Alimente care sporesc inteligenta creierului

Creierul este organul care regleaza toate functiile organismului. Acesta nu se odihneste niciodata in intregime, dar are nevoie de energie pentru a putea ramane in forma maxima in permanenta, asa ca il poti ajuta prin alimentele pe care le consumi.
Ii plac mai ales acizii grasi Omega 3, antioxidantii, fibrele si cantitati nu foarte mari din cei mai buni carbohidrati.
Iata ce nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta daca vrei “sa-ti tratezi cu manusi” creierul
Semintele
Semintele, fie ca sunt de floarea soarelui, de in sau de susan, contin foarte multe proteine, grasimi sanatoase si vitamina E, astfel incat te ajuta sa lupti cu stresul, oferindu-ti totodata magneziu si antioxidanti.
Fasolea
Fasolea este plina de fibre, vitamine, minerale si proteine, fiind si un aliment incredibil de ieftin. Contine, insa, si carbohidrati, importanti daca ne gandim ca creierul foloseste 20% din carbohidratii ingerati zilnic. In plus, glucoza se elibereaza incet, dupa ce ai mancat fasole, astfel incat nivelul de energie nu va oscila brusc, asa cum se intampla in cazul altor alimente.
Rodiile
Rodiile contin multi antioxidanti, care sunt esentiali pentru creier. Acestia te ajuta sa scapi de stres, astfel incat sa iei decizii corecte si sa iti pastrezi si sanatatea celorlalte organe. Intre fruct si suc, alege-l pe cel dintai, pentru ca iti furnizeaza si fibre.
Orezul brun
Orezul brun, un aliment cu indice glicemic mic, este plin de carbohidrati complecsi, fiind excelent pentru persoanele sensibile la gluten, care vor sa isi mentina sanatatea cardiovasculara. Te ajuta sa ai o circulatie buna, ceea ce duce, automat, si la o minte ascutita.
Stridiile
Stridiile contin foarte mult seleniu, magneziu, proteine si alti nutrienti vitali pentru creier. Studiile arata ca ele imbunatatesc abilitatile cognitive si starea de spirit. In plus, nu neglija efectul lor afrodiziac.
Tonul
Tonul este bogat in acizi grasi Omega 3 si vitamina B6, cu efect direct asupra creierului. Studiile au aratat ca Vitamina B6, pe care tonul o contine in cantitate mai mare decat alte alimente, ajuta memoria, gandirea si sanatatea creierului pe termen lung. In plus, complexul de viitamine B duce la o stare de spirit echilibrata, actionand asupra dopaminei, unul dintre hormonii care asigura o stare de spirit buna, alaturi de serotonina.
Usturoiul
Usturoiul, cat mai proaspat, are un efect antioxidant si protector la nivelul creierului. In afara de faptul ca iti asigura un sistem imunitar bun, reduce si colesterolul, ceea ce automat duce la o circulatie mai buna si la o irigare corecta a corpului, prin urmare si a creierului. Cel sub forma de pudra nu are niciun efect benefic asupra organismului.
Rosiile
Rosiile nu sunt de obicei vazute ca un aliment care ajuta creierul, dar adevarul este altul. Ele contin licopen, un antioxidant care imbunatateste activitatea cerebrala, protejand si de boli precum dementa.