Alimentatia adecvata pentru sanatatea vederii

Petrecem prea mult timp zi de zi in fata ecranelor calculatoarelor si a celularelor, ceea ce ne oboseste si suprasolicita vederea. Daca adaugam la acestea si faptul ca vederea slabeste cu varsta  – si pot aparea afectiuni serioase precum glaucom si cataracta – o vedere buna poate parea doar un vis neimplinit. In ciuda acestor obstacole evidente, putem sa ne bucuram de o vedere buna si la varste inaintate. Folosind tehnici moderne si remedii de incredere, vederea sanatoasa este posibila chiar si fara proceduri neplacute sau eforturi prea mari.

Alimentatia adecvata pentru sanatatea vederii

Pentru o vedere buna dar si pentru evitarea unor potentiale probleme pe parcurs, alimentatia poate fi un aliat puternic. O dieta bogata nutritiv este utila nu numai pentru sanatate, dar si pentru o vedere buna. Puteti incepe prin includerea in alimentatie a urmatoarelor alimente:
Verdeturile si legumele cu frunze verde inchis, morcovii, dovleacul, cartofii dulci sau ardeiul gras galben contin puternici antioxidanti precum beta caroten, zeaxantina si luteina – care protejeaza ochii impotriva orbirii asociate cu varsta, ce poate aparea ca urmare a degenerarii maculare. Sucul proaspat de morcovi, consumat de doua ori pe zi, poate fi un obicei excelent pentru a tine departe problemele de vedere.
Un alt aliat important sunt alimentele bogate in sulf, lecitina si cisteina. Acestea includusturoiul, ceapa, prazul, nucile, nuca de cocos si leguminoasele. Ele fortifica membrana oculara, reducand riscul de cataracta.
Afinele, coacazele negre, acai si goji sunt pline de antocianina – un antioxidant puternic si antiinflamator care imbunatateste substantial sanatatea ochilor.
De asemenea, vitaminele C si E, impreuna cu minerale precum zincul si cuprul, sunt utile in mentinerea unei vederi sanatoase. Citricele, broccoli si varza de bruxelles sunt surse foarte bune de vitamina C, in timp ce nucile (mai ales migdalele) sunt bogate in vitamina E si cupru. Semintele de dovleac sunt bogate in zinc
Pentru o vedere optima, Mao Shing Ni, L.Ac., D.O.M., PhD, recomanda urmatoarele exercitii zilnice:

• Incalzeste-ti ochii.Freaca palmele una de cealalta pentru a le incalzi si pune-le pe ochi timp de cinci secunde. Repeta exercitiul de trei ori.
• Roteste-ti ochii.Priveste in sus, apoi roteste ochii in cerc de 10 ori in sensul acelor de ceasornic si de 10 ori in sensul opus.
• Tine un creion la distanta bratului, si focalizeaza privirea asupra lui, apropie incet creionul pana la o distanta de 15 cm de nas. Apoi fa miscarea in sens opus, mentinand ochii atintiti asupra creionului. Repeta de 10 ori.
• Maseaza-ti tamplele.Cu varful degetelor, maseaza tamplele cu miscari circulare, de 20 de ori intr-o directie si de 20 de ori in directia opusa. Repeta aceleasi miscari de la imbinarea sprancenelor spre frunte, apoi sub ochi pe ambele parti ale puntii nazale.

De asemenea, ai grija sa dormi suficient, cel putin opt ore pe noapte, intr-o camera intunecata. Ajuta si o mica pauza pentru ochi la fiecare ora in timpul zilei. Utilizarea ochelarilor pin hole (stenopici) poate fi de mare ajutor pentru corectarea unor probleme precum oboseala de calculator, hipermetropie/miopie, oboseala si durerile de cap.
Patrick Holford, BSc, DipION, FBANT, NTCRP remarca:

“Utilizarea lor regulata intareste muschii oculari si reface ochiul. Cei mai multi oameni sunt uimiti cand folosesc ochelarii stenopici pentru prima oara si isi dau seama ca pot vedea chiar si scrisul mic suficient de bine fara ochelarii de vedere.”

Read More

Medicamentele pot fi cu inlocuite cu cateva alimente

Unele alimente pot inlocui medicamentele uzuale. Iata care sunt:
1.Somonul
Somonul contine un nivel ridicat de omega 3, care ajuta la prevenirea bolilor de inima. Cercetarile arata ca prin consumul de somon o data pe saptamana se reduce riscul atacurilor de cord si scade tensiune arteriala, se reduc problemele cauzate de artrita, previne astmul si cancerul de stomac si san.
2.Morcovii
Morcovii sunt alimente care contin beta-caroten, care ajuta in tratamentele impotriva cancerului, sustin sistemul imunitar si protejeaza arterele. Un morcov pe zi poate reduce riscul de cancer pulmonar si se considera ca ajuta la prevenirea bolilor de ochi, precum cataracta.
3.Ceapa
Cercetarile au aratat ca ceapa ar preveni multe forme de cancer la animale. La oameni, se stie ca ceapa previne cancerul de stomac pentru ca are un continut mare de antioxidanti. O jumatate de ceapa pe zi poate reduce colesterolul si cheagurile de sange.
4.Portocalele
Cu siguranta se stie ca portocalele continmulta vitamina C care ajuta la raceli si gripe, dar in acelasi timp ele pot ajuta la prevenirea cancerului pulmonar, de stomac, de pancreas si de san. O portocala sau doua pe zi sunt indicate pentru orice tratament.
5.Broccoli
Putina lume stie ca broccoli contine 97% vitamina C, care este foarte eficace in tratarea problemelor de inima. Antioxidantii normalizeaza fluxul sanguin si reduc tensiunea. Fibrele reduc colesterolul si echilibreaza nivelul de zahar din sange, ceea ce ajuta mult celor care sufera de diabet. Se crede si ca broccoli este benefic in prevenirea cancerului gastric, pulmonar si de san deoarece are efect asupra sistemului hormonal.
6.Merele
Un mar pe zi tine doctorul departe, spune o expresie folosita in folclor. Fructele sunt foarte accesibile, practice si sunt usor digerate. Merele contin vitaminele C si A si sunt sunt foarte eficiente in scaderea nivelului de colesterol din sange si reduc riscul imbolnavirii de cancer.
7.Usturoiul
Usturoiul ajuta la reducerea grasimilor din ficat, ale carui functii principale este de dezintoxicare si producere de substante biochimice necesare digestiei – aspecte majore in prevenirea balonarii. Cercetãrile au demonstrat cã utilizarea regulatã a usturoiului în alimentaþie constituie una din cele mai eficiente metode de profilaxie si tratament a arterosclerozei. Usturoiul este un vermifid, fortifiant, laxativ, diuretic, antiseptic, bactericid, rezolutiv, expectorant, febrifug, tonic muscular, hipotensor (scaderea tensiunii arteriale), antireumatismal, antiasmatic, detoxifiant, sudorific, are efect antihelmintic si anticarcinogenetic, fiind si afrodisiac.
8.Ardeiul iute
Pe langa faptul ca e folosit ca si condiment pentru mancare, ardeiul iute reduce riscul cresterii tensiunii arteriale, a atacurilor cerebrale si bolilor de inima. Capsaicina, un ingredient activ al ardeiului iute ajuta la cresterea metabolismului si impotriva atacurilor de foame, in special impotriva poftei pentru dulciuri.

Read More