Gimnastica mintii iti poate ajuta creierul sa se mentina activ

Pauzele in gandire, incapacitatea de a memora complet diverse lucruri, sunt semne clare ale unei creier obosit. Creierul trebuie antrenat zilnic, exact ca muschii. Daca nu iti folosesti un muschi, acesta nu numai ca nu se dezvolta, dar, in timp, poate deveni inutilizabil.

Asa cum sportul face minuni pentru corp, gimnastica mintii iti poate ajuta creierul sa se mentina activ, la potential maxim. Iata cum iti antrenezi creierul zilnic, pentru a-ti pastra mintea "brici":

Fa exercitii fizice
Gimnastica mintii nu exclude gimnastica muschilor. Exercitiile fizice ajuta nu doar corpul, ci si mintea. Ele cresc ritmul cardiac si astfel se pompeaza mai mult oxigen in creier. In acelasi timp, pe durata exercitiului, corpul elibereaza hormoni, lucru care contribuie atat la relaxarea noastra, cat si la invatare si transmiterea mai buna a semnalelor in cadrul sistemului nervos.

Activitati cum ar fi alergarea, inotul sau mersul pe bicicleta (care implica o anumita coordonare ochi-membrelor) pot sa imbunatateasca functiile cognitive, dar si sa reduca riscul aparitiei dementei. Dupa efort fizic, gandesti mai bine, deoarece creierul iti e mai bine oxigenat si stimulat.

Invata o limba straina
Universitatea Murcia din Spania a demonstrat prin "teoria inteligentei multiple" ca invatarea uneia sau mai multe limbi straine iti va spori ireversibil inteligenta. Procesul de invatare a unei limbi straine presupune acumularea a mii si mii de notiuni noi (creierul uman devine practic, un burete), in asociere cu cele vechi.

Fara sa iti dai seama, creierul tau va face numeroase paralele cu notiunile deja insusite si eforturi incredibile de imaginatie si rememorare. Cu cat este mai complexa limba, cu atat mai mare si mai intense vor fi exercitiile de gimnastica ale mintii! Iti recomandam limbi precum rusa, chineza sau o limba araba.

Dezvolta-ti vocabularul
Nu doar invatarea unor cuvinte noi dintr-o limba noua, ci si cuvintele noi in limba materna iti pun creierul la treaba. Ia DEX-ul si in fiecare zi invata un cuvant nou.

Jocuri, cat mai multe si mai variate
O alternativa la jocurile pe telefon - care, in timp, iti pot afecta vederea, sunt jocurile de societate, pe tabla (cunoscute in limba engleza si sub numele de boardgames). Nu ezita sa incerci jocuri de cuvinte (Scrabble, Alias, Blanko), care in mod cert iti vor imbogati vocabularul.

Daca esti o fire mai traditionalista, te poti rezuma la sah si table. Jocurile de strategie (Colonistii din Catan, Risk, Game of Thrones, Battlestar Galactica) sunt si mai bune deoarece dezvolta "gandirea in perspectiva".

Daca totusi nu ai timp de socializare, rezolva integrame si sudoku. Sunt bune si jocurile care te provoaca sa gasesti diferentele sau cele de memorie.

Schimba traseul zilnic
Antreneaza-ti creierul printr-un alt exercitiu simplu, dar util: mergi pe trasee diferite in fiecare zi. Daca mergi zilnic pe acelasi drum, creierul tau este deja pe "pilot automat". De aceea, se mai intampla sa ajungi la birou si copilul sa fie inca in masina... pentru ca ai uitat sa treci pe la gradinita.

Urmand un traseu necunoscut, vei reusi sa iti pui cortexul si hipocampusul in miscare, identificand si memorand noi zgomote, mirosuri si imagini.

Read More

Puterea mintii e mai presus decat materia

De secole intregi, oamenii au facut speculatii despre puterea mintii care depaseste materia. Dar ce inseamna mai exact ca mintea e mai presus decat materia? Conform Dictionarului Urban, mintea mai presus de materie inseamna ca iti folosesti vointa pentru a depasi problemele de ordin fizic.
Dar oare functioneaza?

