Alimente bogate in iod, surse de iod

Principala functie a glandei tiroide este reglarea procesului metabolic. Cresterea cantitatii de hormoni accelereaza metabolismul, iar reducerea acesteia duce la incetinire. In cele mai multe regiuni ale lumii, alimentele uzuale ofera organismului doze suficiente de iod pentru productia normala de hormoni a glandei tiroide.

Pentru organism, sarea iodata e cea mai importanta sursa de iod. De fapt, este vorba de sarea de masa, suplimentata cu iod.

Iata si alte produse bogate in iod:

Fructele de mare si pestii (codul, bibanul, crevetii, algele marine)

Produsele lactate si ouale (mai ales daca animalele au avut parte de hrana bogata in iod)

Legume si fructe: ceapa, usturoiul, spanacul, varza, morcovul, prazul, rosiile, perele si strugurii

Organismul uman are nevoie de 100-200 micrograme de iod/zi.

Ce cantitate de iod se afla in alimente?

- 1/4 dintr-o lingura de sare iodata ofera organismului 95 de micrograme de iod

- 200 de grame de peste oceanic - 650 micrograme de iod

- lactate – 4-11 micrograme

- creveti – 190 micrograme

- legume – 1-10 micrograme

- stridii – 60 micrograme

- pastrav – 3,5 micrograme

- oua de pasare – 10 micrograme

- carne – 3 micrograme.

Read More

Glanda pineala are o relatie importanta cu tot restul corpului

Glanda pituitara se afla in creier si desi este foarte mica, este cea mai impotanta glanda endocrina deoarece produce hormoni care controleaza functia celorlalte glande. Nu depaseste dimensiunea unui bob de mazare si are doua parti: anterioara si posterioara.

Partea anterioara (frontala) se afla in spatele cavitatii nazale si se intinde in sus spre creier; partea posterioara este cuprinsa intre hipotalamus (din creier) si un os numit "saua turceasca". Acest os se afla la baza craniului si protejeaza glanda pituitara, care sta asemenea unei mingi asezata intr-o adancitura. In acest fel mesajele chimice de la creier pot ajunge direct la corp.

Rolul glandei pituitare
O mare parte din celelalte glande endocrine se afla sub controlul si la comanda glandei pituitare. Ea influenteaza aspecte importante ale sanatatii noastre: dezvoltarea organismului, functionarea aparatului reproducator al femeii, cat si cel al barbatului, dezvoltarea si maturitatea sexuala, problemele menstruale, sterilitatea si impotenta, menopauza, sarcina, travaliul si nasterea fatului, concentratia mineralelor si a zaharului din sange, producerea laptelui mamar, dilatarea arterelor, temperatura corpului, forta musculara, irigarea cu sange a capului, functiile inimii, metabolismul, circulatia, retentia fluidelor.

Partea posterioara a glandei pituitare elibereaza hormoni care influenteaza tensiunea arteriala si stimuleaza secretia laptelui la femei. Partea anterioara a glandei controleaza o serie de sisteme hormonale de maxima importanta care influenteaza cresterea si dezvoltarea tiroidei, a glandelor suprarenale si sexuale.

Glanda pituitara are o relatie importanta cu tot restul corpului, nu doar cu sistemul endocrin. Ea este legatura fiziologica dintre sange si creier. Aflata in creier, aceasta glanda reprezinta sistemul central de control al functiei endocrine: ea trimite semnale catre glandele din intregul corp ca sa elibereze diferiti hormoni ce dicteaza felul in care ne simtim. Este modul in care se realizeaza legatura intre minte si corp: toate senzatiile noastre sunt reactii psihologice, fiziologice si chimice.

Hormoni produsi de sau sub influenta glandei pituitare
1. In cazul femeilor, glanda pituitara produce hormonii ESH si LH, care stimuleaza producerea de progesteron, estrogen, prolactina si oxitocina. Prolactina este hormonul care stimuleaza secretia laptelui la femei si mentinerea celulelor sistemului imunitar si la femei si la barbati. Femeile au intotdeauna un nivel mult mai ridicat de prolactina decat barbatii.

2. La barbati ea produce FSH si ISCH, care stimuleaza secretia hormonilor masculini.

3. Atat in organismul barbatilor, cat si in cel al femeilor, aceasta glanda produce hormonul ACTH care stimuleaza cresterea, unul care influenteaza producerea adrenalinei, hormonul TSH care afecteaza producerea hormonului tiroidian, dar si alti hormoni.

4. Vasopresina influenteaza tonusul peretilor vaselor sanguine, mentine echilibrul fluidelor din organism, afectand si activitatea rinichilor.

5. Hormonul de crestere ii ajuta pe copii sa creasca. Un copil care produce o cantitate prea mica din acest hormon nu va ajunge la inaltimea normala, iar un copil care produce o cantitate prea mare, va fi prea inalt.

6. Hormonul luteinizant joaca un rol in ciclul menstrual si in sarcina si le spune barbatilor cand sa elibereze testosteron.

7. Hormonii de stimulare tiroidiana, care determina glanda tiroida sa produca alti hormoni (hormonii tiroidieni) ce regleaza metabolismul si tensiunea arteriala.

Read More

Puteti vedea fizic anumite emotii resimtite in corp?

Atitudinile, emotiile si efectele din corp le simtim prin diferite cai. Spre exemplu, sentimentul de tristete sau disperare afecteaza sistemul nostru de hormoni si schimba fluxul chimic in creierul nostru. Insa stiati ca puteti vedea fizic anumite emotii resimtite in corp?
Emotiile suprimate pot si se vor manifesta in anumite zone ale sistemelor in corp. Emotiile, gandurile si sentimentele au un impact mare asupra sistemelor fiziologice din organism. La acest studiu, la care au participat, voluntar, 700 de persoane din Finlanda, Suedia si Taiwan, s-a descoperit ca diferite stari emotionale declanseaza diferite senzatii in organism. Furia afecteaza corpul intr-o zona diferita fata de emotiile de teama, dezgust, fericire sau dragoste.

“Emotiile sunt deseori simtite in corp iar feedback-ul somato-senzorial a fost propus pentru a declansa experientele emotionale constiente. Aici vom desoperi harti ale senzatiilor corporale associate cu emotii diferite folosind o metoda unica de auto-raport topografic. In cinci experimente, participantii au prezentat doua siluete de corpuri alaturi de cuvinte emotionale, povesti, filme sau expresii faciale. Ei au fost rugati sa coloreze regiunile corporale a caror activitate era crescuta sau scazut in timp ce lua legatura cu fiecare stimul. Aceste harti au fost in concordanta cu cele vest-europene si est-asiatice.”

“Emotiile regleaza nu doar mentalitatea ci si starile corporale. In acest fel ne pregatim sa reactionam rapid la pericole si la oportunitatile precum interactiunile sociale placate prezente in mediul inconjurator.”. Aceasta este concluzia profesorului asistent, Lauri Nummenman.
Daca vrei sa traiesti o viata plina de fericire trebuie sa iti recunosti starile emotionale pe care le simti, chiar si daca frica, ura, furia sau disperarea nu sunt cele mai bune sentimente.

Read More