Hidrateaza-te corect, sfaturi

Apa se regaseste in corpul uman intr-un procent de 70%. Luand in considerare faptul ca organismul nostru elimina apa prin transpiratie, respiratie si digestie, este necesar sa-l hidratam cu ajutorul lichidelor si al alimentelor ce contin apa.

Asadar, pentru a ne mentine organismul in parametrii fiziologici optimi este necesara o hidratare corespunzatoare. Desi in mod general este recomandat sa bem intre sase si opt pahare de apa zilnic, aceasta cantitate poate sa difere de la persoana la persoana.

Astfel, persoanele care depun mai mult efort fizic sau cele care sufera de anumite afectiuni pot depasi norma zilnica de lichide mentionata mai sus. Cantitatea de apa ce trebuie consumata zilnic creste in functie de diferite circumstante ce tin fie de mediu, cum ar fi canicula estivala, fie de activitatea fizica depusa, in cazul persoanelor care fac sport sau de recomandarile medicului, in cazul celor dornici sa slabeasca, dar si a celor care au anumite probleme medicale.
Cu toate acestea, pentru alte persoane al caror metabolism este mai lent, opt pahare de apa pe zi pot fi prea multe. Desi apa este cea mai buna optiune pentru a ne mentine hidratati, de-a lungul zilei putem consuma si alte lichide precum: sucuri din fructe naturale,ceai, lapte, supe sau limonada.

Sucurile naturale sunt recomandate cu cel putin 15 minute inainte de masa. In functie de fructele din care sunt facute, acestea au diverse efecte benefice asupra organismului.

Spre exemplu sucul de portocale are efect antioxidant, prevenind depunerea grasimii pe vasele de sange, in timp ce sucul de rodieprotejeaza impotriva bolilor cardiace, iar cel de mere este indicat in cazuri de anemie si demineralizare.

Ceaiurile sunt recomandate fie cu o jumatate de ora inainte de masa, fie cu o ora dupa ce ati terminat de mancat. Acestea sunt perfecte pentru inlaturarea simptomelor de gripa si raceala, fiind de mare ajutor si in cazul problemelor digestive. De asemenea, ceaiul negru este un bun inlocuitor al cafelei, cu un mare aport de energie pentru organism, dar fara efectele nocive ale cafelei.

Laptele este important in alimentatie pentru continutul ridicat de calciu. De asemenea, un pahar de lapte cald inainte de culcare are efect calmant, asigurand un somn linistit.

Supele contribuie la detoxifierea organismului si la intarirea sistemului imunitar. In egala masura acestea ajuta si la pierderea kilogramelor suplimentare. Asadar, supele nu doar hranesc, ci si hidrateaza organismul.

Limonada pare sa fie bautura-vedeta pe timp de vara. Este energizanta si are totodata si efect antioxidant. Indulcita cu miere, limonada este recomandata persoanelor ce au inceput o dietaalimentara.

Hidratarea trebuie facuta constant. Medicii recomanda inceperea unei noi zile cu un pahar de apa, pentru a ajuta organismul sa-si reintre in ritm, si incheierea acesteia tot cu un pahar de apa, pentru a evita deshidratarea corpului in timpul somnului.

Pentru a nu te deshidrata este important sa ai tot timpul la tine o sticla cu apa, devenind chiar o obligatie fata de propria sanatate in timpul zilelor caniculare de vara. Asadar, o hidratare continua este esentiala pentru realizarea functiior vitale, apa fiind necesara tuturor proceselor organismului, de la viata celulara pana la reactiile biochimice din corpul uman.

