Lucruri interesante despre somn

Lucruri interesante despre somn

Somnul este o stare fiziologică de repaus total, în care întreg organismul se reface pentru a-şi putea relua activitatea de zi cu zi, fiind esenţial oricărei persoane. Iată 12 lucruri interesante despre somn!

1.    Acea stare care ne reţine atunci când ar trebui să ne dăm jos din pat dimineaţa se cheamă Dysania.


2.    Lipsa somnului poate cauza o creştere în greutate de aproape un kilogram pe săptămână deoarece ni se dereglează echilibrul hormonal şi vom simţi mai des nevoia de a mânca.


3.    Somnul pe o parte facilitează apariţia ridurilor, în timp ce somnul pe spate întinde tenul.

4.    Visele sunt normale. Persoanele care nu visează niciodată au tulburări de personalitate. Totuşi, dacă coşmarurile sunt prezente noapte de noapte, trebuie să mergi la medic.


5.    În timpul somnului creierul nostru se ȋncarcă cu energie, celulele se regenerează, iar corpul nostru începe să producă hormoni importanţi.


6.    Somnul REM (faza în care avem vise) apare în rafale, la aproximativ 90 de minute după adormire, însumând, de regulă, aproximativ 2 ore pe noapte.


7.    Oamenii ar muri mai repede din cauza lipsei de somn decât de foame. Un om normal rezistă maxim 10 zile fără somn şi aproximativ 14 zile fără mâncare.


8.    În funcţie de vârstă, fiecare dintre noi are nevoie de un anumit număr de ore de somn zilnic. Aşadar, bebeluşii dorm circa 16 ore pe zi, copiii cu vârstele între 3 şi 12 ani dorm în jur de 10 ore, tinerii care au între 13 şi 18 ani - 9 ore, iar persoanele care au mai mult de 19 ani dormi cam 8 ore, iar dupa 65 de ani sunt suficiente 6 ore.


9.    12% dintre oameni visează numai în alb şi negru. Se spune că procentul era mai mare înainte de apariţia televizoarelor color!


10.   Nu există vise ştiinţifico-fantastice. Visăm numai persoane şi locuri pe care le-am mai văzut, chiar dacă nu ne mai amintim de ele. "Fiecare vis pe care îl avem reprezintă o problemă cu care ne confruntăm în viaţa de zi cu zi. Dacă am acorda mai multă atenţie viselor, am observa că ele ne dau tot felul de indicii pentru a rezolva ceea ce ne frământă", spune doctorul Gayle Delaney.


11.   Recordul în ceea ce priveşte cea mai lungă perioadă fără somn este de 18 zile, 21 de ore şi 40 de minute. Americanul care a rezistat atâta timp fără somn a avut halucinaţii, paranoia, vedere înceţoşată, a vorbit fără noimă şi a suferit pierderi de memorie.


12.   Înainte de apariţia ceasurilor deşteptătoare existau oameni special angajaţi pentru a da trezirea. Aceştia aveau nişte beţe cu care băteau în geam.

Read More

Plante de apartament care te ajuta sa dormi mai bine

Alegerea plantelor potrivite pentru dormitorul tau poate fi o modalitate foarte buna de a imbunatati calitatea somnului. In afara de a fi decorative, florile de apartament se dovedesc, de asemenea, benefice sanatatatii deoarece filtreaza si oxigeneaza aerul din locuinta. Iata cateva plante de apartament care te ajuta sa dormi mai bine:

Limba soacrei
Este eficienta in absorbtia dioxidului de carbon si eliberarea oxigenului noaptea (in timp ce majoritatea plantelor fac acest proces in timpul zilei), asadar o asemenea planta in dormitor va poate ajuta sa dormiti mai bine.
Nu costa mult, nu este pretentioasa si, in plus, filtreaza unele toxine urat mirositoare - formaldehida, benzen. Toate acestea duc la un aer mai pur si un somn mai bun.
Iasomie
Aceasta planta poate imbunatati calitatea somnului, scade anxietatea si imbunatateste starea de spirit la trezire. Calitatile sale au fost dovedite de un studiu efectuat de Universitatea Wheeling.

Aloe vera
Este una dintre cele mai potrivite pentru casa ta. Pe de o parte, reduce inflamatiile, trateaza cicatricile si pielea arsa, detoxifiaza organismul, pe de alta parte ajuta la eradicarea chimicalelor din produsele de curatenie, purifica aerul.
In cazul in care nivelul de substante nocive din casa ta este mare, planta va dezvolta pete maronii, tinandu-va astfel la curent cu situatia.

Iedera
Pare sa fie cea mai buna planta pentru dormitor pentru ca adormi usor iar somnul este cu adevarat odihnitor. Se dezvolta bine la temperaturi si lumina moderate. Mai mult decat atat, potrivit NASA este planta numarul unu ce poate fi crescuta la interior, datorita abilitatilor ei extraordinare de filtrare a aerului. Aceasta este cea mai eficienta planta la capitolul absorbtiei formaldehidelor.

Lavanda
Expertii au descoperit ca inhalarea parfumului sau are efect sedativ. Aceasta este utilizata in principal ca un parfum pentru sapunuri, sampoane, dar este si un agent de curatare excelent si este uimitoare cand vine vorba de tratarea anxietatii si a insomniei.

