Sucul de sfecla ajuta la reducerea nivelului tensiunii arteriale

Inclus în dietă, sucul de sfeclă ajută la reducerea nivelului tensiunii arteriale, potrivit celor mai recente studii în domeniu. 

Rezultatele cercetării realizate de oamenii de știință de la Universitatea din California (SUA) au arătat că doar un sfert de pahar din această băutură, consumat pe zi, nu numai că are grijă de tensiunea arterială, ci aduce beneficii și în cazul persoanelor care fac des mișcare.
Dacă se consumă suc de sfeclă înainte de a face mișcare crește și toleranța organismului la exerciții fizice de intensitate mai mare. În plus, cantitatea mare de nitrați din legumă ajută la normalizarea tensiunii arteriale atunci când se face sport.
La cercetare au participat 14 de bărbați, cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani. Pe tot parcursul studiului, o parte dintre voluntari au consumat 70 ml de suc de sfeclă pe zi, în timp ce ceilalți au băut aceeași cantitate de suc, preparat din legume care conțineau o cantitate mai mare de nitrați.
După ce au fost puși să facă mișcare mai intens, cercetătorii au observat că participanții care din cel de-al doilea grup au făcut mai ușor față exercițiilor fizice și au avut un nivel al tensiunii arteriale cât mai aproape de cel normal.
„Sfecla roșie influențează direct sănătatea inimii, mai ales că leguma are o concentrație crescută de nitrați alimentari, care au rolul de a regla hipertensiunea arterială. Sucul acestei legume aduce beneficii și persoanelor care obișnuiesc să facă mișcare“, a afirmat Charles Stebbins, cercetător în cadrul Universității din California.  

Read More

Bananele imbunatatesc starea de spirit si reduc stresul

În lume, ocupă locul patru după orez, grâu și porumb în consumul uman. Sunt crescute în 130 de țări, mai multe decât pentru orice alt fruct de cultură. Pe lângă toate acestea, previn şi tratează boli care de care mai devastatoare.

Cultivate inca de acum 5000, sau chiar 8000 de ani, dupa alte surse, i.hr., bananele sunt apreciate si indragite pe tot globul pamantesc, in mare parte datorita gustului dulce, exotic si extrem de delicios.
O portie de banane contine abia 110 calorii, 30 de grame de carbohidrati si 1 gram de proteine fiind în mod natural fara grasimi, colesterol si sodiu, fapt ce le transforma intr-unul dintre cele mai sanatoase fructe. De asemenea, bananele au un conţinut semnificativ de vitamina B6 (0.5 mg), mangan (0.3 mg), vitamina C (9 mg), potasiu (450 mg), fibre alimentare (3g), magneziu (34 mg), acid folic (25.0 mcg), riboflavina (0.1 mg), niacina (0.8 mg) şi vitamina A (81 UI).

Combat retentia apei in organism

Deoarece au un continut ridicat de potasiu, un mineral care activeaza sistemul limfatic si ajuta al eliminarea excesului de apa, bananele sunt ideale pentru compaterea retentiei de apa din organism. Consumate cu regularitate, de doua ori pe zi, bananele te ajuta sa ai un corp armonios si sa te simti excelent.

Previn osteoporoza

Bananele contin minerale care contribuie la o asimilare mai buna a calciului in oase, ceea ce le face un aliat veritabil in combaterea osteoporozei si ale altor boli asociate sistemului osos.

Scad tensiunea arteriala

Consumate in mod regulat, bananele te pot ajuta sa scazi tensiunea si sa previi afectiuni grave, cum ar fi ateroscleroza, atacul de cord sau accidentul vascular cerebral.

Te ajuta sa slabesti

O banana mare contine in jur de 100 de calorii, ceea ce inseamna ca poate reprezenta o gustare sanatoasa intre mese. Daca vrei sa slabesti, este indicat sa consumi zilnic banane, deoarece au un continut ridicat de fibre si iti confera rapid senzatia de satietate. Acest fruct are, de asemenea, puterea de a accelera metabolismul, gratie manganului, un microelement care favorizeaza arderea grasimilor.

Previn cancerul

Studiile arata ca femeile care consuma in mod regulat banane au sanse mai mici sa se imbolnaveasca de cancer. Ele contin o cantitate importanta de vitamina C, un antioxidant care protejeaza celulele de radicalii liberi. In plus, in pulpa lor consistenta se regaseste si o cantitate considerabila de piridoxina (vitamina B6) care contribuie la regenerarea celulelor.

Regleaza tranzitul intestinal

Bananele contin prebiotice, bacterii benefice care regleaza tranzitul intestinal, previn balonarea si constipatia, incetinesc absorbtia caloriilor si intensifica arderea celulelor adipoase.

