Combate depresia singur

Depresia a fost declarata boala secolului XXI, si se manifesta in mai multe feluri, de la stare de nefericire pe termen scurt, pana la afectiuni severe ale mintii. Va propunem mai jos cateva metode prin care puteti combate depresia singur, fara a merge sau un psiholog sau un psihiatru.

1. Fiti atenti la ce va trece prin minte, si eliminati gandurile nefolositoare care va pot da senzatia de despresie
2. Este foarte important sa tineti legatura cu familia, rudele si prietenii Izolarea nu va ajuta, din contra, va adanci depresia
3. Chiar daca va simtiti singur si neajtorat cel mai bine este sa cereti ajutorul unui medic de specialitate, care va va tratata depresia medicamentos sau doar verbal ( asta depinde de gradul depresiei )
4. Depresia usoara este redusa de sport, alimentatie si somn
5. In aceasta perioada faceti doar ce va place, si incercati sa va relaxati cat mai mult
6. Incercarea unui lucru nou va poate lua mintea de la gandurile negre. Activitatile sociale intrerup cercul vicios la singuratatii
7. Eficacitatea antidepresivelor este marita de consumul zilnic a unei pastile cu multivitamine
8. Petreceti zilnic timp cu prietenii apropiati, deoarece stimuleaza increderea in sine si combat depresia
9. Jucati-va zilnic cu un caine, deoarece cainii sunt antidot extraordinar al stresului
10. Un studiu recent arata ca daca ramaneti treaz o noapte intreaga depresia poate fi combatuta si o luna intreaga
11. Daca suferiti si de insomnie schimbati camera in care dormiti, si incercati sa va treziti zilnic la aceeasi ora
12. Consumati in fiecare dimineata o cana de cafea
13. Iesiti din rutina. Faceti o data pe saptamana un lucru pe care nu l-ati mai facut niciodata
14. Nu va criticati, din contra ganditi foarte pozitiv
15. Gasiti un confident cu care sa vorbiti despre toate probelemele pe care le aveti
16. Beti in fiecare zi o cana de ceai de roinita
17. In fiecare dimineata stati in fata oglinzii si zambiti
18. Vorbiti cu voi insiva si faceti-va sa intelegeti ca fricile pe care le aveti sunt doar imaginare, in realitate ele nu exista

In cazul in care suferiti de despresie alimentatia este foarte importanta. Substantele nutritive din alimente ajuta la pastrarea sanatatii mentale. Luati micul dejun in fiecare dimineata cu cereale integrale, consumati alimente bogate in carbohidrati, proteine, peste gras, si evitati alimentele prcesate.