Beneficiile consumului de prune – trateaza constipatia

Prunele sunt printre cele mai importante surse naturale de vitamine și minerale, ce ajută organismul în tratarea diverselor afecțiuni și prevenirea unor boli grave, precum diabetul. Este vremea prunelor, iar femeile ar trebui să profite din plin de aceste fructe deosebite, ce ajută în tratarea anemiei sau constipației. 
Prunele sunt printre cele mai importante surse naturale de vitamine și minerale, ce ajută organismul în tratarea diverselor afecțiuni și prevenirea unor boli grave, precum diabetul. Este vremea prunelor, iar femeile ar trebui să profite din plin de aceste fructe deosebite, ce ajută în tratarea anemiei sau constipației. Acestea din urmă sunt două din afecțiunile ce contribuie la îngrășare și împiedicarea pierderii în kilograme.

Beneficiile consumului de prune – tratează constipația și ajută în pierderea kilogramelor

Prunele se consumă în această perioadă ca atare, se pot face cure de 7-10 zile pentru tratarea afecțiunilor, consumând 8-10 prune zilnic dimineața pe stomacul gol. În rest, se pot consuma ca masă separată, de 3-4 ori pe săptămână.
Coaja prunelor conțin unul dintre cei mai puternici antioxidanți din natură, și anume resveratrol, substanță ce contribuie și la culoarea mov a prunelor și care se găsește și în struguri negri, afine, fructe de pădure.
Antioxidanții au roluri multiple, de la ajutor în dezintoxicarea organismului la menținerea tinereții, protecției cerebrale și cardiovasculare, dar și reducere a stresului oxidativ. Persoanele ce doresc să țină cure de slăbire sănătoase pe timp de vară, să nu evite consumul de prune, acestea vor avea efect garantat.

Beneficiile consumului de prune – reglează glicemia din sânge, prevenind diabetul și tulburările cognitive

Prunele proaspete au acțiune de reglare a glicemiei, fiind una dintre cele mai importante surse naturale de prevenție a diabetului. Ele previn apariția acestei boli prin stimularea metabolismului glucidic. Pentru prevenirea diabetului se consumă doar fructele proaspete, nu și cele uscate, care au concentrații ridicate de glucide și au suferit pierderi ale proprietăților active prin uscare.
Deși nu sunt bogate în fier, prunele combat anemia prin concentrația mare de vitamina C. Aceasta nu are doar rol antioxidant, dar are rol și în procesul de refacere al structurilor conjunctive, deci mențin sănătatea țesuturilor și elasticitatea pielii. Mai mult, vitamina C contribuie la absorbția fierului în organism, deci este un bun aliat în lupta cu anemiile feriprive.
Persoanele ce doresc să se mențină cât mai tinere și mai sănătoase, ar trebui să știe că prunele previn arteroscleroza și scad colesterolul. Așadar, prunele mențin inima sănătoasă.
Prunele sunt surse bogate în betacaroten și vitamina E, două vitamine importante în menținerea sănătății ochilor. Mai mult, prunele au rol de reglare a glicemiei, fiind totodată bogate în complexul de vitamine B, având astfel proprietăți de protecție cerebrală și stimulare a memoriei. Flavonoidele din prune au rol de protecție împotriva tulburărilor cognitive legate de înaintarea în vârstă, prevenind boli precum Parkinson sau Alzheimer.

Beneficiile consumului de prune – fructe foarte bune pentru sănătatea sistemului osos și pentru prevenirea tumorilor cancerigene

Prunele sunt surse foarte bogate în bor organic, substanță ce joacă un rol crucial în asimilarea calciului și consolidarea sistemului osos. Prunele proaspete, deci, sunt excelente pentru femei, deoarece previn osteoporoza și au rol de prevenire a deficitului de hormoni feminini, care în timp duc la pierderea masei osoase.
Studiile de laborator asupra prunelor au demonstrat că acestea au o acțiune antitumorală intensă, fiind printre cele mai bune fructe recomandate în prevenirea cancerului. Se pare că acest lucru se datorează conținutului ridicat de acid malic din prune și conținutului foarte scăzut de acid citric.

