Putem proteja pielea de arsurile solare

Expunerea prelungita la radiatiile ultraviolete poate cauza arsuri solare. O persoana cu pielea foarte alba se poate alege cu arsuri dupa doar 15 minute de stat la soare fara protectie, in timp ce o persoana cu pielea maslinie poate tolera ultravioletele pentru cateva ore.

Anumite alimente au compusi care stimuleaza sanatatea pielii, reduc inflamatiile si consumandu-le ne putem proteja pielea de arsurile solare. Iata cateva:

Migdale
Migdalele sunt bogate in vitamina E, un antioxidant care protejeaza pielea de razele ultraviolete. Mai au in compozitie fibre si acizi grasi omega 3 si omega 6. Uleiul de migdale si laptele de migdale mentin pielea catifelata.

Strugurii rosii
Sunt bogati in quercitrina, un flavonoid ce joace un rol important in reducerea radiatiilor UVB. Un studiu publicat in Toxicologie si Farmacologie Aplicata, constata ca quercitrina a fost responsabila pentru diminuarea deteriorarii ADN-ului oxidativ cauzat de expunerea la UVB, si capabil de a ajuta la protejarea pielii de inflamatiile rezultate in urma arsurilor.

Ceai verde
Ceaiul verde contine polifenoli, antioxidanti care reduc inflamatiile, previn usturimea cauza de arsurile solare. In urma unui studiu efectuat la Universitatea din Maryland, cercetatorii au descoperit un polifenol numit epigallocatechin (EGCG) care previne dezvoltarea si cresterea tumorilor canceroase.

Somon
Ca si migdalele, este bogat in acizi grasi omega 3, ce asigura o piele frumoasa si sanatoasa. Acesti acizi grasi mentin pielea hidratata si o protejeaza de radiatiile nocive. Alte surse de omega 3 sunt avocado, nucile, semintele de in.

Rosii
Au in compozitia lor licopen, un antioxidant care reduce inflamatiile cauzate de razele UV, prin neutralizarea moleculelor produse din expunerea prelungita la soare.

Intr-un studiu, persoanele care au mancat un sfert de ceasca de pasta de tomate in fiecare zi timp de 10 saptamani s-au dovedit a avea 35% mai putine arsuri atunci cand au fost expusi la radiatiie UV.

Morcovi
Este bine sa consumi morcovi pentru ca au o cantitate importanta de betacaroten, un antioxidant puternic ce ajuta la mentinerea sanatatii pielii si previne multe boli. De asemenea, betacarotenul actioneaza impotriva radicalilor liberi care accelereaza imbatranirea pielii.

Read More

Cele mai bune ceaiuri pentru memorie

Cele mai bune ceaiuri pentru memorie - ceai verde

Specialiştii susţin că ceaiul verde ajută la îmbunătăţirea funcţiilor cognitive, în special a memoriei. Mai mult, rezultatele analizelor realizate au arătat că băutura poate fi folosită pentru a trata fazele incipiente ale demenţei şi a altor tulburări psihiatrice.

În cadrul studiului, participanţii au consumat pentru o perioadă de timp ceai verde, după care au fost puşi să rezvole mai multe teste de memorie. Astfel, oamenii de ştiinţă de la Universitatea Basel din Elveţia au descoperit că extractul de ceai verde ajută în mod direct la îmbunătăţirea abilităţilor creierului.

Beneficiile băuturii apar de regulă după ce persoana o consumă pentru o perioadă mai lungă de timp. Efectele ei sunt evidente în special în faza de recuperare în cazul tulburărilor psihiatrice.

,,Descoperirile noastre sugerează că extractul din ceaiul verde creşte plasticitatea sinaptică pe termen scurt a creierului. Mai exact, consumul acestei băuturi ajută persoana să reţină mai uşor un volum mai mare de informaţii”, a afirmat profesorul Borgwardt, coautorul cercetării.

Cele mai bune ceaiuri pentru memorie - ginkgo biloba

Originară din China, planta ginkgo biloba este un aliat de încredere al memoriei. Ceaiul din frunzele plantei îmbunătăţeşte microcirculaţia cerebrală şi ajută la stimularea memoriei. Pune 40 g de frunze la un litru de apă şi fierbe timp de 20 de minute.