Read More

Cele mai bune tratamente în caz de sforăit

Deranjant pentru tine și pentru partenerul de viață, sforăitul se numără printre afecțiunile care pot afecta nu doar calitatea somnului, ci și activitățile zilnice. Nu neglija această problemă, pentru că riscurile pentru sănătate sunt destul de mari.

Sforătitul apare când aerul inspirat este perturbat în timpul somnului din cauza îngustării căilor aeriene la nivelul nasului, cavităţii bucale sau gâtului. Dacă, în cazul copiilor, sforăitul se produce ca urmare a creșterii în dimensiune a polipilor, la adulți este des întâlnit când persoana suferă de deviaţie de sept, rinită cronică, polipoză nazală, alergii sau infecţii ale căilor aeriene.
„Sforăitul mai apare atunci când amigdalele se măresc în volum, când vălul palatin este prea lung și vibrează când trece aerul, când apar tumori laringiene, dar și când persoana suferă anumite modificări ale scheletului feței (retrognație - tulburare de dezvoltare a mandibulei)“, explică medicul primar ORL Claudia Boldea, doctor în ştiinţe medicale, de la Spitalul European Polisano, Sibiu.

Terapii disponibile în farmacii

Este indicat ca persoanele care sforăie să facă, dacă este cazul, unele modificări în ceea ce privește stilul de viață. „Scăderea în greutate, renunţarea la fumat şi alcool, evitarea medicamentelor sedative, schimbarea poziţiei în timpul somnului, tratamentul corect al alergiilor şi al infecţiilor căilor aeriene superioare pot face ca problemele cu sforăitul să se reducă“, spune medicul Claudia Boldea. De ajutor în acest caz sunt și produsele disponibile în farmacii:
-    benzile nazale - se aplică la nivelul nărilor, astfel încât să se mărească deschiderea lor, ușurându-se respirația;
-    proteză dentară – persoana poate alege această variantă de tratament doar dacă există indicație din partea medicului orelist și stomatolog;
-    spray nazal - eliberează căile nazale și permite pătrunderea mai uşoară a aerului (este bine de știut că substanțele din spray pot da dependență).  

Când se recomandă operația

Pentru a putea recomanda tratamentul necesar, medicul trebuie să stabilească locul unde se produce obstrucţia căilor respiratorii în timpul somnului.
„Dacă este vorba de cauze nazale, atunci se indică tratamentul chirurgical al deviației de sept, polipozei nazale sau rinitei cronice. În cazul în care cauza este localizată la nivelul faringelui, se indică extirparea amigdalelor şi a polipilor“, adaugă medicul orelist. Printre tratamentele chirurgicale frecvent recomandate se numără:

-    uvulopalatofaringoplastia – operația se face sub anestezie și constă în rezecții parțiale din vălul palatin, din luetă (omușor) și din amigdale;
-    remodelarea palatului moale prin radiofrecvenţă – intervenția se realizează cu anestezie, dar nu necesită spitalizare. Pacientul este înţepat în vălul palatin în câteva puncte cu ajutorul unor pense speciale, apoi este aplicat curentul de radiofrecvenţă timp de câteva secunde (în unele cazuri, procedura trebuie repetată).

Atenție! Sforăitul poate fi însoţit de sindromul de apnee în timpul somnului, caracterizat prin episoade de oprire a respiraţiei.

Factori care favorizează apariția sforăitului
-    obezitatea;
-    fumatul;
-    consumul de alcool;
-    unele boli endocrine - hipotiroidismul (datorită creşterii în greutate);
-    administrarea de medicamente sedative (relaxează excesiv musculatura);
-    mărirea în volum a musculaturii gâtului (în special la sportivii de performanţă);
-    dormitul pe spate.

Dr. Claudia Boldea, medic primar ORL şi doctor în ştiinţe medicale la Spitalul European Polisano, Sibiu

Printre efectele sforăitului pe termen lung asupra organismului, se numără: starea de somnolenţă din timpul zilei, durerea de cap, dar și diminuarea capacităţii de concentrare, a atenţiei şi a abilității de memorare.
De asemenea, pe termen lung, poate crește riscul de apariție hipertensiunii arteriale, bolilor de inimă şi infarctului miocardic. Nu trebuie neglijată problema sforăitului, cu atât mai mult cu cât persoana poate ajunge să fie diagnosticată cu hipertensiunea pulmonară, îi poate fi afectată viața sexuală, dar creşte și vâscozitatea sângelui, din cauza hipoxiei cronice (scăderea aportului de oxigen în ţesuturi) și a riscului de tromboză.

Read More

Se poate face o legatura intre visul lucid si visul premonitoriu?

La început, visul a fost considerat ca fiind un mesaj de la Dumnezeu. Mai târziu, cercetătorii au dat alte semnificații visului. Acesta oferă informații spectaculoase despre personalitatea noastră.

În Antichitate, visul avea puteri magice. Erau persoane care erau înzestrate cu capacitatea de a visa mult, care dormeau într-un templu special amenajat și ale căror vise erau analizate de marii preoți. În Evul Mediu, visul a căpătat o altă conotație. El era afiliat vrăjitoriei.

