Alimente bune pentru memorie

Nutritia joaca un rol deosebit de important asupra capacitatii noastre cognitive, prin urmare, daca ne dorim sa avem o memorie buna, precum si o putere de concetrare sporita, atunci ar trebui sa consumam, cat mai des, anumite alimente bune pentru memorie. La fel ca orice organ din corpul uman, creierul are la randul sau nevoie de anumite substante naturale pentru a lucra la capacitatea sa maxima. Consumul alimentelor sanatoase poate imbunatati foarte mult memoria si capacitatea de concentrare ale unui om.  

Fructele de padure 

Printre cele mai bune alimente pentru memorie se numara fructele de padure, bogate in antioxidanti. De exemplu, afinele au capacitatea de a ne proteja creierul impotriva procesului de oxidare a celulelor din cauza stresului. Mai mult decat atat, fructele de padure ne tin departe de boli precum dementa sau sindromul Alzheimer.    


Cele mai bune alimente pentru memorie: Pestele gras

Inca un aliment deosebit de important pentru imbunatatirea memoriei este pestele gras, deoarece carnea acestuia este bogata in grasimi de tipul Omega-3. Astfel, pentru a va proteja neuronii de bolile cognitive puteti consuma de circa 3 ori pe saptamana sardine, hering sau macrou, potrivit adevarul.ro.  

Nuci si seminte 

O alta modalitate prin care puteti sa veniti in ajutorul creierului dumneavoastra este daca incepeti sa consumati circa 30-40 de grame zilnic de nuci, alune, fistic sau diverse seminte, cum ar fi cele de floarea soarelui sau de susan, aceste tipuri de seminte numarandu-se printre cele mai bune alimente pentru memorie.  

Cele mai bune alimente pentru memorie: Fructele de avocado 

Fructele de avocado sunt mai degraba recunoscute pentru imbunatatirea sistemului cardio-vascular, insa datorita acestui lucru ele sunt indirect benefice si memoriei. O tensiune arteriala normala si o circulatie sangvina buna ajuta creierul sa primeasca oxigenul necesar pentru celulele sale.  


Legume cu frunze verzi 

Orice tip de salata, precum si spanacul sau alte legume cu frunze verzi sunt alimente deosebit de importante pentru prevenirea problemelor cognitive, fiind considerate unele dintre cele mai bune alimente pentru memorie.  

Cele mai bune alimente pentru memorie: Cerealele integrate 

Bogate in fibre si vitamina E, cerealele integrate au capacitatea de a ajuta creierul si de a preveni totodata afectiunile cardiace.

Cafeaua si ciocolata 

Datorita capacitatii sale de a fi un stimulent pentru creier, cafeaua va poate aduce beneficii concentrarii, e drept, pe o perioada mai degraba temporara. De asemenea, daca este consumata cu moderatie, si ciocolata se incadreaza in top cele mai bune alimente pentru memorie.