemenea, eficiente împotriva arsurilor solare.

Mănânci fast-food

Știm că nu ai cum să reziști unui burger apetisant, dar poți face ceva în timp ce îți potolești pofta. Include mai multe fibre în alimentație și te protejezi împotriva bolilor de inimă și a obezității. De exemplu, la meniul fast-food comandă și o salată.

Bei sucuri acidulate sau cafele cu arome

O cafea naturală dimineața este sănătoasă, însă atunci când exagerezi sau îți amesteci cafeaua cu frișcă și alte arome, organismul tău are de suferit. În plus, cafelele de la shop-urile celebre sunt foarte mari, iar un consum ridicat de cofeină crește riscul de infarct. Multă cofeină au și băuturile carbogazoase. Dacă nu le poți rezista, consumă mai mult acid folic și vitaminele din complexul B.

Read More

Efectele ceaiului de zmeura vindeca arsurile gastrice si ulcerul duodenal

Arbustul stufos, ghimpos, cu lăstari târâtori, înalt de 1-2 metri, cu tulpina dreaptă, arcuită spre vârf, cu ghimpi fini, denși în partea inferioară și rari în cea superioară, se întâlnește prin luminișuri, pe coaste stâncoase, în special în tăieturi sau doborâturi de pădure din zona de deal și de munte. Zmeurul se cultivă mai ales pentru fructele sale pline de beneficii asupra organismului uman.

Fructele de zmeură de padure sunt sunt un adevărat izvor de sănătate: conțin mangan, magneziu, calciu, zinc, potasiu, fosfor, toate in forme usor asimilabile, plus vitaminele A, B1, B2, D si P, dar mai ales vitamina C, prezenta in cantitati impresionante.

Zmeura reprezintă un remediu excepțional pentru tubul digestiv, pentru pancreas și sistemul respirator, în timp ce frunzele sale sunt un antihemoragic și un reglator hormonal redutabil (mai ales la femei).

Iată câteva dintre efectele terapeutice ale ceaiului de zmeură!

Efectele ceaiului de zmeură - ciclu menstrual neregulat și dureros

Ceaiul din fructe şi frunze de zmeură se administrează împotriva ciclului menstrual neregulat, dureros ori cu hemoragie abundenţă: ceaiul de frunze şi fructe de zmeură face adevărate minuni. Consumul a 3-4 căni pe zi de ceai de zmeur alături de ceaiul de coada-șoricelului face minuni în tratarea dereglărilor menstruale feminine, dar este la fel de bun și în păstrarea sănătății organului reproductiv feminin.

Efectele ceaiului de zmeură - arsuri gastrice, ulcer duodenal

În perioada de toamna şi primăvară, se va bea regulat ceaiul de zemura, minimum 2 căni pe zi, frunzele sale având efecte cicatrizante şi antiacide foarte bune.

Efectele ceaiului de zmeură - întărește sistemul imunitar

Datorită cantităţii de vitamina C, un antioxidant puternic, ceaiul de zmeură întăreşte sistemul imunitar şi îl face rezistent împotriva bolilor şi mai ales a virozelor de sezon. De asemenea, ceaiul de zmeură stimulează vindecarea celulelor afectate de radicalii liberi şi previn bolile degenerative, deteriorare fizică şi psihică.

Bea ceai de zmeură mai ales iarna şi la trecerea dintre anotimpuri când sistemul tău imunitar are şanse mai mari să se prăbuşească.

Read More

Tratamente naturiste cu catina – uleiul de catina

Fructele de cătină sunt una dintre cele mai bogate surse de polivitamine naturale, cu acțiune specifică asupra organismului uman. In acest articol it prezentam cateva tratamente naturiste cu cătină, efectele nebănuite ale micilor fructe.

Cătina este un arbust ce crește pe coaste râpoase și care se dezvoltă bine pe prundișuri și nisipuri. Este spinos, de culoare albicioasă, iar fructele sale portocalii de 7-8 mm diametru au efecte benefice sănătății omului.
Aceste fructe minunate conțin monozaharide, flavonoide, numeroase microelemente (Na, K, Fe, P, Ca, Mg), polifenoli, acizi organici, taninuri, acizi grași esențiali (linoleic, oleic, palmitic, etc.), alfa și beta caroten, fitosteroli, vitamine liposolubile (A, E, F, D), vitamine hidrosolubile (C, P, K, complexul B) și multe altele.
Fiind bogate în atâtea vitamine și acizi grași esențiali, fructele de cătină sunt una dintre cele mai bogate surse de polivitamine naturale, cu acțiune specifică asupra organismului uman. Acizii grași esențiali conținuți în fructele de cătină, dar și acizii linoleic și linolenic au o acțiune antioxidantă, care se recomandă pentru tratarea mai multor afecțiuni.