Începând cu secolul al XX-lea, omenirea a început să se intereseze altfel la ceea ce înseamnă a visa și ce semnifică visul. Freud, tatăl psihanalizei, a făcut legătura dintre vis și inconștient. Dorințele noastre refulate apar în visele noastre.

Specialiștii au analizat ce se întâmplă în corpul uman, în momentul unui vis. Au măsurat undele cerebrale, ritmul cardiac, mișcările oculare, activitatea mușchilor. În prezent, cercetătorii sunt interesați de visul lucid și de posibilitatea subiectului de a interveni în vis.

Visul lucid apare în perioada somnului paradoxal și se desfășoară pe toată această durată. O bună parte din marii artiști ai lumii au realizat mari opere, în perioada când s-a produs visul lucid. Chimistul rus, Mendeleev a văzut tabelul elementelor periodice în cursul unui vis lucid.

În ceea ce privește visele premonitorii, acestea au legătură cu inconștientul care anunță o boală, o moarte. Somnul are două etape distincte. Prima este cea cu unde lente, iar cea de a doua este somnul paradoxal, în care se produc visele.

Cei care vorbesc în somn sau sunt somnambuli sunt asociați primei părți a somnului, cea cu unde lente. Fiecare dintre noi, visăm într-o noapte, timp de două ore. Nu este o perioadă continuă. Visele alternează după o pauză de 90 de minute. În timpul somnului paradoxal, tot organismul este paralizat, cu excepția mișcării ochilor.

Freud a fost primul care a analizat visele, a făcut legătura cu inconștientul și cu faptul că ceea ce vrem să uităm în viața reală, ceea ce vrem să ascundem în viața reală, apare în vise. Visele premonitorii ne tulbură cel mai mult. Ele sunt clare, intense, iar mesajul este unul tulburător.

Sunt celebre cazurile unor persoane care au visat momentul morții lor. Doctorul Von Gudden, medicul regelui Louis al II-lea, i-a povestit soției că a visat că va fi omorât. Câteva ore mai târziu, cadavrul său era descoperit. Cea de a treia soție a lui Cezar îi spune acestuia să nu se ducă în Senat, pentru că a avut un vis, în care acesta era omorât. Cezar merge în Senat și va fi omorât.

Abraham Lincoln și-a visat moartea, care s-a produs întocmai, câteva zile mai târziu. Celebru cu visele sale premonitorii a fost și scriitorul Kipling.

Christopher Robinson este un englez care, cu câteva zile înainte de tragedia din 11 septembrie 2001, a avut un vis în care tot filmul tragediei i-a apărut. A vorbit despre acest vis cu multă lume. La câteva zile, inevitabilul s-a produs.

Read More

Cum ajuti organismul sa se regenereze

Piele fina, elastica si fara riduri, inima sanatoasa si puternica, oase tari si compacte, toate acestea nu sunt un vis, ci o realitate relativ usor de obtinut. Totul e sa folosim ce ne-a dat mai bun mama natura. „E foarte important sa vizitezi medicul si sa-ti controlezi factorii de risc“, explica neurologul Dafin Muresanu, potrivit evz.ro. Acestia sunt, in principal, tutunul si alcoolul, dar e important si sa respectam orele de somn si relaxare.

„Unii traiesc mult mai intens viata si muncesc foarte serios: in doua ore pot sa arda cat altii in sapte. Altii au o viata lejera, se protejeaza continuu si duc, astfel, o viata lunga. Totul tine de modul in care consumi rezerva biologica si rezerva cognitiva care scad, de-a lungul vietii, daca n-ai grija de ele“, explica specialistul.

Cum ajuti organismul sa se regenereze

In fiecare clipa, celule din organismul uman mor, dar in acelasi timp se nasc altele noi. Suntem intr-o permanenta autoregenerare. Spre exemplu, celulele rosii traiesc doar patru luni, cele albe - un an, celulele din piele se reinnoiesc in cel mult trei saptamani, cele din oase - la 10 ani. Practic, spun specialistii, o data la sapte ani, corpul trece printr-un proces de regenerare complet, apoi incepe altul. Iar noi putem stimula acest proces natural, printr-o alimentatie adecvata. Practic, sa ne prelungim tineretea.

Laptele si produsele lactate, alimente-cheie pentru oase

Pentru a ajuta regenerarea oaselor, hrana trebuie sa contina, in primul rand, alimente bogate in calciu, precum laptele si produsele lactate, dar sunt benefice si legumele cu frunze verzi. De asemenea, avem nevoie de vitamina D, pe care o gasim in peste sau in broccoli. E bine sa renuntam la fumat, consum de alcool si exces de cafeina si sa facem sport 30 de minute, in fiecare zi. Celulele osoase se regenereaza in 10 ani, iar densitatea osoasa maxima o atingem la 20 de ani, dupa care scade treptat.

Pestele, benefic pentru ochi si cresterea unghiilor si a parului

La ochi, singurele celule care se regenereaza sunt cele din cornee, practic, se refac in 24 de ore de la un accident. Pentru o vedere buna e indicat sa consumam peste, morcovi, afine, usturoi si spanac. Pestele, somonul in special, mai ales daca este neafumat, si ouale sunt bune si pentru regenerarea si cresterea unghiilor si a parului. Ajuta, de asemenea, si legumele, nucile, cerealele integrale, carnea de pui si de curcan, lactatele, apa, fasolea si mazarea, avocadoul si semintele de floarea- soarelui.