Dovezi din viata reala

Pentru a stabili daca dominatia mintii asupra materiei este reala sau nu, putem analiza cateva exemple din lumea reala. Sa luam, de exemplu, calugarii tibetani, care au permis fizicienilor sa le monitorizeze transformarile fizice in timp ce isi desfasurau tehnicile yoghine de meditatie. Calugarii au fost infasurati in cearceafuri reci, umede si asezati intr-o camera cu o temperatura de 4 ? C.
In aceste conditii un om obisnuit ar ajunge repede la hipotermie. Cu toate acestea, calugarii au fost capabili sa emane atata caldura incat numai dupa cateva minute din cearceafuri a inceput sa iasa abur. O ora mai tarziu, acestea erau complet uscate.
Creierul poate schimba corpul?
Intr-un caz publicat de Presa Americana de Psihiatrie, s-a observat ca, la pacientii cu tulburari disociative de identitate, medicamentele aveau diferite efecte fizice in functie de personalitatea manifestata. De asemenea, s-a observat ca la pacientii cu tulburari de personalitate multipla anumite lucruri precum ochelari de vedere sau medicamente pentru diabet erau necesare in cazul unor personalitati, dar nu si in cazul altora, chiar daca era vorba de unul si acelasi pacient.
In timpul modificarii de personalitate s-au observat modificari fizice care declansau presiunea intraoculara sau schimbau nivelul de zahar din sange.
Efectul placebo si nocebo
Exista multe studii care arata cum pacientii care au primit medicamente placebo au manifestat imbunatatiri doar pentru ca au crezut ca asa se va intampla. Sa
analizam testul facut de studentii de la Princeton care au tinut o petrecere “falsa” cu butoaie de bere fara alcool, insa colegii lor au inceput sa manifeste dupa ceva timp comportamente reale de persoane turmentate.
In extrema cealalta se afla efectul nocebo, care se manifesta cand o persoana este convinsa ca ceva rau s-a intamplat si manifesta simptomele aferente, chiar si atunci cand nu exista o cauza reala. Intr-un caz publicat in Cercetatorul Modern, un barbat din Alabama pe nume Vance a mers la un vraci care i-a prezis acestuia ca va muri curand. Vance l-a crezut si in curand s-a imbolnavit grav.
Cand medicul sau a aflat despre prezicerea vraciului, i-a spus lui Vance ca detinea antidotul. A efectuat o procedura falsa si i-a spus lui Vance ca era salvat. In urmatoarea zi, Vance si-a recapatat pofta de mancare si energia. La scurt timp si-a revenit complet.
Cu totii am fost martori la aceste realitati
Fie ca este vorba de calugarii tibetani sau un sportiv care se foloseste de puterea gandirii pozitive pentru a castiga un meci important, exista fara indoiala ceva adevar in teoria mintii care domina materia. Cu totii am fost martorii unor situatii care o confirma si, deseori, fara dovezi materiale care sa explice puterea vointei.
Desi mai sunt necesare cercetari pentru a explica acest fenomen, un lucru este sigur – puterea mintii este, intr-adevar, o forta incredibila!
Voi ce parere aveti? Puterea mintii poate domina materia? Scrieti-ne mai jos gandurile voastre. Aici invatam impreuna!