Imbunatesc starea de spirit si reduc stresul

Datorita continutului de triptofan, un aminoacid esential pe care organismul il transforma in serotonina, un neurotransmitator care confera o stare de bine si ajuta la reducerea nivelului de stres, bananele sunt indicate sa fie consumate in perioadele solicitante. Expertii sustin ca persoanele care obisnuiesc sa consume banane au o stare de spirit pozitiva si previn declansarea depresiei.

Te ajuta sa te lasi de fumat

Bananele iti pot fi de mare ajutor celor ce vor sa renunte la fumat, deoarece contin vitamine din complexul B, vitamina A, C, magneziu si potasiu, substante care ajuta organismul sa se refaca si sa accepte mai usor lipsa nicotinei.

Read More

Alimente considerate nesanatoase dar care aduc beneficii

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consumă mai mult de o ceașcă de cafea pe zi sunt mai puțin predispuse să se îmbolnăvească de diabet zaharat de tipul 2. Pe de altă parte, cafeina crește tensiunea arterială, consumul de cafea fiind nociv pentru sănătate pe termen lung.

Iată, așadar, câteva alimente care sunt considerate nesănătoase pentru organism, dar care, totuși, aduc beneficii sănătății!

Pâinea albă

De este nu este bună: Pâinea albă face parte din categoria alimentelor intens procesate, produsul final fiind lipsit  de nutrienți. În plus, pâinea albă este asociată cu diabetul și obezitatea, după cum arată cele mai recente studii.

De ce este bună: Consumul de pâine albă nu este neapărat un lucru rău, atât timp cât se optează pentru variantele îmbogățite cu nutrienți sau cele care conțin ovăz sau nuci. Ea este recomandată în special sportivilor și atleților, la terminarea antrenamentelor, întrucât pâinea albă înlocuiește rapid glucoza pierdută și este benefică pentru mușchi.

Legumele congelate

De ce nu sunt bune: Legumele proaspete sunt considerate mai sănătoase decât legumele congelate. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii turci, legumele congelate pierd din vitamina C în momentul gătirii.

De ce sunt bune: Pe de altă parte, există voci care susțin că legumele congelate sunt mai sănătoase, întrucât acestea sunt culese atunci când sunt coapte, iar procesul de congelare ajută la conservarea nutrienților.

Gălbenușul de ou

De ce nu este bun: Gălbenușul de ou contribuie la creșterea colesterolului, astfel că persoanele cu probleme cardiace evită consumul lor. Totodată, gălbenușul de ou conține grăsimi, nefiind recomandat pentru consum persoanelor predispuse la îngrășare.

De ce este bun: Spre deosebire de albuș, gălbenușul de ou este bogat în nutrienți, proteine și vitamine. Astfel, copiii ar trebui să consume 1-2 gălbenușuri de ou zilnic, în timp ce pentru adulți este suficient un singur gălbenuș.

În plus, colesterolul conținut de gălbenușul de ou este necesar pentru copiii și bătrânii care suferă de afecțiuni ale glandei suprarenale.

Ciocolata

De ce nu este bună: Consumul de ciocolată predispune la îngrășare din cauza aportului de grăsimi. Copiii devin dependenți de ciocolată în momentul în care consumul nu mai este unul moderat. Ciocolata este nocivă pentru persoanele care suferă de diabet, în timp ce îndulcitorii atacă dinții, susțin nutriționiștii.

În plus, ciocolata conține oxalați, compuși despre care se știe că favorizează apariția pietrelor la rinichi.  

De ce este bună: Ciocolata neagră este varianta sănătoasă a ciocolatei deoarece este bogată în antioxidanți. Astfel, consumul moderat de ciocolată neagră contribuie la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, arată un studiu realizat de Universitatea Illinois.

● Untul de arahide este condamnat pentru că ar avea un conţinut ridicat de grăsimi. ”Ignoră acest aspect, deoarece nu toate grăsimile te îngraşă”, spune Sarah Flower. Untul de arahide este bogat în proteine, magneziu, potasiu, vitamina E, antioxidanţi şi fibre esenţiale organismului.
● Popcornul poate să fie aliatul tău în lupta cu kilogramele în plus. Important este să optezi pentru popcornul făcut în casă, nu cel pe care îl pui în cuptorul cu microunde. Acesta din urmă este o versiune procesată şi nu va aduce organismului beneficii deoarece conţine tot felul de arome.
● Laptele a început să fie condamnat pe la începutul anilor ’90, pe motiv că are grăsimi. În acea perioadă tot ce avea grăsimi era considerat dăunător organismului. Laptele nu îngraşă, dimpotrivă acesta conţine substanţe care asigură senzaţia de saţietate pe o perioadă mai lungă de timp.
● Sarea este şi ea trecută pe o listă neagră a alimentelor. Este adevărat că mâncăm prea multă sare, deoarece acesta se regăseşte în toate preparatele procesate pe care le mâncăm zilnic, dar organismul uman ar nevoie de acest condiment. Sarea conţine o serie de minerale esenţiale organismului.
● Uleiul de cocos este o grăsime saturată. Nutriţionista spune că acest tip de ulei ajută la menţinerea nivelului de colesterol, la pierderea în greutate, stimulează imunitatea şi digestia. În plus, uleiul de cocos este recunoscut pentru combaterea bolilor de inimă, a celor de rinichi şi a diabetului.