Carnea rosie, buna pentru inima si reimprospatarea sangelui

Dupa varsta de 35 de ani inima oboseste, bate mai incet si incepe sa-si piarda din vigoare. Ca sa functioneze bine e nevoie de un sange sanatos si vase sangvine elastice. Cum celulele rosii din sange traiesc patru luni, organismul are nevoie de fier pentru a le regenera. Acesta se gaseste in carnea rosie, oua, porumb, sfecla rosie si cacao. De asemenea, vita de vie dovleacul si telina combat anemia. Pentru elasticitatea vaselor putem consuma vinete, morcovi, ceapa, tarate, usturoi si hrean.

Papadia, planta care ajuta la regenerarea celulelor din ficat

Atunci cand se indeparteaza, printr-o operatie, 70% din ficatul unei persoane, acesta creste la loc in doar cinci luni, deoarece celulele hepatice se regenereaza o data la 150 de zile. Daca nu s-ar intampla acest lucru, organismul uman ar inceta sa functioneze. Pentru a ajuta acest proces e suficient sa consumam, spre exemplu, ceaiuri de papadie, dar si spanac, salata verde, varza, conopida, ardei gras, lemn dulce, suc de aloe, ulei de somon, patrunjel, morcovi, oregano si ginseng.

Pielea, regenerata intr-o luna cu apa, rosii, kiwi, citrice si peste

Celulele din piele - cel mai mare organ al omului – se regenereaza o data la trei–patru saptamani, spun specialistii. Pentru a ajuta acest procesc rapid si continuu, trebuie sa consumam: multa apa, citrice, rosii, kiwi (bogat in vitamina C), fructe de mare si peste gras (acizi grasi Omega-3), avocado si nuci sau ulei vegetal nerafinat. Este necesar si un aport de antioxidanti – din catina, goji sau fructe de padure, ceai verde, dar si struguri negri, ciocolata neagra si prune uscate sau varza rosie.

Cafeaua ajuta functionarea plamanilor si a creierului

Cele mai bune alimente pentru sanatatea creierului sunt cafeaua (consumata cu moderatie) si ciocolata neagra, afinele, nucile, bananele, somonul, vinetele, ceaiul verde, morcovii, cerealele integrale si usturoiul. De asemenea, o ceasca, maximum doua de cafea pe zi, datorita cafeinei din continut, poate imbunatati functia pulmonara si poate diminua manifestarile astmului. Antioxidantii si cofeina din boabele de cafea ne ajuta sa ne concentram mai bine si previn chiar aparitia unor tipuri de cancer.

Read More

Sforaitul puternic provoaca tulburari de memorie

Sforăitul puternic și apneea de somn (întreruperea respirației în timpul somnului) ar putea provoca tulburări de memorie și un declin cognitiv prematur, arată un nou studiu apărut în publicația medicală Neurology.

Cercetători de la Universitatea New York au analizat dosarele medicale ale unui număr de 2.470 de persoane cu vârste cuprinse între 55 și 90 de ani. Unele nu aveau probleme de memorie sau cognitive, altele erau afectate de o tulburare cognitivă ușoară (TCU) și celelalte aveau boala Alzheimer.

Oamenii de știință au verificat și dacă participanții la studiu aveau sau nu probleme de respirație în timpul somnului și dacă cei care erau afectați se tratau sau nu. Cei care aveau probleme de respirație în timpul somnului au fost diagnosticați cu TCU în medie cu zece ani mai devreme decât ceilalți. Diagnosticul de tulburare cognitivă ușoară a fost pus în medie la vârsta de 77 de ani, față de 90 la ceilalți, iar boala Alzheimer a fost diagnosticată la 83 de ani în loc de 88. Persoanele care își tratau problema cu ajutorul unui aparat de ventilare spontană în presiune pozitivă continuă au fost diagnosticați cu TCU în medie cu zece ani mai târziu față de cei care nu se tratau pentru această problemă.

Read More

Pentru a scapa de insomnie folositi extractul de Passiflora

Somnul ne energizeaza si ne face mai destepti, insa lipsa acestuia ne poate expune unui risc crescut de boli. Se estimeaza ca cel putin una din trei persoane se confrunta ocazional cu insomnia, in timp ce una din zece sufera de insomnie cronica.
Pentru cei care nu-si mai regasesc somnul si odata cu acesta linistea, passiflora este solutia.

Aceasta floare care se remarca prin frumusete poate trata insomnia, regland intr-o maniera eficienta somnul. Dovada in acest sens sunt studiile aprofundate, facute in Germania, care au culminat cu recunoasterea de catre Comisia E, organismul guvernamental german pentru studierea plantelor medicinale, a virtutilor de somnifer ale acestei flori unice.

Pentru a scapa de insomnie folositi extractul de Passiflora. Se administreaza cate 500-1000 mg, sub forma de capsule, cu jumatate de ora inainte de culcare. Tratamentul poate fi eficient inca de la inceput, dar chiar si in cazul in care primele doze nu par a avea efectele scontate, nu renuntati. Aceasta, deoarece, potrivit cercetatorilor, cele mai clare rezultate se vad dupa o cura de 30 de zile cu Passiflora, efectele sale de imbunatatire a somnului instalandu-se lent, dar temeinic.

Spre deosebire de somniferele de sinteza, aceasta planta induce un somn usor, cu vise clare, cu respiratie normala, usoara, si cu depresie neurologica si mentala reduse. Dupa trezire, pacientii nu au simptome neplacute, cum ar fi starile de confuzie mentala, ameteala, dificultate in respiratie, melancolie ori probleme de orientare, ca in cazul celor care iau somnifere artificiale.

Extractul de Passiflora functioneaza si in cazul pacientilor anxiosi, care se trezesc din cauza cosmarurilor si apoi nu mai pot adormi, ori care adorm cu dificultate, din cauza stresului si a tensiunii psihice.

Passiflora eficienta in combaterea acceselor de furie
Accesele de furie, comportamentul violent se trateaza cu doze reduse de extract - 120-150 mg, luate de trei ori pe zi. Tratamentul cu Passiflora ajuta la un mult mai bun control al emotiilor, diminueaza iritabilitatea si favorizeaza instalarea unei stari de calm.

Persoanele care se infurie usor, care in situatiile tensionante devin agitate si agresive ar trebui sa urmeze cura cu Passiflora. Tratamentul cu extract de Passiflora a dat rezultate si in cazul copiilor peste 10 ani si a adolescentilor violenti, dar administrarea in aceste cazuri se face sub supraveghere medicala.

Read More

Cat de des iti schimbi asternuturile

Curățarea patului, a saltelei și schimbarea așternuturilor este esențială pentru sănătatea noastră. Milioane de oameni suferă de alergie la acarieni, microorganisme care trăiesc de obicei în saltele și perne. Iar fețele de pernă adună cel mai mult praf, de aceea este important pentru ten ca acestea să fie schimbate la timp.

Somnul liniștit și adânc este cel mai sănătos. La culcare ideal este să adormi imediat, iar la sculare să te scoli imediat. Acestea sunt semne de sănătate, somnolența și lenea de peste zi nu sunt semne bune. Iar pentru un somn cât mai profund și liniștitor ai nevoie de liniște, fără lumină în cameră și de așternuturi moi, confortabile și proaspete.
Curățarea patului, a saltelei și schimbarea așternuturilor este esențială pentru sănătatea noastră. Milioane de oameni suferă de alergie la acarieni, microorganisme care trăiesc de obicei în saltele și perne. Iar fețele de pernă adună cel mai mult praf, de aceea este important pentru ten ca acestea să fie schimbate la timp.

Cât de des se schimbă așternutul – de ce este important să schimbăm așternuturile des?

Indicat este să curățăm cât mai des spațiul în care dormim. Saltelele se întorc pe ambele părți, pentru ca acestea să se uzeze în mod egal. Se scot afară la soare de două ori pe an. La  schimbarea așternuturilor, salteaua se aspiră bine, iar cei alergici la acarieni sunt sfătuiți să protejeze salteaua cu o husă anti-acarieni, care se schimbă la două săptămâni.
Schimbarea așternuturilor pentru persoane cu pielea sensibilă este recomandată de specialiști să fie făcută o dată pe săptămână. Iar în mod obișnuit, persoanele ar trebui să își schimbe așternuturile o dată la două săptămâni, altfel, avertizează specialiștii, se expun la tot felul de boli provocate de insectele atrase de cearșafurile murdare, boli precum astm, eczeme, rinită.

Cât de des se schimbă așternutul – la ce riscuri ne expunem dacă nu ne îngrijim de igiena din dormitor?

Atracția diferitelor microorganisme către lenjeria de pat murdară vine de la faptul că în timpul somnului, de pe corp se desprind o mulțime de celule moarte, dar lenjeria absoarbe și transpirația sau alte uleiuri și lichide ale corpului în timpul nopții.
Un studiu recent britanic a demonstrat că mai mult din jumătate dintre britanici dorm în așternuturi murdare, iar dintre cele două sexe, s-a demonstrat că femeile sunt mai neglijente decât bărbații în ceea ce privește igiena locului de dormit.
Așadar, persoanele care nu se odihnesc cum trebuie, ar trebui să ia în considerare faptul că poate ar fi nevoie de schimbarea lenjeriei de pat mai des. Fețele de pernă, în special pe cele pe care dorm femeile, este de preferat să se schimbe foarte des, cel puțin o dată pe săptămână. Este important să adormim cu fețele curate, fără machiaj sau alte produse de peste zi, deoarece acumularea murdăriei poate da alergii, eczeme și coșuri.

Cât de des se schimbă așternutul – sfaturi pentru păstrarea lenjeriei de pat proaspete și curate

De preferat este ca așternuturile albe să fie spălate la 90 de grade, cele colorate la 60 de grade și să fie călcate din când în când, astfel se elimină din microbi și microorganismele de lenjerie. Cei care suferă de diverse boli de piele ar fi ideal să calce mereu așternuturile.
Câteva sfaturi pentru păstrarea lenjeriei de pat cât mai curate și mai proaspete. Așternuturile albe devin și mai albe dacă puneți o coajă de lămâie într-un săculeț de tifon, care se bagă în mașina de spălat printre rufe. Mirosul proaspăt și curat al lenjeriei de pat nu foarte murdare se obține punând în mașina de spălat 60 de grame de bicarbonat de sodiu printre rufe, fără alt detergent și fixat pe programul de clătire.

