Bananele sunt super-alimente tropicale bogate in substante nutritive, inclusiv zaharoza, fructoza, glucoza si fibre.
Din acest motiv, ele actioneaza precum un puternic energizant natural.
Potrivit unui studiu, doua banane iti furnizeaza suficienta energie cat
sa parcurgi fara probleme o sedinta de 90 de minute de antrenament fizic
intens.
In plus, bananele detin proprietati vindecatoare ce pot ajuta la combaterea sau prevenirea anumitor boli si afectiuni.
Iata despre ce afectiuni este vorba!
Depresie
Multe persoane diagnosticate cu depresie au prezentat imbunatatiri
semnificative in urma consumului de banane, indica anumite studii.
Bananele sunt bogate in triptofan, o substanta care este convertita in
serotonina, un neurotransmitator ce contribuie la relaxare, la
imbunatatirea dispozitiei si la combaterea depresiei.
Sindrom premenstrual
Bananele sunt o sursa bogata de vitamina B6, care regleaza glicemia si imbunatateste dispozitia.
Anemie
Deoarece aceste fructe sunt bogate in fier, consumul lor regulat
poate ajuta la combaterea anemiei. Fierul stimuleaza producerea de
celule rosii, crescand nivelul hemoglobinei.
Hipertensiune
Bananele sunt bogate in potasiu si sarace in sodiu, o combinatie
perfecta pentru asigurarea unei tensiuni arteriale sanatoase. Prin
urmare, Agentia americana pentru siguranta alimentelor si medicamentelor
(FDA) a confirmat proprietatile acestor fructe cu privire la reglarea
tensiunii arteriale si protectia impotriva accidentelor vasculare.
Functiile cerebrale
Un studiu efectuat pe 200 de elevi ai unei scoli din Twickenham,
Anglia, a constatat ca bananele pot stimula activitatea cerebrala.
Participantii au mancat banane la micul dejun, in pauze, si la masa de
pranz. Rezultatele au aratat ca, in urma consumului acestor fructe,
abilitatile lor de invatare s-au imbunatatit, asta multumita aportului
ridicat de potasiu.
Constipatie
Bananele sunt bogate in fibre, care regleaza tranzitul intestinal si reduc constipatia.
Mahmureala
Prepara-ti un milkshake de banane cu miere si vei scapa rapid de
mahmureala. Bananele calmeaza stomacul, mierea reechilibreaza glicemia,
iar laptele contribuie la rehidratarea corpului.
Arsuri la stomac
Bananele au proprietati antiacide naturale fiind, astfel, de folos
impotriva arsurilor la stomac. Consumul unei singure banane poate alina
instantaneu arsurile la stomac.
Greturi matinale
O gustare de banane mentine o glicemie echilibrata normala si te scapa de greturile matinale.
Muscaturi de tantari
Freaca o coaja de banana peste zona afectata. Umflatura si iritatia vor ceda in decurs de cateva minute.
Stres nervos
Bananele sunt o sursa bogata de vitamine B, care au proprietati
calmante si relaxante pentru sistemul nervos. Institutul de Psihologie
din Austria a efectuat mai multe studii asupra unui numar de 5.000 de
pacienti internati in spital. Rezultatele studiului au aratat ca, in
general, dintre membrii grupului de testare, cei supraponderali au
capatat tulburarile de greutate in urma stresului de la locul de munca.
Oamenii de stiinta recomanda sa consumi cate o banana la fiecare doua
ore pentru a tine sub control glicemia si pentru a depasi mai usor
poftele alimentare pe timpul serviciului.
Ulcere
Textura moale si usoara a bananelor este principalul motiv pentru
care aceste fructe sunt folosite pe post de remediu naturist pentru
problemele intestinale. Bananele acopera mucoasa stomacului, reducand
iritatia si hiperaciditatea, conducand la vindecarea ulcerelor.
Reglarea temperaturii corporale
In Thailanda si in multe alte culturi ale lumii, bananele sunt
folosite pentru a reduce temperatura corporala a femeilor insarcinate.
Comparativ cu un mar, o banana contine:
- De patru ori mai multe proteine
- De doua ori mai multi carbohidrati
- De trei ori mai mult fosfor
- De cinci ori mai mult fier si vitamina A
- De doua ori mai multe vitamine si minerale