După ce s-a răcit, filtrează ceaiul şi bea câte o cană dimineaţa, la prânz şi seara. Dacă nu-ţi place ceaiul poţi lua capsulele cu pulbere de ginkgo biloba, câte trei pe zi, după mesele principale.

Cele mai bune ceaiuri pentru memorie - rădăcina de ginseng

Pentru stimularea memoriei, fitoterapeuţii recomandă şi remediile din rădăcină de ginseng, care ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire a celulelor neuronale. Ginsenosidele sunt considerate principalele ingrediente active ale ginsengului, care ajută în cazul problemelor de memorie.

Prepari ceaiul din 3 g de pulbere de rădăcină la 500 ml de apă clocotită. Lasă vasul acoperit pentru 10 minute, după care strecoară şi bea câte o cană de două ori pe zi, pentru două săptămâni. Tratamentul nu este recomandat femeilor însărcinate, celor care alăptează, persoanelor care suferă de hipertensiune sau de insomnie.

Cele mai bune ceaiuri pentru memorie - salvia

Studii efectuate la Centrul de Cercetare a Plantelor Medicinale din Newcastle au arătat că uleiul de salvie inhibă activitatea anumitor acizi răspunzători de pierderile de memorie.

Salvia măreşte şi capacitatea de concentrare şi înlătură oboseala mentală. Ea poate fi utilizată fie sub formă de mirodenie în mâncare, fie sub formă de infuzie.

Ceaiul de salvie se prepară dintr-o linguriţă de plantă uscată la 250 ml de apă clocotită, care se lasă la infuzat cinci minute. Zilnic se beau câte două căni de ceai.

Read More

Alimente care te ajuta sa scapi mai repede de grasime

Persoanele decise sa slabeasca stiu, de regula, ce alimente trebuie sa evite, dar putine stiu ce pot manca pentru a accelera reducerea stratului adipos. Iata cateva alimente care te ajuta sa scapi mai repede de grasimea acumulata:

Quinoa
Este un super-aliment ce contine o gramada de proprietati benefice pentru corp, in plus este si un aliment recomandat in diete. Aceasta pseudo-cereala contine proteine demne sa potoleasca foamea, plus multe fibre si nutrienti precum fier, zinc, seleniu si vitamina E. Daca iti doresti o masa sanatoasa si usoara, poti amesteca niste quinoa cu legume si nuci/seminte.

Scortisoara
Scortisoara regleaza zaharul din sange si poate taia pofta de mancare si pe cea de dulce (mai ales in cazul oamenilor ce sufera de diabet de tip 2). Insa scortisoara este benefica pentru toata lumea, asa ca o poti adauga foarte usor in cafea, ceai, iaurt sau peste o salata de fructe. In acest fel poti sa indulcesti un produs fara sa adaugi o gramada de calorii!

Grapefruit
Grapefruitul te poate ajuta sa te simti satul fara sa ingerezi prea multe calorii, asta pentru ca este un fruct bogat in fibre ce necesita mai mult timp pentru digestie. Consuma jumatate de grapefruit sau un pahar de suc inainte de masa pentru a taia apetitul si a manca mai putin.

Ceai verde
Sunt multe studii care atesta eficienta ceaiului verde in diete. Ele spun ca acesta te ajuta sa slabesti mai usor si stimuleaza mai ales arderea grasimilor din zona abdomenului. Mai mult, componentele ceaiului verde (precum catechina) ajuta la accelerarea metabolismului. Insa pentru a te bucura pe indelete de beneficiile ceaiului verde, trebuie sa-l consumi de mai multe ori pe zi si sa il bei cat mai cald.

Ardei iuti
Ardeii iuti contin capsaicina, o componenta care taie pofta de mancare si accelereaza metabolismul (insa doar pentru o perioada scurta de timp). Specialistii sustin ca persoanele care consuma mancare picanta au tendinta de a manca mai putin.

Fructe de padure
Ca multe alte fructe, cele de padure sunt bogate in apa si fibre, lucru ce se traduce prin o domolire rapida a foamei. Insa fructele de padure au si alte beneficii: sunt dulci (si o sa iti taie pofta de dulce) si sunt bogate in antioxidanti.