Read More

De ce nu slabim daca bem alcool

Consumul de alcool este unul dintre cei mai mari dusmani ai oricarei diete din lume.
Potrivit nutritionistilor, orice dieta sau antrenament ai incerca, nu vei avea rezultatele dorite daca esti obisnuit sau obisnuita sa consumi alcool.
Medicii sustin si intaresc acest fapt, explicand ca alcoolul este de fapt o toxina care actioneaza negativ asupra organismului nostru.

Asadar, iata de ce nu slabesti daca bei alcool:

In primul rand, trebuie sa stii ca alcoolul are un efect negativ foarte puternic asupra mentinerii greutatii sa scaderii in greutate. Aceste lucruri sunt cauzatefie de faptul ca alcoolul cauzeaza un apetit puternic fie de felul in care actioneaza asupra ficatului.
Astfel, ficatul este organul care proceseaza grasimile, dar si alcoolul. Insa, alcoolul este procesat prima data de ficat iar apoi organul nu mai da randament atat de mare in procesarea grasimiloe.
Asadar, daca bei mult, dupa care mananci, din cauza apetitului deschis, rezultatul va fi ca vei depozita grasime si ca te vei ingrasa.
Pe langa aceste efecte, alcoolul are si efectul de a perturba perioadele de somn. In timpul somnului organismul consuma foarte multe calorii, dupa cum arata ultimele studii, iar un somn intrerupt si nelinistit va face ca aceste calorii sa fie asimilate drept grasime, in loc sa fie consumate

Read More

Pozitia in care dormi poate spune multe despre personalitatea ta

Ştiai că poziţia în care dormi poate spune multe despre personalitatea ta? Iată ce caracteristici ai în funcţie de acest aspect.
Poziția 1: Oamenii care dorm ghemuit, retrași într-un colțișor al patului, poziție numită și fetus, par duri la suprafață, însă, în interior, ei sunt sensibili și foarte sufletiști. De asemenea, potrivit cercetării, acestia au nevoie de timp pentru a se apropia de cei din jur și cu greu interacționează.  Medical, această poziție, care este destul de comună, nu este recomandată, deoarece creează presiune asupra organelor interne

Poziția 2: Această poziție, în care se doarme pe o parte, cu mâinile întinse și paralele cu corpul, reflecta o fire veselă, relaxată. Sunt de obicei persoane a căror companie ți-o dorești. Persoanele care dorm în aceasta poziție tind să aibă mare încredere în oameni și tocmai de aceea suferă în repetate rânduri.
Poziția 3: Dormitul pe o parte cu brațele întinse indică faptul că persoana care adoptă această poziție este foarte deschisă și profund cinică. Aceste persoane luptă pentru idealurile lor și ar face orice pentru a le atinge. Această poziție este recomandată persoanelor care au probleme cu refluxul gastric și apnee în somn.
Poziția 4: Poziția “soldat”, adică pe spate cu brațele și picioarele întinse, este adoptată de persoanele rezervate, introvertite. Acest tip de oameni își sărbatoresc realizările cu foarte multă modestie și au o conduită foarte restrictivă.  Medical, această poziție este una problematică, deoarece poate duce la sforăit, probleme respiratorii sau alte perturbări ale somnului.

Poziția 5: Persoanele care dorm cu fața în jos sunt catalogate ca extrovertite. Ele pot să apară nonșalante la suprafață, dar în adâncul sufletului sunt sensibile și au tendința de a lua criticile foarte personal. De asemenea, persoanele care dorm pe burtă au mai puține probleme cu stomacul, deoarece această poziție ajută la procesul digestiv.
Poziția 6: Această poziție mai este denumită și “steaua de mare”. Persoanele care dorm astfel sunt foarte docile și ascultătoare. Mai mult, oamenii care dorm în această poziție sunt considerați drept prietenii ideali, pentru că știu întotdeauna să asculte și oferă ajutor în orice situație. Din punct de vedere medical, aceasta nu este însă indicată deoarece agravează problemele respiratorii.

Read More

Tratamente naturiste pentru sforait

Examenul pacienţilor care poate evidenţia obezitatea, valorile crescute ale tensiunii arteriale, examenul ORL, care pune în evidenţă modificările din sfera cavumului (val palatin, lueta, amigdale, faringe), este absolut necesar pentru un diagnostic corect al SAS.

Există mai multe remedii terapeutice, în funcţie de cât de avansată este afectarea organică determinată de SAS. Mulţi pacienţi vin târziu la medic, atunci când boala este deja visceralizata (au apărut modificări în organ).

Prin scăderea în greutate, evitarea consumului de alcool, a fumatului, precum şi prin simple măsuri medicamentoase de scădere a presiunii din căile respiratorii, se poate ameliora calitatea vieţii bolnavului.