Tratamente naturiste cu cătină – uleiul de cătină se folosește cu succes în arsuri termice și chimice

Uleiul de cătină acționează ca cicatrizant în arsurile termice și chimice, dar se folosește fără probleme și pentru problemele apărute în urma expunerii îndelungate la iradiații sau în diverse dermatoze.
Se poate folosi și intern pentru tratarea ulcerului gastric și duodenal, în boli endocrine, în hepatite, anemii și astenii sau în stări alergice.  Uleiul din semințe are o putere cicatrizantă mare și este indicat în plăgi sau răni greu vindecabile.
Pentru un bust de energie natural, sucul de cătină cu miere este foarte bun, datorită conținutului bogat de polivitamine. 25 de părți de suc de cătină și 75 de miere este un tratament excelent pentru astenia de primăvară, un bun energizant, și se folosește la fel de bine și după diverse boli pentru recuperare rapidă.
Datorită antioxidanților din fructele de cătină, acestea previn cancerul, iar unii compuși din frunzele și scoarța de cătină se folosesc ca anticancerigeni și antitumorali naturali.
Pentru reducerea colesterolului rău, uleiul de cătină este recomandat cu succes, mai ales că are efecte benefice și asupra sistemului cardiovascular. Consumul zilnic de fructe de cătină dimineața pe stomacul gol vă ține departe de boli de inimă sau alte boli grave, precum cancerul.

Tratamente naturiste cu cătină – vindecă-ți hepatita cu fructe de cătină

Puterea antioxidantă a fructelor de cătină se resimte și asupra ficatului bolnav. Așadar, dacă te confrunți cu o boală de ficat, consumă cătină. Se prepară zilnic, timp de 8 săptămâni sau mai mult, 100 ml de suc de cătină cu un sfert de litru de decoct din ramuri de cătină. Se pune o mână de ramuri de cătină într-o jumătate de litru de apă, după ce au fost curățate și mărunțite. Se fierb pentru 20 de minute la foc mic și se lasă la răcit. Sucul cu acest decoct se consumă zilnic pentru o cură de curățire a ficatului.
Reactivează și revitalizează activitatea hormonală, de aceea fructele de cătină se folosesc ca fertilizant și afrodiziac. Un pahar de suc de cătină vă va reda pofta de viață, de tinerețe și de a procrea. De asemenea, se folosește cu încredere în tratarea depresiei, căci crește nivelul serotoninei din organism. Denumit și hormonul fericirii, serotonina este responsabilă cu declanșarea sau oprirea depresiei. Când suntem fericiți, creierul elimină serotonină, iar cătina ajută la eliberarea acesteia și la starea de bine.
6 linguri de sirop de cătină zilnic în răceli și gripe te vor pune pe picioare rapid, cătina întărește sistemul imunitar și grăbește vindecarea, chiar și în cazuri mai grave, gen pneumonii.

Read More

Cum se conserva catina in miere, detoxifica si reface organismul slabit

Despre catina stim cu totii stim ca este un super antioxidant natural, o adevarata bomba de vitamine si minerale. Datorita multiplelor sale beneficii - efecte imunostimulatoare, energizante, astringente, antiinflamatorii, cicatrizante - este utilizata in industria alimentara, cosmetica si farmaceutica.

Catina este cunoscuta in primul rand pentru doza de vitamina C - de 10 ori mai mult decat lamaia, de 2 ori mai mult decat macesele). In plus mai contine vitaminele A, D, E, F, (vitamine liposolubile deci instabile in mediu acid) si intreg complexul vitaminic B, vitaminele K si P, care alaturi de vitamina C sunt vitamine hidrosolubile instabile in mediu alcalin.

Este important de stiut asta deoarece atunci cand facem ceai (infuzie la cald) nu avem parte si de vitaminele liposolubile A,D,E,F. De aceea este mai recomandat maceratul la rece sau extractele uleioase de catina.

Cum se consuma catina
Specialistii recomanda in primul rand consumul fructelor intregi, in starea lor naturala, proaspata, mestecate foarte bine. Astfel beneficiem de toti nutrientii pe care catina ni-i ofera.

Dar, tinand cont ca nu putem avea la indemana mereu catina proaspata, putem conserva bobitele in miere de albine. In felul acesa cele doua alimente se potenteaza unul pe altul, iar noi avem si mai multe beneficii.

