Citricele si fructele de padure imbunatatesc capacitatea de concentrare

Un studiu recent a scos la iveala faptul ca bauturile din afine cresc capacitatea intelectuala a copiilor. Efectul de imbunatatire a memoriei si capacitatii de concentrare se datoreaza flavonoidelor continute de afine. Flavonoidele se gasesc intr-o gama destul de mare de legume si fructe printre care se numara citricele si fructele de padure.

Clasele primare sunt cruciale pentru educatia si dezvolatare copiilor de aceea este extrem de important ca in aceasta etapa a vietii sa fie indeplinite toate conditiile unei bune evolutii a elevilor. Un experiment recent a demonstrat ca sucurile concentrate din afine imbunatatesc semnificativ capacitarea de memorare si concentrare a elevilor de pana in clasa a V-a.

Elevii care au baut constant respectivul suc au avut rezultate din ce in ce mai bune iar sarcinile in timpul carora trebuiau sa se concentreze mult pe o peroada indelungara au fost rezolvate cu succes.

Se banuieste ca flavonoidele imbunatatesc circulatia sangunia in creier si usureaza transmiterea informatiilor intre celule.
Una din aplicatiile acestei descoperiri ar fi pentru copii care sufera de ADHD.

Read More

Alimente care ridica ceata de pe creier

Inflamatia este o parte a raspunsului sistemului imunitar la atacul microbilor. Este prima linie de aparare impotriva invaziei de microorganisme, cum ar fi bacteriile si virusurile si aceasta este activata rapid dupa infectie.

Inflamatia in creier incetineste functiile neuronilor, acuitatea mentala, reflexele si scade capacitatea de memorare. Atunci cand neuronii lucreaza lent, scade mult si productia de energie in celule, iar asta inseamna ca acestea vor obosi repede, iar tu iti poti pierde capacitatea de concentrare pe perioade lungi.

Ceata pe creier cunoscuta si sub numele de oboseala creierului se refera la aparitia sentimentului de confuzie mintala, fiind afectata abilitatea de a gandi corect, dar si memoria si concentrarea. Poti combate astfel de fenomene prin dieta. Iata cateva alimente care reduc inflamatia cerebrala si ridica ceata de pe creier:

Afinele
Afinele protejeaza creierul nostru de stresul oxidativ si reduc, de asemenea, efectele imbatranirii, cum ar fi boala Alzheimer sau dementa.

Avocado
Este aproape la fel de bun ca afinele pentru sanatatea creierului. Reduce riscurile de hipertensiune arteriala sau accident vascular cerebral care ar putea deteriora permanent tesutul cerebral.

Turmericul
Curcuma sau turmericul este un puternic anti-inflamator, stimuleaza in mod natural capacitatea organismului de a produce antioxidanti, distruge celulele canceroase, scade riscul de boli de inima si este foarte eficient in tratarea depresiei si a Alzheimerului.

Peste
Este un aliment bogat in acizi grasi omega 3 care au efect antiinflamator. Consumul de peste gras - somon, macrou, sardine, hering, imbunatateste performantele cognitive si previne dementa.

Nuci pecan
Si acestea sunt bogate in omega-3, care mentin creierul sanatos si activ. Studiile arata ca alimentele bogate in omega 3 scad rapid riscul de degenerare neuronala.

Read More