Alte remedii terapeutice sunt mai complexe, necesită intervenţii chirurgicale (cel mai adesea excizia cu laser a unei părţi din valul palatin) sau utilizarea unor dispozitive speciale în timpul nopţii, care asigură permeabilitatea cailor respiratorii prin menţinerea unei anumite presiuni a aerului la nivelul lor.

Tratamente naturiste

Se pot face inhalaţii cu ceai de muşeţel, muguri de pin, pentru a uşura respiraţia. Camera se aeriseşte bine, nu trebuie să fie supraîncălzită dar nici prea rece. Iarna se recomandă aşezarea unui vas cu apă pe sursa de căldură pentru a se umezi aerul. înainte de culcare se bea un pahar cu lapte, eventual îndulcit cu miere, călduţ, sau ceai de tei, muşeţel.

Se va evita mâncarea grea seara, mai ales înainte de culcare. Este recomandat ca masă de seară să fie luată cu cel puţin 2-3 ore înainte de culcare.

Apneea (sforaitiul) este oprirea voluntară sau involuntară a respiraţiei. Aceasta se poate produce în circumstanţe foarte variate, de la traumatisme, aspiraţii de corpi străini, până la apneea din cadrul stopului cardiorespirator, ce necesită măsuri speciale de tratament.

Sindromul apneei în somn (SAS), aceasta entitate patologică este definită ca fiind oprirea repetată a respiraţiei în somn (peste 10 opriri într-o oră de somn), asociată cu sforăit sonor şi somnolenta marcată în timpul zilei. Practic, boala poate afecta până la 9% din populaţia adultă. Oprirea respiraţiilor normale în timpul somnului are ca urmare o proastă aprovizionare cu oxigen a tuturor organelor, putând duce, în timp, la afectări importante ale funcţiilor acestora. Studiile efectuate pe pacienţi cu SAS netratat anterior au arătat o creştere a incidenţei cazurilor de hipertensiune arterială, infarct de miocard şi accidente vasculare cerebrale.

Pe de altă parte, alterarea calităţii somnului duce la somnolenţă în timpul zilei. Aceasta, la rândul ei, are numeroase urmări cum ar fi: scăderea capacităţii de concentrare la volan, până la adormitul la volan (ceea ce produce accidente de circulaţie), scăderea capacităţii de concentrare la locul de muncă cu alterarea calităţii muncii depuse de pacient.

Nu orice persoană care sforăie noaptea suferă de SAS. în general, motivul prezentării la medic este oboseala exagerată din timpul zilei. Un rol important îl are partenerul (partenera) de somn, care poate da relaţii despre numărul şi durata pauzelor de respiraţie din cursul nopţii.

Există o serie de condiţii care pot predispune un individ la apariţia SAS: boala are tendinţa la “agregare” familială şi consumul de alcool predispune la dezvoltarea acestei suferinţe. în general pacienţii sunt supraponderali, ei asociază tulburări endocrine sau metabolice importante. Tot un element de diagnostic clinic este şi nicturia (necesitatea de a merge des la toaletă pe timpul nopţii), un alt motiv pentru alterarea calităţii somnului, o altă explicaţie posibilă pentru somnolenta exagerată din timpul zilei.

Read More

Lucruri nestiute despre somn

Cine nu doarme? În timp ce unii dintre noi petrec ore bune în pat, sunt și oameni mai activi cărora 4-5 ore pe noapte le sunt suficiente.

1. Oamenii petrec o treime din viață dormind. Asta înseamnă în jur de 25 de ani.
2. Recordul unui om pentru cea mai lungă perioadă petrecută treaz este de 11 zile.
3. Delfinii sunt diferiți față de oameni. Doar jumătate din creierul unui delfin doarme când mamiferul închide ochii.
4. Înainte să se inventeze ceasurile cu alarmă existau “trezitori” de meserie, oameni care băteau la geamul clienților pentru ca aceștia să se dea jos din pat.
5. Un melc poate dormi și trei ani.
6. În somn e imposibil să strănuți
7. Un om poate supraviețui până la două luni fără mâncare, dar doar 11 zile fără somn.
8. Studiile arată că oamenii se odihnesc mai rău când e lună plină
9. Unii dintre călugării tibetani dorm în fund.
10. Pisicile dorm 70% din viață.

Read More

James Robertson mergea 30 km pana la munca si doarmea 2 ore

Mergea 33km pe jos in fiecare zi la munca si dormea doar 2 ore pe noapte. Ce a patit acest barbat dupa ce i s-a aflat poves

James Robertson din Detroit a devenit foarte cunoscut dupa ce i s-a aflat povestea - la 56 de ani, barbatul mergea la slujba lui de la fabrica pe jos, in fiecare zi, pentru 33 de kilometri. Din cauza drumului, el mai apuca sa doarma doar 2 ore in fiecare noapte. De 10 ani, de cand vechea lui masina a cedat, nu a ratat nicio zi de munca!

Viata lui s-a schimbat cand Evan Leedy, un student de 19 ani de la Universitatea Wayne State din Detroit, a aflat povestea lui. A pornit o campanie pe GoFundMe sperand sa stranga 5.000 de dolari pentru ca James Robertson sa-si poata cumpara o masina.