Iata cum se conserva catina in miere:
1. Intr-un borcan de 800 g se pun fructe de catina pana la doua treimi din capacitate.
2. Adaugati miere de albine pana ce se umple borcanul, apoi lasati la macerat la rece, 7-10 zile.

Cum se consuma catina cu miere
Produsul rezultat are un gust dulce-acrisor, care este chiar si pe placul copiilor. Se consuma cate o lingura, dimineata, pe stomacul gol.

Cum se prepara sucul de catina cu miere
Un alt produs extrem de benefic organismului tau este amestecul dintre miere si sucul de catina, la care adaugati si tinctura de propolis. Iata cum se prepara:

1. Intr-un litru de suc de catina obtinut prin presare la rece se adauga 400g miere de albine si o sticluta de tinctura de propolis.
2. Se omogenizeaza produsul si se tine la rece in frigider.
Se consuma dimineata, pe stomacul gol, cate 50 ml pe stomacul gol. Acest produs face mult mai mult pentru sanatatea ta decat orice pliculet cu multivitamine si minerale pe care il poti cumpara din farmacie.

Beneficii
Cele doua preparate reunesc efectele minunate ale mierii cu actiunea de exceptie a catinei asupra organismului vitaminizand si detoxificand fiecare celula din corpul uman.

De asemenea, mierea cu catina ajuta la refacerea organismului dupa diverse traume, sau dupa o perioada de convalescenta.

Mierea cu catina este si un excelent energizant, de aceea se recomanda a fi consumata dimineata, pentru ca are un efect mult mai revigorant decat cafeaua.

Read More

Efectele ceaiului de tei la copii

Multe mămici se întreabă ce fel de ceaiuri le pot da bebelușilor și copiilor lor și de la ce vârstă le este recomandat. Medicii recomandă ca bebelușul alăptat exclusiv până la vârsta de șase luni să nu consume apă sau ceai, însă situația stă de cele mai multe ori diferit și părinții aleg să îi dea ceaiuri pentru ameliorarea durerilor provocate de colici, chiar și pliculețe cu ceai instant ce conțin zaharuri.

Însă, bebelușii alăptați exclusiv la sân NU necesită administrarea de ceaiuri, doar în situații excepționale, când acesta suferă de colici, constipație și diaree, astfel că  ceaiurile trebuie să fie naturale și nu instant.

 

Efectele ceaiului de tei la copii

 

Ceaiul de tei, de exemplu, are o întrebuințare pentru o gamă largă de afecțiuni, dar nu trebuie folosit în mod abuziv.

În primul rând, este binecunoscut efectul calmant și liniștitor al acestui ceai pentru copii. Îi ajută să doarmă mai bine. Apoi, ceaiul de tei cu un strop de lămâie face minuni în cazul unei răceli ușoare sau mai grave, pentru a preveni deshidratarea și pentru a produce transpirația, pentru a ajuta la urinare și chiar pentru a scădea febra.

În cazul inflamațiilor căilor respiratorii, ceaiul de tei este un puternic adjuvant, precum și în cazul tusei, a stărilor nervoase și a durerilor de cap.

Tulburările digestive pot fi și ele alinate cu ajutorul ceaiului de tei. Ceaiul de tei se prepară tot sub formă de infuzie, astfel că la 100 ml de apă clocotită se folosesc patru flori.

Pe de altă parte, există păreri conform cărora banalul ceai de tei nu este deloc sănătos pentru copiii cu vârste sub cinci ani, mai ales din cauza unor alcaloizi pe care îi conţine.

Derivaţii colinici din florile de tei au un intens efect sedativ, chiar hipnotic (somnifer), asupra majorităţii copiilor de vârstă mică, efect aparent de dorit mai ales în cazul celor foarte agitaţi. Dar substanţele active din ceaiul de tei obligă creierul să fie mai leneş atunci când în mediu apar unii stimuli.

Read More

Efectele benefice ale ginsengului siberian

Ginsengul siberian (Eleutherococcus senticosus) este o planta utilizata de multe secole in tari precum China si Rusia si difera de ginsengul asiatic sau cel american, care sunt mai cunoscute. Ginsengul siberian este un arbust care creste 3-10 metri inaltime, iar ramurile si tulpina sunt acoperite cu spini.

Utilizat in mod traditional pentru a preveni raceala si gripa si pentru a creste energia, longevitatea si vitalitatea, ginsengul siberian este folosit pe scara larga pe post de adaptogen, adica o substanta ce ajuta organismul sa faca fata mai bine stresului, mental sau fizic, mulandu-se dupa nevoile de moment ale corpului.