Read More

Mistere despre corpul uman

Corpul uman a fost obiectul cercetarilor inca din vechime. Nici pana in prezent nu a incetat sa uimeasca oamenii de stiinta, care gasesc aceasta “masinarie” construita perfect, pana in cele mai mici detalii. Wellspringdaily.com: Afla de mai jos mai multe lucruri umitoare despre modul uimitor in care corpul uman a fost creat:

• Când o persoană moare auzul este ultimul simț perceput. Văzul este primul care dispare.
• Celulele care compun creierul uman pot absorbi de cinci ori mai multă informație decât cuprinde toată Enciclopedia Britanică.
• Corpul omenesc eliberează într-o jumătate de oră, energie cât să încălzești un litru de apă.
• Cea mai mare celulă este ovulul, cea mai mică spermatozoidul.
• Corpul uman are potasiu pentru a provoca explozia unui tun de jucărie, fier pentru a face un cui, sulf pentru a deparazita un câine, zahăr pentru a umple un borcan, grăsimi pentru a face șapte bucăți de săpun.
• Pentru poziția dreaptă, corpul uman folosește 300 de mușchi. 
• Creierul continuă să transmită semnale sub formă de impulsuri electrice, 37 de ore după moarte.
• Într-o viață, omul își petrece șase ani visând.
• Dacă toți cei 600 de mușchi ai corpului s-ar încorda în același timp și în aceeași direcție, omul ar putea ridica o greutate de 25 de tone.
• Din punct de vedere fizic, o femeie poate naște de-a lungul vieții, 35 de copii.
• Dinții unui om sunt tari precum piatra.
• O celulă nervoasă poate trăi 60 de ani.
• Fătul visează aproape tot timpul. Cei născuți prematur vor visa mai mult la maturitate.
• Femurul este mai tare decât betonul.
• În corpul uman sunt mai mult de 12 kilometri de vase de sânge.
• În corpul uman există fosfor pentru a produce 250 de chibrituri.
• Înălțimea corpului variază în cursul zilei. Dimineața suntem mai înalți cu un centimetru. Seara suntem mai scunzi cu un centimetru pentru că discurile intervertebrale se tasează, de la statul în picioare.
• Inima bate într-o viață de 2700000000 ori.
• Inima femeii bate mai repede decât cea a bărbatului.
• Inima continuă să bată și după ce este scoasă din corp. Chiar și atunci când este tăiată în bucăți, mușchii inimii vor continua să bată.
• Oamenii sunt singurii care fac sex stând față în față.
• Toți bebelușii se nasc cu ochii albaștrii. Mai târziu, culoarea se schimbă.
• Un creier uman generează într-o zi, mai multe impulsuri decât toate telefoanele din lume.
• Un strănut iese din gură cu o viteză de 965 km/h.
• Urechile pot distinge peste 300000 de tonalități.
• Pentru a face un pas folosim 200 de mușchi.

Read More

Adevarate minuni au loc in organismul nostru

Corpul tau este o masinarie complicata, dar bine pusa la punct si unsa cu toate alifiile cum s-ar zice. Adevarate minuni au loc in organismul nostru, fara ca noi sa fi avut habar de ele.

Rinichii gusta, la propriu, urina pentru a depista toxinele. Receptorii gustului nu se afla doar la nivelul fetei. In ultima decada, oamenii de stiinta au descoperit, chiar si spre surpriza lor, ca aceste celule specializate in descoperirea gustului se afla in tesuturile diferitelor organe, printre care si rinichii, splina, inima, caile respiratorii si in globulele rosii.

Initial s-a crezut ca este vorba despre o anomalie in organism, insa acum teoria devine tot mai interesanta: intregul corp gusta si miroase mediul care il inconjoara.

In cazul rinichilor, receptorii se afla intr-un grup de celule numite macula densa. Aceasta zona regleaza rata de filtrare si, implicit, productia de urina, insa prezenta acestor receptori sugereaza ca, de fapt, acestia, miros sau gusta urina ca intr-o analiza chimica a toxinelor.

Creierul tau are mai multe sinapse decat stele in galaxie. O buna perioada de timp, oamenii de stiinta au estimat ca in creierul uman se afla aproximativ 100 de miilarde de neuroni.