Read More

Remediu pentru estomparea ridurilor cu gutui

Gutuia contine vitaminele A, B1, B2, B3, B6, E, calciu, fosfor, fier, potasiu, sodiu si este bogat in acid citric si pectina. Supranumita si "marul de aur", gutuia combate si previne o serie de afectiuni precum tensiunea arteriala, anemia, lipsa poftei de mancare, bun pentru ficat, pancreas, dar are si un efect miraculos asupra psihicului.

Datorita efectului lor astringent si puterii de destindere a pielii, gutuile sunt un remediu excelent pentru tenul ridat. Daca va confruntati cu aceasta problema, puneti coaja de la o gutuie intr-un borcan, turnati deasupra alcool alimentar, inchideti ermetic si lasati la macerat timp de zece zile, ne sfatuieste taifasuri.ro. Agitati recipientul din cand in cand si, dupa cele zece zile, strecurati amestecul si aplicati lichidul obtinut pe zonele cu riduri, sub forma de comprese. Evitati buzele si zona ochilor.

Pentru tenul gras se rade o gutuie descojita pe razatoarea fina, se adauga putina pudra de talc si se amesteca pana se formeaza o pasta densa. Se aplica masca pe fata si pe gat si se lasa 15 minute, dupa care se clateste cu apa minerala.

Read More

Telina are trei beneficii importante asupra inimii

Pe langa faptul ca este saraca in calorii, telina are trei beneficii importante asupra inimii. Descopera cum te ajuta aceasta leguma sa te feresti de bolile cardiace.

Scade tensiunea arteriala

Potasiul este un mineral esential pentru sanatatea inimii, deoarece normalizeaza bataile inimii si mentine in limite normale nivelul tensiunii arteriale. In compozitia telinei exista si o categorie de fitochimicale care au rol diuretic, contribuind astfel la eliminarea excesului de sare din corp - un factor de risc pentru cresterea tensiunii arteriale si, implicit, pentru declansarea infarctului si a altor boli cardiovasculare.

Reduce nivelul colesterolului din sange

Doar prin consumul a doua tulpini de telina pe zi, iti reduci nivelul colesterolului din sange cu pana la 7%, potrivit specialistilor. Acest lucru se datoreaza uleiului butilftalide din compozitia acestei legume, care trateaza hipertensiunea si reduce nivelul colesterolului „rau”, in timp ce il creste pe cel „bun”. Astfel, exista un risc mai mic ca fluxul sangvin sa circule mai greu catre inima din cauza depunerii de colesterol pe vasele de sange.

Relaxeaza muschiul inimii si peretii arterelor

Inflamatia este principala cauza care declanseaza blocajul arterelor, conducand astfel la boli precum infarc sau atac vascular cerebral. Insa, printr-un consum constant de telina poti diminua la minimum inflamatiile, deoarece in compozitia acestei legume se gaseste un antiinflamator natural, luteolina, un bioflavonoid care reduce gradul de oxidare a structurilor ADN. Prin relaxarea muschiului inimii, dar si a peretilor aterelor, riscul de infundare a acestora se reduce in mod semnificativ.

Read More

Ce plante scad tensiunea arteriala

Netratata, hipertensiunea poate deteriora vasele de sange si poate duce la boli de inima, accident vascular cerebral si infarct.

Iata cele mai eficiente remedii naturiste pentru hipertensiune:

1. Floarea pasiunii (Passiflora)

Este foarte eficienta în reducerea tensiunii arteriale, combate stresul si anxietatea. Are o actiune calmanta asupra sistemului nervos si este foarte buna pentru cei care se confrunta cu insomnia. 

2. Lavanda

Masajul cu ulei esential de lavanda îti îmbunatateste circulatia sanguina si scade tensiunea arteriala.

3.Busuioc

Datorita continutului de magneziu, busuiocul este recomandat în mentinerea sanatatii cardiovasculare prin relaxarea muschilor si a vaselor de sange, îmbunatatind circulatia sangelui.

4. Valeriana

Se recomanda persoanelor care fac hipertensiune pe fondul unor stari de nervozitate si neliniste si care au adesea palpitatii sau crize de sufocare. Are efect sedativ, scade tensiunea arteriala, creste fluxul de sange catre inima , imbunatateste functia de pompa a inimii.

5. Paducel

Scade tensiunea arteriala, creste fluxul sangvin al inimii, relaxeaza vasele de sange, creste forta contractiilor cardiace, impiedica formarea placii de aterom, scade colesterolul.Paducelul este foarte bun cardioprotector si este indicat atat in prevenirea afectiunilor cardiovasculare cat in tratarea acestora.

Read More