Pepene rosu
Pepenele rosu este un fruct cu un continut ridicat de apa, un beneficiu pentru persoanele care doresc sa slabeasca. Senzatia in corp se traduce prin satietate, te simti plin si corpul iti transmite ca este mai mult decat satul. Foarte multe fructe sunt bogate in apa si nutrienti, dar sarace in calorii, iar pepenele este un exemplu foarte bun, fiind o sursa bogata de antioxidanti si vitamina A si C.

Mere si pere
Merele si perele sunt, de asemenea, doua fructe bogate in apa. Daca le consumi cu coaja, o sa primesti mai multe fibre, asa ca recomandarea noastra este sa le mananci intregi.

Legume crude
Legumele crude pot fi o gustare usoara si sanatoasa. Si ele au un continut ridicat de apa, fibre si putine calorii. In plus, corpul le digera foarte usor si isi trage din ele o gramada de vitamine si minerale.

Cereale de ovaz
Cerealele de ovaz sunt bogate in fibre, contin multa apa, iar terciul din ovaz este consumat de obicei cald. Atunci cand consumi mancare calda, tendinta este sa o savurezi mult mai incet, iar fibrele din ovaz te vor ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp.

Oua
Proteinele consumate dimineata iti taie apetitul de-a lungul zilei si te ajuta sa sari peste micile gustari dintre mese. Un ou are 75 de calorii si 7g de proteine de buna calitate. Alege oua la micul dejun in loc de un sandwish sau produse de patiserie si corpul tau va consuma mai multe calorii sa digere acel ou.

Supe
Supele si ciorbele de legume (nu si cele crema) contin doua ingrediente cheie pentru dieta: multa apa + legume. Incearca sa mananci o supa/ciorba ca fel principal si ai sa vezi ca o sa mananci mult mai putin. Daca iti doresti ceva mai consistent, poti adauga si putina carne slaba in ciorba/supa (pui, curcan, peste).

Salate
Un alt mod de a manca mai putin la o masa este sa incepi cu o salata. O sa te simti satul, iar stomacul se va umple foarte repede lasand putin loc pentru urmatoarele feluri de mancare. Putin ulei de masline si zeama de lamaie/otet sunt mai mult decat suficiente pentru a da gust unei salate.

Otet
Este un ajutor bun pentru silueta. Acesta ajuta corpul sa combata grasimea. Studiile sunt inca la inceput vis a vis de acest aliment, insa este un mod bun de a face o salata mai gustoasa si in plus, nu are calorii.

Nuci si seminte
Nucile si semintele sunt niste gustari minunate, ele te ajuta sa tai pofta de mancare dinte mese. Sunt bogate in fibre si grasimi bune pentru corp, ajuta corpul sa slabeasca si scade nivelul colesterolului atunci cand sunt consumate cu moderatie.

Read More

Remedii naturale pentru tratarea eczemelor

Eczema este o afectiune a pielii, frecventa mai ales la sugari si copii mici, dar poate sa apara si la adulti. Ea apare in anumite zone ale pielii si se caracterizeaza prin: vezicule, exfoliere, inflamatie, prurit (mancarime), umflaturi mici rosii, hiperpigmentare, uscaciune si chiar ingrosarea pielii afectate, urmare a scarpinatului.

Uneori mancarimile sunt atat de intense incat este imposibil sa nu te scarpini, iar asta duce la aparitia ranilor sangerande care se pot infecta. Iata cateva remedii naturale care te ajuta sa tratezi eczemele si usureaza simptomele:

1. Ulei de cocos
Ulei de nuca de cocos poate fi folosit pentru a imbunatati starea pielii, a dintilor si parului. El functioneaza in astfel de cazuri datorita proprietatilor sale antbacteriene, antifunguce si antioxidante. Masati usor zona afectata cu putin ulei de cocos; repetati acest tratament de 3-4 ori pe zi pentru a hidrata pielea.

2. Aloe vera
Este unul dintre cele mai bune remedii pentru eczeme. Aplicati niste gel de aloe vera pe zona de piele afectata de eczeme si lasati-l timp de cateva ore, pentru a fi absorbit complet.

