Vitaminele si mineralele esentiale pentru prevenirea osteoporozei

Osteoporoza este o stare a oaselor in care acestea isi pierd densitatea devenind mai slabe, fragile si predispuse fracturarii. Este frecvent nediagnosticata pana se produce o fractura, deoarece nu sunt semne de avertizare.

Exista mai multe cauze ale osteoporozei. Poate fi si efect secundar al administrarii de steroizi si medicamente anticoagulante. Aceste medicamente inhiba absorbtia mineralelor si utilizarea acestora de catre organism. Ai un risc crescut de osteoporoza daca esti un fumator inrait, consumi cafea sau alcool in mod frecvent.

Pentru a preveni acesta afectiune este necesara o suplimentare adecvata cu nutrienti. Iata care sunt vitaminele si mineralele esentiale pentru prevenirea osteoporozei:

Calciul
Deficienta de calciu este o cauza directa a osteoporozei. Desi multe alimente contin calciu, defiecienta de calciu apare destul de des datorita medicamentelor, poluarii, inhibitorilor care blocheaza absorbtia calciului. Aveti nevoie de 1000 Mg de calciu pe zi pentru ca sistemul osos sa functioneze corespunzator.

Femeile aflate la menopausa prezinta un risc crescut de osteoporoza deoarece pied o cantitate mai mare de masa osoasa. Astfel la acestea este cruciala suplimentarea cu un produs naturist pe baza de calciu.

Vitamina D
Un alt nutrient deosebit de important in prevenirea osteoporozei este vitamina D. Vitamina D este necesara pentru absorbtia calciului in oase. Desi corpul nostru poate produce vitamina D prin expunerea la soare, carenta de vitamina D apare destul de des. Deoarece vitamina D este necesara pentru absorbtia calciului multe suplimente de calciu sunt combinate cu vitamina D.
Vitamina C
Sutudiile efectuate arata ca vitamina C creste absorbtia calciului in organism.

Magneziul
Magneziul are un rol important in absorbtia calciului. Doza optima de magneziu in raport cu cel de calciu este de 1:3.