Nu mananci ceea ce trebuie
Calciul ne este absolut indispensabil daca vrem sa avem oase puternice, dar si vitamina D este importanta in acest sens. Cu toate acestea, de cele mai multe ori nu ne interesam indeajuns ca sa stim ce trebuie sa facem pentru a avea destul calciu in organism.
Dar chiar daca depunem un efort minim si ne asiguram doza zilnica de calciu, nu rezolvam nimic pentru ca mancam ceea ce nu ar trebui. Printre alimentele care fac rau oaselor se numara:
1. Bauturile carbogazoase
Acestea au un continut mare de acid fosforic, ce poate reduce absorbtia de calciu. In plus, aceste bauturi sunt greu de absorbit de catre rinichii tai, putand cauza probleme si la acel nivel.
2. Cafeaua
O ceasca de cafea este benefica organismului, dar de la trei in sus devine nociva. Cafeaua contine xantine, ce cresc cantitatea de calciu eliminata prin urina. In cele din urma, un consum excesiv de cafea iti va demineraliza oasele.
3. Sarea
Iti afecteaza nivelul de calciu din organism. Cel mai bine este sa o eviti, impreuna cu toate alimentele si mancarurile ce o contin, in special: alimentele conservate, snacksurile si biscuitii sarati.
4. Carnea rosie
Acest aliment, bogat in aminoacizi ce contin sulf, este in mod special nociv pentru oasele tale. Sulful mareste cantitatea de calciu pe care o elimini prin urina.
Nu respecti programul de somn
Atunci cand dormim, organismul nostru trece prin cicluri esentiale de detoxifiere, procese ce incep la nivelul sistemului limfatic si continua in ficat, treptat restaurand si reechilibrand functiile de baza ale organismului.
Conform unui studiu publicat in Journal of Evidence-Based Medicine, lipsa de somn ne poate distruge oasele si maduva osoasa si ingreuneaza procesul de mineralizare al oaselor, ceea ce poate duce in cele din urma la aparitia osteoporozei.
Fumezi
Persoanele ce adopta acest obicei foarte prost au, in general, oase slabite. Aceasta tendinta este mult mai pronuntata in randul femeilor, care vor avea probleme cu oasele mai ales dupa instalarea menopauzei.
4. Porti tocuri inalte si cari genti grele
Pantofii cu toc inalt afecteaza postura si, prin aceasta, oasele din labele piciorului, gambele si spatele. Cat despre genti...de multe ori femeile ajung sa care cateva kilograme fara sa isi dea seama. Au de suferit umerii, bratele, spatele.
5. Esti sedentara
Fie ca ai un serviciu ce te obliga sa adopti aceeasi postura zi dupa zi, fie ca pur si simplu nu prea iti place sa te misti, trebuie sa stii ca sedentarismul isi slabeste oasele si articulatiile.