Numai ca povestea a devenit rapid viral si, aproape instantaneu, a strans 44.000 de dolari! In doar 5 zile de la lansarea campaniei (in momentul scrierii articolului), campania a strans 311.000 de dolari si continua sa creasca. Mai mult, un dealer Ford local i-a oferit gratuit o masina lui Robertson, un Ford Taurus!

Povestea lui Robertson a impresionat multa lume - aproape 12.000 de oameni au contribuit la campania de pe GoFundMe iar cei de la HuffingtonPost l-au numit 'cel mai muncitor om din America".

Robertson nu s-a plans nicio clipa si nu a cerut ajutor - castiga 11 dolari pe ora, insuficient pentru a-si cumpara o masina. Iar programul autobuzelor nu ii ofereau optiuni pentru a ajunge la serviciu astfel. Nu a dorit insa sa renunte la jobul sau pentru unul mai apropiat de casa si nu voia sa-si dezamageasca in niciun fel colegii.

Acum, datorita generozitatii a mii de oameni, lungul sau drum pe jos s-a incheiat.

Read More

Masina a fost distrusa din cauza alarmei

Niste oameni nervosi i-au facut varza masina unui om din Sankt Petersburg, Rusia ca a uitat alarma automata pornita.
Omul a crezut că face infarct de dimineaţă când şi-a găsit autoturismul cu geamurile sparte şi cu o toporişcă în capota.
Bărbatul a declarat poliţiştilor veniţi la faţa locului că nu ştie care este motivul pentu care i-a fost distrusă maşina. De partea cealaltă, oamenii legii au o altă variantă: aceştia sunt de părere că vandalizarea maşinii ar fi un act de răzbunare pentru că ar fi parcat în locul altcuiva.
Locatarii din zona unde a fost parcată maşina au povestit poliţiştilor că alarma autovehicolului s-a declanşat în miez de noapte, aceasta sunând ore în şir, fapt ce i-a exasperat pe cei care locuiau în zona cu pricina. Spre dimineaţă, alarma s-a oprit brusc, dupa ce s-au auzit sunete de sticla sparta.

Read More

Trucuri prin care sa scapi de sforait

E normal sa te simti jenata… sforaitul nu e deloc un "accesoriu" feminin. Si totusi, nu trebuie sa te ingrijorezi, deoarece in majoritatea cazurilor, problema se poate rezolva rapid si usor, la tine acasa. In urma unui studiu realizat de cercetatorii americani, se estimeaza ca 45% dintre barbati si 30% dintre femei merg la somn insotiti de sforait.

"Aceasta problema nu depinde de conformatia fizica. Ne gandim ca o persoana inalta si robusta, cu un gat masiv, e «construita» pentru a emite acele zgomote suparatoare in timpul somnului, insa o femeie supla cu gat subtire poate la fel de bine sa prezinte aceleasi tulburari", precizeaza medicul specialist Siamak Nabili.

Pe intelesul tauCea mai comuna cauza a sforaitului este congestia nazala, care poate aparea in timpul unei raceli, daca suferi de alergii sau probleme respiratorii. "Respiratia este ingreunata deoarece vasele de sange de la nivelul nasului se inflameaza, iar fluxul de aer este micsorat. Acest lucru te va determina sa respiri pe gura, si nu pe nas. In timp ce dormi, muschii limbii, ai gatului si ai planseului bucal se relaxeaza, aparand astfel vibratii ale tesuturilor moi, iar toate acestea la un loc cauzeaza sforaitul", te informeaza medicul generalist Marius Topan. Si totusi, "stilul" de sforait este cel mai bun "prezicator" al afectiunilor care il provoaca.


Tu ce stil ai?Fii atenta la aceste descrieri ale specialistilor si afla de la cei apropiati in care te regasesti. E foarte important pentru ca, descoperind cauza exacta, vei sti in ce fel sa o combati.

•Sforaitul cu gura inchisa poate indica o problema a limbii.
•Daca dormi cu gura deschisa, s-ar putea sa fie vorba despre o inflamatie in gat, cum ar fi amigdalita.
Ce sa incerci
Desi e posibil ca unele probleme sa nu poata fi rezolvate decat in urma unei vizite la medic, in majoritatea cazurilor aceste remedii simple anti-sforait functioneaza:

•Scapa de cateva kilograme. Daca ai pus ceva kilograme pe tine, slabitul te va ajuta sa elimini tesutul gras situat in spatele gatului, ceea ce va atenua sforaitul.
•Curata orificiile nazale. Narile acumuleaza reziduuri pe parcursul unei zile, iar acestea te pot impiedica sa respiri cum trebuie.

•Renunta la fumat. Stiu ca nu-i usor, dar e una dintre cele mai mari probleme ale respiratiei zgomotoase. Fumatul blocheaza canalele respiratorii prin iritarea membranelor nasului si gatului.
•Dormi regulat. Stabileste-ti impreuna cu iubitul o ora de somn pe care sa o respectati amandoi. Calitatea somnului se va imbunatati si sforaitul va disparea.
•Mentine umiditatea in camera. Un aer prea uscat irita membranele nazale si ingreuneaza automat respiratia.
•Schimba pozitia de dormit. Specialistii spun ca, pentru a evita sforaitul, cel mai indicat este sa dormi pe o parte, si nu pe burta sau pe spate.

Read More