Anumite alimente au compusi care stimuleaza sanatatea pielii, reduc inflamatiile si consumandu-le ne putem proteja pielea de arsurile solare. Iata cateva:
Migdale
Migdalele sunt bogate in vitamina E, un antioxidant care protejeaza pielea de razele ultraviolete. Mai au in compozitie fibre si acizi grasi omega 3 si omega 6. Uleiul de migdale si laptele de migdale mentin pielea catifelata.
Strugurii rosii
Sunt bogati in quercitrina, un flavonoid ce joace un rol important in reducerea radiatiilor UVB. Un studiu publicat in Toxicologie si Farmacologie Aplicata, constata ca quercitrina a fost responsabila pentru diminuarea deteriorarii ADN-ului oxidativ cauzat de expunerea la UVB, si capabil de a ajuta la protejarea pielii de inflamatiile rezultate in urma arsurilor.
Ceai verde
Ceaiul verde contine polifenoli, antioxidanti care reduc inflamatiile, previn usturimea cauza de arsurile solare. In urma unui studiu efectuat la Universitatea din Maryland, cercetatorii au descoperit un polifenol numit epigallocatechin (EGCG) care previne dezvoltarea si cresterea tumorilor canceroase.
Somon
Ca si migdalele, este bogat in acizi grasi omega 3, ce asigura o piele frumoasa si sanatoasa. Acesti acizi grasi mentin pielea hidratata si o protejeaza de radiatiile nocive. Alte surse de omega 3 sunt avocado, nucile, semintele de in.
Rosii
Au in compozitia lor licopen, un antioxidant care reduce inflamatiile cauzate de razele UV, prin neutralizarea moleculelor produse din expunerea prelungita la soare.
Intr-un studiu, persoanele care au mancat un sfert de ceasca de pasta de tomate in fiecare zi timp de 10 saptamani s-au dovedit a avea 35% mai putine arsuri atunci cand au fost expusi la radiatiie UV.
Morcovi
Este bine sa consumi morcovi pentru ca au o cantitate importanta de betacaroten, un antioxidant puternic ce ajuta la mentinerea sanatatii pielii si previne multe boli. De asemenea, betacarotenul actioneaza impotriva radicalilor liberi care accelereaza imbatranirea pielii.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu