Credeți că dacă e vară ați scăpat de viroze? Că numai în
celelalte anotimpuri boala asta își face de cap? Ei bine, vă înțelați.
Vara este la fel de periculoasă, când vine vorba de afecțiuni ale
aparatului respirator superior! Aerul condiționat, fereastra deschisă,
băuturile reci și înghețata, chiar și plaja în exces, mai ales când
soarele e în crucea cerului, toate sunt elemente favorizante pentru
apariția unor viroze.
Românul zice că numai oamenii sănătoși răcesc vara! Așa o fi... dar
sănătos înseamnă să fii... sănătos, nu să îți tot ștergi nasul cu
batista.
Ca să ne ferim de viroze specialiştii ne sfătuiesc să ne spălăm cât
mai des pe mâini cu apă şi săpun, să evităm pe cât posibil locurile
aglomerate, să ne îmbrăcăm corespunzător - să nu ne fie nici pea cald,
nici prea frig - şi, nu în ultimul rând, să mâncăm alimente care ne
întăresc sistemul imunitar.
Potrivit specialiştilor, în această perioadă, alimentaţia zilnică
trebuie să fie foarte bogată în vitamine şi minerale, deoarece acestea
întăresc sistemul imunitar. Aşadar, nu uita să consumi cât mai multe
legume, fructe, lactate şi grăsimi vegetale.
1. Lactatele şi brânzeturile. Dacă avem un deficit de calciu,
organismul nostru nu se poate proteja de virusurile virozei. Aşadar,
produsele lactate şi brânzeturile ne protejează organismul de virozele
respiratorii, iar dacă deja ne-am îmbolnăvit, ne ajută să ne vindecăm
mai repede. În concluzie, bea zilnic un pahar de iaurt sau kefir
deoarece conţine probiotice, bacterii care ne stimulează imunitatea.
2. Carnea. Proteinele din carne ajută la formarea anticorpilor, este
recomandat totuşi să nu facem abuz de carne şi să evităm consumul de
carne grasă. Aşadar, la prânz o supă de pui este bine-venită, deoarece
este o sursă bună de anticorpi, fiind benefică şi în cazul durerilor de
gât. Şi peştele, în special somonul, conţine substanţe care ne întăresc
sistemul imunitar, iar acizii graşi Omega 3 oferă organismului energie
şi îl protejează de viruși.
4. Fructele. În special citricele sunt considerate inamicul principal
al răcelii, deoarece au un conţinut ridicat de vitamina C. Acestea pot
fi consumate atât în stare naturală, cât şi sub formă de sucuri
proaspete. Mai mult, fructele exotice ajută organismul să lupte
împotriva virusurilor. Şi merele sunt considerate inamicul răcelilor.
Tusea şi bronşitele pot fi tratate cu fiertură de mere: se taie merele
mărunt, apoi se adaugă apă şi se lasă la fiert timp de zece minute.
Lichidul se bea cald, câte două linguriţe, de opt sau zece ori pe zi.
5. Legumele. Ceapa, usturoiul şi ardeiul iute au efecte antiseptice,
antivirale, antibacteriene şi antifungice, care ne feresc de răceală.
Varza, conopida, broccoli şi salata verde ajută la eliminarea toxinelor
din organism şi protejează ţesuturile de agresiunea frigului. Şi ardeiul
gras este foarte bogat în vitamina C. Un singur ardei gras conţine
aceeaşi cantitate de vitamina C pe care o găsim în patru lămâi.
Totodată, morcovii conţin o substanţă numită imunoglobulină, care are şi
proprietăţi antivirale. Şi hreanul tratează mai multe afecţiuni ale
sistemului respirator. Dacă eşti răcit, bea sirop de hrean care se
prepară astfel: se dă pe răzătoare o rădăcină de hrean, se amestecă apoi
cu patru linguri de miere şi se lasă câteva minute la macerat. Apoi se
strecoară şi se lasă la răcit. Se vor lua trei linguri pe zi. La fel de
eficientă este şi fasolea verde, care conţine anumiţi nutrienţi, precum
fibre, vitamine, acid folic, potasiu şi magneziu care protejează
organismul. Nu uita nici de efectele miraculoase ale ridichilor negre.
Sucul proaspăt al unei ridichi negre în care adăugăm puţină sare este un
remediu excelent împotriva răcelii. Afecţiunile respiratorii, precum
gâtul iritat sau nasul înfundat, sunt îndepărtate ca prin minune cu o
cură de suc de ridichi. În plus, ridichile au şi efect analgezic, astfel
că vei scăpa rapid de durerile de cap.
6. Ceaiurile. Nu trebuie să fim răciţi ca să bem o ceaşcă de ceai
cald în care am stors o jumătate de lămâie şi pe care l-am îndulcit cu o
linguriţă de miere de albine. Cel puţin seara, înainte de culcare! În
special ceaiurile de afine şi cătină au proprietăţi antivirale şi
antibacteriene, având un efect pozitiv asupra imunităţii. Şi busuiocul
poate fi folosit pentru ceai, deoarece uleiurile acestei plante au
proprietăţi importante pentru prevenirea şi combaterea răcelilor. Nu bea
ceai fierbinte dacă te doare gâtul. Ceaiul fierbinte irită gâtul şi
astfel întârzie vindecarea.