3. Ceai verde
Beti ceai verde regulat daca va confruntati cu eczeme. Acesta este incarcat cu antioxidanti puternici care consolideaza imunitatea si ajuta organismul sa lupte impotriva inflamatiei.

4. Bai cu saruri Epsom
Daca aveti eczeme, este probabil sa aveti si un deficit de magneziu. Incercati baile cu saruri de magneziu (saruri Epsom). Aveti nevoie de: 1-2 cesti de sare Epsom, 1/2 ceasca de sare Himalaya sau sare de mare, 1/2 lingurita extract natural de vanilie, 10-15 picaturi de ulei esential (de preferinta lavanda sau menta).

5. Hamamelis
Aplicati hamamelis pe zona afectata in mod regulat pentru a reduce mancarime si inflamatie. Faceti un decoct dintr-o lingura cu varf cu scoarta uscata si 500 ml apa pe care il fierbeti 10 minute. Dupa ce s-a racit, inmuiati o compresa in acest lichid si puneti pe zona afectatat; repetati de 3-4 ori pe zi.

6. Miere Manuka
Este eficienta in reducerea petelor rosii si solzoase comune eczemelor, datorita proprietatilor sale antiseptice.
Topiti 2 linguri de ceara de albine la bain marie, apoi adaugati 2 linguri de miere manuka si 2 linguri de ulei de masline. Se transfera amestecul intr-un borcan steril, pe care il pastrati bine inchis la frigider. Aplicati alifia direct pe zona afectata.

7. Frunze de migdale
Maruntiti bine cateva frunze de migdale si le amestecati cu apa cat sa obtineti o pasta groasa. Aplicati remediul pe piele pentru a reduce simptomele.
Nota: Asigurati-va ca discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a utiliza acasa oricare dintre aceste remedii impotriva eczemelor.

Read More

Ceaiul care previne infarctul si curata arterele

Dacă ai probleme cu colesterolul şi nu mai ştii ce să faci ca să reduci nivelul grăsimilor din sânge, poţi încerca să apelezi la remedii anturale. Vezi care este amestecul perfect de ceai care curăţă arterele şi cum îl prepari.
Ceai verde
Beneficiile ceaiului verde au fost demonstrate de multe ori, mai ales când vine vorba de reducerea nivelului colesterolului total sau de reducerea nivelului de LDL(colesterol rău)şi creşterea nivelului de HDL (colesterol bun).
Antioxidanţii din ceaiul verde reduc riscul de apariţie a cancerului la vezică, sân, plămâni, stomac, cancerului pancreatic, sau chiar colorectal.
În plus, ceaiul verde previne înfundarea arterelor, arde grăsimile şi reduce riscul de apariţie a unor boli neurologice ca Alzheimer, sau Parkinson.
Hibiscus
Studii recente au arătat că trei ceşti de ceai de hibiscus pe zi au redus semnificativ tensiunea arterială la persoanele cu colesterol mărit şi semne de boli cardiovasculare.
Mentă
Studii realizate recent arată că ceaiul de mentă reduce nivelul colesterolului prin secreţia de bilă, care este făcută din aceeaşi substanţă.
Extractul de mentă piperată a redus nivelul colesterolului “rău” LDL şi a trigliceridelor şi a crescut semnificativ nivelul HDL la animalele cu diabet folosite la studiu.
Rooibos
Ceaiul roşu african numit rooibos, făcut din acele unei plante de tip arbust din Africa de Sud se pare că reduce nivelul colesterolului rău, scade trigliceridele şi acizii graşi liberi din sânge.
Ceaiul care curăţă arterele se prepară în felul următor: se amestecă o linguriţă cu vârf de ceai verde, o linguriţă de hibiscus, două linguriţe de mentă, conţinutul a jumătate de pliculeţ de ceai roşu rooibos, puţin ghimbir, după gust. Se toarnă peste amestecul din plante cca 500-600 ml apă fierbinte, se acoperă şi se lasă să infuzeze 10 minute. Se strecoară şi se bea neîndulcit şi fierbinte, până la 3 ceşti pe zi, după mese.