Teoria a fost demontata cu un studiu recent care a presupus punerea uneor creiere intr-un belnder si apoi analizarea microscopica a acestora. Cifra rezultata in urma analizei a fost de numai 86 de miliarde de neuroni. Asa ca, potrivit teoriei respective, am fi cam o adunatura de idioti.
corp-uman

Dar specialistii au mers mai departe cu analiza si au obesrvat sinapsele – conexiunile dintre neuroni, care formeaza o retea deosebit de complexa. Numarul acestor sinapse este ametitor – 100 de trilioane, spun specialistii, o cifra de 1000 de ori mai mare decat totalul stelelor care formeaza galaxia Calea Lactee.

Read More

Cum vedem culoarea?

Când un apărat de fotografiat face o fotografie color, acesta este un proces fizic. Dar atunci când noi "vedem o culoare", suntem într-o adevărată experienţă psihologică.
Ochii primesc o impresie, dar nu "văd". Creierul este cel care vede. Deci, atunci când imaginea este dusă la creier, celulele nervoase ale creierului trebuie să interpreteze acest lucru şi să ne dea verdictul.

Ochii noştri sunt construiţi încât să perceapă 7 culori elementare: roşu, portocaliu, galben, indigo, verde, albastru şi violet. Ochii nu fac altceva decât să detecteze dacă obiectele din jur sunt luminate sau obscure. Cum recunosc de fapt ochii noştri culorile?
Ştiinţa încă nu s-a hotărât în privinţa asta, dar există o teorie. Este numită "teoria viziunii de culoare Young-Helmholtz". Potrivit acestei teorii, ochiul are trei seturi de nervi. Acestea răspund la culorile primare: roşu, verde şi albastru-violet.
Acum, dacă toate cele trei seturi de nervi sunt stimulate în cantităţi egale, primim senzaţia de alb. Dacă lumina cea mai multă care ne ajunge la ochi este verde, nervii "verzi" sunt stimulaţi mai mult decât ceilalţi, şi primim senzaţia de verde. Când lumina galbenă ajunge la ochi, setul de nervi "verde" şi "roşu" sunt ambele stimulate şi primim senzaţia de galben.

Read More

Obiceiuri care afectarea functionarea creierului

Chiar si cel mai mic gest pe care-l facem este coordonat de creier, acesta fiind cea mai complexa structura din corpul uman. Este format din nu mai putin de 100 de miliarde de neuroni, ce formeaza in jur de 1.000 de legaturi, care, la randul lor, pot transmite impulsuri electrice si cu o viteza de 400 de km pe ora. Functionarea deficitara a creierului duce la destabilizarea intregului organism.

Alcoolul afecteaza memoria

Este contraindicat sa consumi des alcool, pentru ca acesta favorizeaza deshidratarea. In lipsa apei, celulele organismului, inclusiv cele din creier, se regenereaza mai greu, ceea ce afecteaza memoria. In acelasi timp, alcoolul distruge acizii grasi, o componenta esentiala in structura creierului. Alcoolul in exces poate afecta unele functii ale creierului, cum sunt vorbirea, memoria si coordonarea.

Nicotina, cea mai nociva substanta

Printre numeroasele efecte nocive pe care le are fumatul asupra sanatatii, este si afectarea functionarii creierului. Substantele toxice din componenta tigarilor omoara celulele rosii, o bariera de protectie a organismului impotriva radicalilor liberi.

Sub actiunea acestora, neuronii imbatranesc prematur, iar legaturile dintre acestia sunt afectate, motiv pentru care impulsurile electrice se realizeaza cu o viteza mai mica, iar reactiile sunt incetinite.

Mai mult, nicotina din tigari duce la ingustarea si la slabirea venelor si a arterelor si astfel sangele ajunge mai greu la creier, in timp ce riscul de accident vascular cerebral creste. Sunt afectati si fumatorii pasivi, adica cei care doar inspira fumul.

Poluarea, un inamic nevazut

Nivelul tot mai crescut de poluare duce la slabirea sistemului imunitar. Astfel, radicalii liberi din atmosfera degradeaza celulele creierului. Fumul degajat de masini sau cel rezultat de la marile fabrici are in componenta sa si cadmiu, un metal greu care impiedica organismul sa absoarba necesarul zilnic de zinc.