Read More

Micul dejun pentru un creier mai inteligent

O ceaşcă de cafea tare sau de ceai vă ajută să vă treziţi instantaneu, dar efectul nu durează foarte mult. Nu săriţi peste micul dejun, dacă nu vreţi să rămâneţi fără energie până la prânz, dar evitaţi mâncarea consistentă la primele ore ale dimineţii. 
Iată ce puteţi mânca dimineaţa ca “să vă meargă mintea” toată ziua:
Iaurt semi-degresat cu seminţe de in. Seminţele de in pot fi găsite în magazinele cu produse naturiste. Conţin  acizi graşi esenţiali omega-3, care stimulează activitatea creierului şi ajută memoria. Şi iaurtul poate conţine “grăsimi bune” de tip omega-3 şi, în plus, este o sursă excelentă de proteine,ca prelungind senzaţia de foame.
Lapte cu cereale şi fructe uscate. Cerealele integrale îmbogăţite cu fructe uscate ţin glicemia în frâu, eliberând energie treptat de-a lungul zilei. Conţin glucoză, principala “hrană” a creierului.
Omletă cu piept de pui. Puteţi face o omletă sănătoasă amestecând două ouă cu bucăţi de piept de pui sau de curcan, spanac, roşii, ardei şi condimente din belşug. “Mixul” de proteine controleză apetitul şi previne senzaţia intensă de foame.
Pâine prăjită cu unt de arahide. Două tartine cu unt de arahide sunt o alternativă mai puţin calorică la clătite, produse de pastiserie sau covrigi. Untul de arahide consumat cu moderaţie conţine grăsimi “bune” pentru organism, iar fibrele din pâinea integrală încetinesc digestia şi echilibrează nivelul glicemiei pe parcursul zilei.
Sucuri de fructe şi “smoothie” cu iaurt şi banane. Înlocuiţi sucurile ultrarafinate din comerţ cu sucuri de fructe cu indice glicemic mic (grepfrut, portocale, mere şi cireşe) şi amestecaţi un iaurt de vanilie cu o banană pentru a obţine un mic-dejun energizant.
Musli preparat în casă. Dacă nu vă plac “cerealele la cutie”, iată cum vă puteţi prepara un musli sănătos: amestecaţi fructe uscate (caise, somchine, ananas, curmale, stafide etc) cu alune crude, migdale, arahide, fulgi de grâu şi ovăz, felii de măr şi bucăţi de căpşuni, după care îndulciţi amestecul cu  două linguriţe de miere.

Read More

Puterea nebanuita a mintii, Energia Chi

Energia care ne tine in viata, Dumnezeu, forta suprema, forta cosmosului: asta inseamna Chi, fluxul de energie pe care chinezii l-au descoperit si folosit in videcarea trupeasca si sufleteasca de-a lungul timpului.

Fascinanta Energie Chi: puterea nebanuita a mintii

In cultura traditionala chinezeasca, Chi este un principiu activ al oricarei fiinte vii. Energia Chi este cunoscuta ca fiind viata, forta, fluxul de energie, Dumnezeu, energia cosmica sau universala. Energia Chi este cea care ne da viata pentru ca ea este cea care ne tine fiecare celula in viata. Este asemeni unui combustibil fara de care masina noastra nu ar putea merge.
In traditia japoneza energia Chi este numita Ki. Aceasta energie este utilizata in Rei-ki pentru vindecare. Polinezienii numea energia Mana, iar israelitii au denumit-o „lumina astrala”.

Energia Chi, cheia vindecarii

Chinezii care au folosit pentru prima data conceptul de energie Chi credeau ca aceasta este o energie ce se afla in orice, in oricine, si ca leaga totul impreuna. Fluxul de energie Chi se afla in jurul si in corp, alcatuind un tot ce reuseste sa functioneze. Ei credeau ca intelegand acest ritm si flux ei pot vindeca organismul de orice boala si ca pot prelungi longevitatea oamenilor.
In medicina traditionala chinezeasca se spune ca un corp uman este traversat de canale de energie numite meridiane. Blocajele, intreruperile sau dezechilibrul acestui flux de energie sunt cauzele diverselor boli de care omul sufera. Chinezii s-au folosit timp indelungat de plante, nutritie, arte martiale, meditatie si acupunctura pentru a reface echilibrul fluxului de energie in asa fel incat sa isi vindece corpurile.

Sursa bolilor: blocajele meridienelor

Cum va spuneam si mai devreme, corpul nostru este „strabatut” de o serie de canale prin care bioenergia curge, canale numite meridiene. Prin aceste meridiene circula fluxul Chi, iar atunci cand el circula in mod normal in tot corpul nostru, atunci beneficiem de o forta de invidiat, de o sanatate de fier si de noroc. Din diverse motive apar si blocajele, intreruperile etc, iar atunci apar si problemele. Atunci cand un meridian se blocheaza, organul caruia ii corespunde canalul de energie va suferi un dezechilibru. Disfunctia unui astfel de meridian duce in timp la boala.

Read More