Read More

Medicamente naturale din bucataria ta

Multe alimente din bucataria ta pot trata unele afectiuni, si nu e vorba de produse scumpe, ci de cele pe care le cumperi regulat cand mergi la supermarket sau in piata. Iata cateva medicamente naturale din bucataria ta:

1. Suc de rosii
Reduce durerile de picioare, cel mai adesea cauzate de deficienta de potasiu (aceasta apare in timpul exercitiilor fizice ori cand consumi multe diuretice. Fiind bogat in potasiu, sucul de tomate iti reface "stocul de minerale".

2. Pasta de tomate
Acopera un abces cu pasta de tomate, iar durerea va trece mai repede.

3. Cirese
Intrucat au proprietati antiinflamatorii, sunt recomandate impotriva durerilor musculare si a gutei.

4. Sare
Gargara cu sare te scapa de durerea de gat; in plus, are si efect dezinfectant.


5. Suc de lamaie
Diluat in apa, are acelasi efect ca si gargara cu sare.

6. Suc de merisoare
Reduce riscul infectarii unei rani. Bea cel putin 2 pahare de suc zilnic.

7. Cafea
Trateaza durerile de cap. Atentie! Cafeina este eficienta numai daca e bauta in cantitate redusa.


8. Ceai verde
Taninul din ceai trateaza contractiile intestinale. Deci e bun cand e vorba de diaree si colita.

9. Otet din cidru de mere
Usureaza simptomele artritei, imbunatateste mobilitatea articulatiilor si te scapa de durerile musculare. Adauga 2 linguri de otet intr-un pahar cu apa si bea amestecul inaintea fiecarei mese.

10. Otet alb
Neutralizeaza veninul de viespe si reduce durerea din locul in care esti intepat.

11. Bicarbonat de sodiu
Prepara o pasta din bicarbonat si apa si aplic-o pe o arsura, apoi acopera cu un tifon timp de cateva minute. Acidul din rana e neutralizat, locul respectiv nu se infecteaza, iar durerea dispare mai repede.


12. Miere de albine
Face minuni in cazul durerii de gat sau al problemelor de cavitate orala, intrucat enzimele din ea impiedica dezvoltarea inflamatiilor, distrug virusurile si grabesc procesul de vindecare. Amesteci o lingurita de miere cu o jumatate de lingurita de scortisoara si consumi imediat ce simti cea mai mica jena.

In plus, poti amesteca miere cu apa calduta si cu scortisoara ca sa usurezi simptomele artritei.


13. Cuisoare
Te scapa de durerea de dinti foarte repede. Mesteca unul-doua si vei vedea ca durerea te va lasa cateva ore. Secretul lui consta in faptul ca are eugenol, un anestezic natural destul de puternic.

14. Ghimbir
Te scapa de balonare si calmeaza simptomele indigestiei. Mai mult, intrucat are proprietati antiinflamatorii, este recomandat pentru tratarea durerilor musculare si a artritei. Mananca 1-2 lingurite de ghimbir pudra zilnic.

15. Usturoi
Cu totii stim ca e bun pentru intarirea sistemului imunitar, fiind recomandat mai ales in sezonul reze. Se pare, insa, ca trateaza si durerea de ureche. Pune 2 picaturi de ulei de usturoi cald in urechea inflamata, de doua ori pe zi.

16. Turmeric
Conform studiilor efectuate, este mai eficient chiar si decat aspirina. Asadar, e recomandat impotriva fibromialgiei si a artritei cronice. Pune in mancare, zilnic, cate un sfert de lingurita de turmeric - in orez, legume, carne.

17. Menta
Ceaiul de menta trateaza durerea de gat si reduce durerea de stomac si crampele abdominale.

18. Seminte de in
Daca mananci 3 linguri de seminte de in zilnic, ameliorezi semnificativ durerile de sani inaintea menstruatiei. Eficient este si daca iti masezi usor sanii cu ulei din seminte de in.

19. Mustar
Cataplasmele cu mustar sunt recomandate in cazul durerilor in piept si pentru a elibera caile respiratorii, intrucat ingredientele active din mustar au proprietati antiinflamatorii.

20. Iaurt
Este eficient in cazul hemoroizilor in stare incipienta, intrucat culturile active din el omoara bacteriile din acel loc. Aplica iaurt direct pe hemoroizi.

Read More