Efectele benefice ale ginsengului siberian
1. Raceli si gripa
S-a descoperit ca un anumit compus care este continut de ginsengul siberian reduce gravitatea si durata racelilor, atunci cand planta este luata in primele 72 de ore de la aparitia simptomelor. Iar oamenii cu gripa care au luat acelasi produs au avut o ameliorare a simptomelor mai rapida decat cei care au luat medicamente antivirale clasice.

Un studiu ce s-a desfasurat timp de patru saptamani pe subiecti sanatosi a constatat ca cei care au luat extract de ginseng siberian au avut imbunatatiri ale functiilor organismului in ceea ce priveste sistemul imunitar.

2. Herpes genital
Un alt studiu, efectuat pe 93 de persoane afectate de virusul herpes simplex de tip doi - ce poate cauza herpes genital, a aratat ca ginsengul siberian scade frecventa aparitiei simptomelor si ca in cazul aparitiei acestea erau mai putin severe si de durata mai scurta decat in cazul persoanelor care nu consumau aceasta planta.

3. Creste performantele intelectuale
Ginsengul siberian este de multe ori utilizat si pentru a imbunatati functiile creierului, insa momentan nu exista decat cateva dovezi in acest sens (un studiu a aratat ca poate imbunatati memoria in cazul persoanelor cu varsta intre 40-60 de ani) si sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra ca acesta chiar functioneaza.

Datorita compusilor activi aceasta planta poate reduce efectele stresului si poate creste rezistenta organismului la efort intelectual.

Tot in ceea ce priveste sanatatea mintala a mai fost efectuat un studiu ce a observat o imbunatatire a acesteia in cazul persoanelor varstnice, insa efectele au inceput sa dispara dupa opt saptamani de tratament.

4. Un plus la conditia fizica
Desi ginsengul siberian este frecvent utilizat pentru a imbunatati rezistenta fizica si pentru a creste puterea musculara, studiile au aratat rezultate diferite. Totusi, de-a lungul anilor, multi sportivi rusi cu rezultate deosebite au pus performantele lor pe seama acestei plante.

5. Remediu pentur tulburare bipolara
De asemenea, in cazul persoanelor care sufera de tulburare bipolara administrarea de ginseng siberian si litiu pentru sase saptamani are acelasi efect cu administrarea de litiu si prozac (fluoxetina).

Efecte secundare si contraindicatii
Aceasta planta este considerata relativ sigura, insa persoanele care sufera de tensiune arteriala crescuta, afectiuni cardiace, schizofrenie, manie, narcolepsie, apnee in somn, boli autoimune, femeile insarcinate sau care alapteaza nu ar trebui sa consume produse ce o contin.

Cateva efecte secundare ale consumului acestei plante sunt: dureri de cap, sangerari nazale, insomnie, aritmie cardiaca, confuzie, senzatie de voma, cresterea tensiuni arteriale etc.

De asemenea, femeile care sunt predispuse la fibrom uterin sau cancer favorizat de estrogen sau care au suferit / sufera de aceste afectiuni trebuie sa consulte un medic specialist inainte sa consume produse ce contin ginseng siberian.

Este recomandat sa nu se consume produse ce contin ginseng siberian mai mult de trei luni. Este obligatoriu sa faceti o pauza de minimum o luna dupa ce ati consumat produse ce contin aceasta planta pentru o perioada de 3 luni. Daca dupa pauza de o luna doriti sa reluati consumul este indicat sa consultati un medic specialist.

Nu administrati produse ce contin ginseng siberian copiilor pentru ca nu au fost efectuate studii care sa evalueze efectele adverse asupra lor.

Nu este indicat sa consumati produse ce contin aceasta planta fara sa consultati un medic specialist daca utilizati anticoagulante (inclusiv aspirina), medicamente pentru tratarea diabetului, sedative sau medicamente care inhiba sistemul imunitar.

De asemenea, aceasta planta poate ingreuna eliminarea litiului din organism, ceea ce poate duce la acumularea acestuia.

Read More

Campul magnetic al Soarelui isi va inversa polaritatea

La fiecare 11 ani, câmpul magnetic al Soarelui se inversează, iar momentul coincide cu un maxim al activităţii solare, când au loc multe erupţii solare

Undeva în următoarele două-trei luni, vom asista la un moment special: câmpul magnetic ce emană dinspre Soare şi care se întinde de-a lungul întregului sistem solar şi va inversa polaritatea.

