Pepenele galben protejeaza ochii si ajuta la slabit

Proaspăt, în îngheţată sau în deserturi, acest fruct este fără indoială un star al zilelor toride de vară. Unde mai pui că este şi un protector al organismului!
Pepenele galben, originar din Iran, India şi Africa, a fost primul fruct cultivat în Iran, în urmă cu circa 5000 de ani, în timp ce în Egipt şi în Grecia a fost cultivat de acum 4000 de ani.
Cu un conţinut de 90% apă, plin de albumine, fibre alimentare, potasiu, fier, vitaminele A, B, C, magneziu, fosfor, calciu din belşug şi potasiu, pepenele galben este unul dintre cele mai bune antioxidante, îmbunătăţeşte sistemul imunitar şi reduce riscul atacului cardiac, are acţiune reglatoare asupra apetitului, precum şi efecte vitalizante puternice.

Menţine sănătatea musculară şi gastrointestinală

Datorită conţinutului de potasiu, acest fruct contribuie la menţinerea sănătăţii musculare, la reglarea contracţiilor cardiace şi la controlul tensiunii arteriale. De asemenea, potasiul este esenţial pentru funcţionarea normală a tractului intestinal.

Previne malformaţiile congenitale

Pepenele galben este o sursa excelenta de acid folic, necesar pentru dezvoltarea celulară şi menţinerea sănătăţii celulelor corpului, dar şi pentru prevenirea malformaţiilor congenitale. Astfel, consumul său este recomandat femeilor însărcinate.

Protejează ochii

Bogat în luteină şi zeaxantină, pepenele galben ajută la prevenirea degenerescenţei maculare, şi a cataractei.

Reduce riscul apariţiei cancerului

Flavonoizii conţinuţi de pepenele galben au capacitatea de a proteja celulele şi alte structuri fiziologice de radicalii liberi. Acest proces benefic reduce considerabil riscul de dezvoltare a cancerului de colon, de prostată, mamar, endometrial, pulmonar şi pancreatic.

Previne îmbătrânirea prematură

Pepenele galben furnizează o cantitate importantă de vitamina C, care menţine sănătatea sistemului imunitar puternic şi ajută la formarea colagenului, proteină folosită de organism pentru formarea ţesutului cutanat, a tendoanelor, a ligamentelor şi a vaselor de sânge. Vitamina C este şi un antioxidant performant, care blochează procesele oxidative create de radicalii liber la nivel celular.

Ajută la slăbit

Pepenele galben poate fi oricând consumat în cadrul unei diete de slăbit, datorită conţinutului foarte redus de calorii, dar şi a senzaţiei de saţietate pe care o provoacă rapid.

Read More

Ananasul trateaza inflamatiile, infectiile si protejeaza ochii

Ananasul este un pachet de nutrienti benefici organismului, care ne protejeaza impotriva multor boli. Contine o mare cantitate de vitamine A si C, fibre, fosfor, potasiu si calciu. Iata cateva motive pentru care ar trebui sa consumi mai des ananas:

Protectie puternica impotriva cancerului
Ananasul este incarcat cu antioxidanti care distrug radicalii liberi si previne deteriorarea celulelor. O ceasca de ananas proaspat contine 70 de miligrame de vitamina C si 95 de miligrame de vitamina A, furnizand doza zilnica de vitamina C si aproximativ 1/5 din doza zilnica de vitamina A. Acestea ofera o protectie puternica impotriva bolilor severe, inclusiv ateroscleroza, boli de inima, artrita, si diferite tipuri de cancer.

Trateaza inflamatiile si infectiile
Ananasul este incarcat cu vitamina C si bromelaina. Aceasta enzima descompune proteinele si ofera o protectie puternica impotriva infectiilor bacteriene. Mananca mai mult ananas pentru ameliorarea simptomelor de raceala si tuse.

Oase puternice
Acest fruct uimitor are un continut ridicat de mangan, important pentru structura oaselor si tesutul conjunctiv. Un pahar de suc de ananas acopera aproximativ 73% din doza zilnica de mangan. Daca ai un risc crescut de oase fragile, consuma cat mai des ananas.

Protejeaza ochii
Ananasul contine betacaroten, un antioxidant important pentru vederea ta. Potrivit unor studii, acest fruc reduce cu 35% riscul afectiunilor oculare, cum ar fi degenerescenta maculara a retinei.

Intareste inima
Ananasul reduce colesterolul rau, intareste muschiului inimii si reduce riscul de boli de inima.

Digestie mai buna
Ananas contine bromelaina, vitamina C si fibre, importante pentru buna functionare a tractului digestiv. Bromelaina favorizeaza digestia si impiedica balonarea. Ea se regaseste doar in ananasul proaspat, care trebuie consumat, de preferinta, dupa o masa copioasa.

Reduce tensiunea arteriala
Mananca mai multe ananas daca suferi de hipertensiune arteriala. Acest fruct este bogat in potasiu si sodiu, minerale care regleaza tensiunea arteriala.

Imbunatateste functionarea creierului
Ananasul este o excelenta sursa de zaharuri naturale, care asigura glucoza esentiala pentru corpul tau. Acesta imbunatateste functionarea creierului si creste puterea de concentrare

Tratament pentru acnee
Datorita continutului mare de vitamina C, ananasul te ajuta sa elimini petele cutanate. Aceasta stimuleaza productia de colagen si trateaza acneea. De asemenea, reduce roseata si creste elasticitatea pielii.

Read More