Trucuri prin care sa scapi de sforait

E normal sa te simti jenata… sforaitul nu e deloc un "accesoriu" feminin. Si totusi, nu trebuie sa te ingrijorezi, deoarece in majoritatea cazurilor, problema se poate rezolva rapid si usor, la tine acasa. In urma unui studiu realizat de cercetatorii americani, se estimeaza ca 45% dintre barbati si 30% dintre femei merg la somn insotiti de sforait.

"Aceasta problema nu depinde de conformatia fizica. Ne gandim ca o persoana inalta si robusta, cu un gat masiv, e «construita» pentru a emite acele zgomote suparatoare in timpul somnului, insa o femeie supla cu gat subtire poate la fel de bine sa prezinte aceleasi tulburari", precizeaza medicul specialist Siamak Nabili.

Pe intelesul tauCea mai comuna cauza a sforaitului este congestia nazala, care poate aparea in timpul unei raceli, daca suferi de alergii sau probleme respiratorii. "Respiratia este ingreunata deoarece vasele de sange de la nivelul nasului se inflameaza, iar fluxul de aer este micsorat. Acest lucru te va determina sa respiri pe gura, si nu pe nas. In timp ce dormi, muschii limbii, ai gatului si ai planseului bucal se relaxeaza, aparand astfel vibratii ale tesuturilor moi, iar toate acestea la un loc cauzeaza sforaitul", te informeaza medicul generalist Marius Topan. Si totusi, "stilul" de sforait este cel mai bun "prezicator" al afectiunilor care il provoaca.


Tu ce stil ai?Fii atenta la aceste descrieri ale specialistilor si afla de la cei apropiati in care te regasesti. E foarte important pentru ca, descoperind cauza exacta, vei sti in ce fel sa o combati.

•Sforaitul cu gura inchisa poate indica o problema a limbii.
•Daca dormi cu gura deschisa, s-ar putea sa fie vorba despre o inflamatie in gat, cum ar fi amigdalita.
Ce sa incerci
Desi e posibil ca unele probleme sa nu poata fi rezolvate decat in urma unei vizite la medic, in majoritatea cazurilor aceste remedii simple anti-sforait functioneaza:

•Scapa de cateva kilograme. Daca ai pus ceva kilograme pe tine, slabitul te va ajuta sa elimini tesutul gras situat in spatele gatului, ceea ce va atenua sforaitul.
•Curata orificiile nazale. Narile acumuleaza reziduuri pe parcursul unei zile, iar acestea te pot impiedica sa respiri cum trebuie.

•Renunta la fumat. Stiu ca nu-i usor, dar e una dintre cele mai mari probleme ale respiratiei zgomotoase. Fumatul blocheaza canalele respiratorii prin iritarea membranelor nasului si gatului.
•Dormi regulat. Stabileste-ti impreuna cu iubitul o ora de somn pe care sa o respectati amandoi. Calitatea somnului se va imbunatati si sforaitul va disparea.
•Mentine umiditatea in camera. Un aer prea uscat irita membranele nazale si ingreuneaza automat respiratia.
•Schimba pozitia de dormit. Specialistii spun ca, pentru a evita sforaitul, cel mai indicat este sa dormi pe o parte, si nu pe burta sau pe spate.