„Este greu de spus exact când va avea loc acest eveniment, dar ştim sigur că va fi în următoarele luni”, explică Andrés Muñoz-Jaramillo, un cercetător specialiat în studiere ciclului magnetic al Soarelui din cadrul Centrul Harvard-Smithsonian pentru Astrofizică. „Se întâmplă cu ocazia fiecărui ciclu solar şi este o zi specială”, spune Muñoz-Jaramillo.
Mai întâi trebuie să înţelegem elementele de bază: Soarele, la fel ca Pământul, generează în mod natural un câmp magnetic. Uriaşul câmp magnetic solar este rezultatul unui curent de plasmă din interiorul Soarelui ce face ca particulele să se deplaseze de la un pol al Soarelui la celălalt.
La fiecare 11 ani, forţa acestui câmp magnetic scade în mod treptat spre zero, iar apoi revine în direcţia opusă, lucru firesc ce are loc în fiecare ciclu social. Este ca şi cum pe Terra busolele ar indica Arctica drept nordul timp de 11 ani, apoi ar ezita pentru puţin timp, ca apoi să indice Antarctica drept „nordul” pentru următorii 11 ani (de fapt, şi câmpul magnetic al Pământului se inversează, dar mult mai rar, acest eveniment având loc de-a lungul a câteva sute de mii de ani).
Observaţiile recente sugerează că următoarea inversare a polarităţii câmpului magnetic solar este iminentă, în august specialiştii NASA anunţând că va avea loc în 3-4 luni. Muñoz-Jaramillo afirmă că inversarea nu va fi bruscă, ci va fi un eveniment ce va avea loc treptat. „Forţa câmpului polar va scădea foarte aproape de zero. În unele zile va fi pozitivă, în altele negativă. Apoi, eventual, vom vedea că este în mod constant în aceeaşi direcţie, iar atunci vom şti că inversarea a avut loc”, spune specialistul. Studiile efectuate de specialiştii din echipa lui Muñoz-Jaramillo au ajuns la concluzia că evenimentul va avea loc în următoarele luni, dar nu pot spune ziua exactă în care se va petrece.
Deoarece regiunea afectată de câmpul magnetic al soarelui include întregul sistem solar, efectele inversării vor fi simţite pe scară largă. „Câmpul magnetic se scurge până în spaţiul interplanetar şi formează o bulă în care este cuprins sistemul solar pe măsură ce călătoreşte prin galaxie”, explică Muñoz-Jaramillo.
Un aspect al acestei bule — ce poartă oficial numele de heliosferă — este o suprafaţă invizibilă ce are o sarcină electrică şi care se întinde de-a lungul sistemului solar, asemănându-se cu fusta răsucită a unei balerine, deoarece rotaţia Soarelui face ca zonele îndepărtate ale câmpului magnetic să se răsucească într-o spirală. Inversarea câmpului magnetic va face ca această „fustă răsucită” să devină şi mai încreţită, ceea ce va face la rândul său ca Terra să treacă prin această suprafaţa invizibilă mai des pe măsură ce orbitează Soarele.
Aceste treceri mai frecvente ar putea provoca probleme în transmisiunile sateliţilor şi ale echipamentelor de telecomunicaţii. Pe de altă parte, aceeaşi suprafaţă invizibilă blochează razele cosmice de energie înaltă ce sosesc din alte zone ale galaxiei, astfel că o „fustă mai buclată” ar putea oferi sateliţilor şi astronauţilor ce călătoresc în spaţiu o protecţie suplimentară faţă de radiaţiile periculoase.
Inversarea câmpului magnetic coincide cu o fază maximă a activităţii solare. Majoritatea erupţiilor solare nu afectează Pământul, însă o erupţie suficient de puternică ţintită în direcţia potrivită ar putea distruge sistemele de telecomunicaţii de pe Terra. Până acum, însă, ciclul solar a fost foarte slab.
Pentru Muñoz-Jaramillo, cercetătorul ce-şi petrece zilele monitorizând şi analizând activitatea magnetică a Soarelui, inversarea polarităţii are şi o semnificaţie personală. „Deoarece ciclul solar este un proces atât de lung, din punct de vedere al unei vieţi omeneşti, un cercetător va vedea poate 4 inversări de-a lungul carierei sale. De aceea fiecare dintre ele reprezintă un moment special, iar pentru mine aceasta va fi prima inversare la care voi fi martor de când am început să studiez fizica solară”, a concluzionat Muñoz-Jaramillo.
Iată mai multe informaţii despre acest eveniment, într-o animaţie produsă de NASA:

 

Read More