In lipsa acestui mineral, apar starile de confuzie, depresie, puterea de concentrare scade, precum si pofta de mancare.

Alimentele bogate in grasimi, un pericol

Toate alimentele semipreparate sau cele de gen fast-food sunt o sursa de grasimi saturate, nocive pentru creier. Acestea, impreuna cu prajelile, favorizeaza cresterea grasimii din sange, adica a colesterolului „rau“. In timp, acesta se depune pe vasele de sange, ingreunand circulatia sangvina. Sangele transporta oxigen catre creier, iar cand circulatia lui e perturbata, activitatea neurala se deterioreaza.

Stresul, o consecinta nedorita a vietii moderne

Chiar daca medicii ne recomanda sa nu lasam probleme cotidiene sa ne afecteze si sa incercam sa ne relaxam cat mai des, stresul este o componenta nelipsita a vietii de zi cu zi. Acesta creste nivelul de cortizol, un hormon care distruge legaturile dintre neuroni. Astfel, probabilitatea de a suferi de Alzheimer sau de pierderi de memorie este mult mai mare.

Read More

Alimente bune pentru memorie

Nutritia joaca un rol deosebit de important asupra capacitatii noastre cognitive, prin urmare, daca ne dorim sa avem o memorie buna, precum si o putere de concetrare sporita, atunci ar trebui sa consumam, cat mai des, anumite alimente bune pentru memorie. La fel ca orice organ din corpul uman, creierul are la randul sau nevoie de anumite substante naturale pentru a lucra la capacitatea sa maxima. Consumul alimentelor sanatoase poate imbunatati foarte mult memoria si capacitatea de concentrare ale unui om.  

Fructele de padure 

Printre cele mai bune alimente pentru memorie se numara fructele de padure, bogate in antioxidanti. De exemplu, afinele au capacitatea de a ne proteja creierul impotriva procesului de oxidare a celulelor din cauza stresului. Mai mult decat atat, fructele de padure ne tin departe de boli precum dementa sau sindromul Alzheimer.    


Cele mai bune alimente pentru memorie: Pestele gras

Inca un aliment deosebit de important pentru imbunatatirea memoriei este pestele gras, deoarece carnea acestuia este bogata in grasimi de tipul Omega-3. Astfel, pentru a va proteja neuronii de bolile cognitive puteti consuma de circa 3 ori pe saptamana sardine, hering sau macrou, potrivit adevarul.ro.  

Nuci si seminte 

O alta modalitate prin care puteti sa veniti in ajutorul creierului dumneavoastra este daca incepeti sa consumati circa 30-40 de grame zilnic de nuci, alune, fistic sau diverse seminte, cum ar fi cele de floarea soarelui sau de susan, aceste tipuri de seminte numarandu-se printre cele mai bune alimente pentru memorie.  

Cele mai bune alimente pentru memorie: Fructele de avocado 

Fructele de avocado sunt mai degraba recunoscute pentru imbunatatirea sistemului cardio-vascular, insa datorita acestui lucru ele sunt indirect benefice si memoriei. O tensiune arteriala normala si o circulatie sangvina buna ajuta creierul sa primeasca oxigenul necesar pentru celulele sale.  


Legume cu frunze verzi 

Orice tip de salata, precum si spanacul sau alte legume cu frunze verzi sunt alimente deosebit de importante pentru prevenirea problemelor cognitive, fiind considerate unele dintre cele mai bune alimente pentru memorie.  

Cele mai bune alimente pentru memorie: Cerealele integrate 

Bogate in fibre si vitamina E, cerealele integrate au capacitatea de a ajuta creierul si de a preveni totodata afectiunile cardiace.

Cafeaua si ciocolata 

Datorita capacitatii sale de a fi un stimulent pentru creier, cafeaua va poate aduce beneficii concentrarii, e drept, pe o perioada mai degraba temporara. De asemenea, daca este consumata cu moderatie, si ciocolata se incadreaza in top cele mai bune alimente pentru memorie.

Read More