Read More

Fructele care te pot ajuta sa slabesti in timp record

Dacă ți-ai propus ca vara aceasta să scapi de câteva kilograme în plus, dar până acum nu ai reușit, azi îți spunem ce modificări ar trebui să aduci dietei tale și mai ales ce fructe ar trebui să incluzi în alimentația ta, pentru ca până la sfârșitul verii să ai silueta la care ai visat.
Ține minte că fructele se vor consuma întotdeauna dimineața, pe stomacul gol, sau ca gustări, între mese. Nu ar trebui să mănânci niciodată fructe la desert sau la cină.
Așadar, uite care sunt fructele care te pot ajuta să slăbești în timp record:

Zmeura

Încă o mai găsești în piețe și prețul ei a scăzut destul de mult în ultima perioadă. Zmeura e bogată în antioxidanți, vitamine și fibre și face minuni pentru sănătatea ta. Dacă nu o găsești proaspătă, cu siguranță că vei găsi zmeură congelată la supermarket.

Afinele

E sezonul lor și merită să faci o cură cu afine. Ce înseamnă asta? Înseamnă să consumi timp de 10 zile, cel puțin 200 gr de afine pe zi. Vei simți beneficiile imediat – afinele îți dau mai multă energie, stimulează digestia și tranzitul intestinal și – după cum s-a demonstrat științific – ajută la diminuarea stratului adipos din jurul abdomenului.

Pepenele roșu

Super hidratant, plin de vitamine și minerale, pepenele roșu este un adevărat super aliment al verii. Consumă-l ori de câte ori ai ocazia pentru că, pe lângă faptul că te răcorește, te ajută să scapi de kilogramele în plus în timp record!
Ce trebuie să mai iei în considerare:

• Pentru a te asigura că vei slăbi, încearcă să mănânci mai sănătos, nu neapărat mai puțin;
• Respectă cele trei mese ale zilei și cele două gustări;
• Nu mânca seara, târziu;
• Încearcă să faci mai multă mișcare;
• Hidratează-te corespunzător.

Read More

Cele mai eficiente sucuri naturale pentru slabire

Sucurile naturale din legume și fructe reprezintă un ajutor de nădejde în curele de slăbit. Iată care sunt cele mai eficiente sucuri care te ajută în lupta cu kilogramele.
Sucul de rodie
Bogat în polifenoli, sucul de rodie ajută la eliberarea toxinelor din organism și accelerează și metabolismul, grăbind arderea grăsimilor, mai ales a celor de pe burtă.
Cel mai indicat este să bei câte un pahar pe zi. Acest suc dulce- acrișor are și beneficiul de a scădea apetitul, au constatat cercetătorii americani de la Universitate din California. Totodată, este indcat și pentru reducerea inflamațiilor.
Sucul de mere și ghimbir
Un suc de mere în care ai adăugat puțin ghimbir topește depozitele de grăsimile. Ghimbirul ajută la accelerarea metabolismului, iar merele sunt bogate în fibre, pentru o bună digestie. Acest suc are și un conținut bogat de antioxidanți, fapt care protejează organismul de apariția unor anumite tipuri de cancer.
Sucul de roșii
Roșiile conțin crom, cunoscut pentru că reglează  nivelul de zahăr din sânge din organism, ceea ce înseamnă că împiedică formarea de depozite de grăsime. Paseză câteva roșii potrivite, apoi strecoară-le, ca să scapi de semințe. Adaugă puțină apă și câteva frunze proaspete de busuioc și bea-l, între mese.
Sucul de lămâie
Unul dintre cele mai eficiente sucuri împotriva kilogramelor în plus este sucul de lămâie. Storci zeama de la o lămâie, adaugi apă, o linguriță cu miere și câteva frunze de mentă. Cel mai bine este să îl bei pe stomacul gol. Eficient este și sucul de pepene roșu.

Read More

Accelerarea metabolismului, metode de slabit

Incerci sa slabesti insa rezultatele se lasa asteptate? Este posibil ca metabolismul tau sa nu functioneze corect. Daca arderile nu sunt suficient de puternice, cantitatea de energie rezultata este depozitata in tesuturi, muschi sau sub forma de grasime. Solutia pentru o slabire armonioasa este accelerarea metabolismului.

Iata cateva modalitati recomandate de Dr Oz pentru a accelera arderile grasimilor din organism:

1. Apa plata cu lamaie

Bea inainte de masa apa plata cu lamaie si astfel vei manca mai putin. Apa plata cu lamaie poate fi consumata oricand, pe parcursul intregii zile. Pregateste-o, insa, imediat inainte de consum deoarece isi va pierde din proprietati daca este preparata si depozitata.

2. Sos care intensifica arderile 

Amesteca doua linguri de suc de rosii, o jumatate de lingurita de hrean, un strop de sos iute si sucul de la o lime, potrivit ele.ro. Aceste ingrediente contin antioxidanti care ard grasimile si sunt bogate in vitamina C.

3. Bautura pentru a accelera metabolismul noaptea

Arderile pot avea loc in organismul si pe timpul noptii. Alege un vin rosu picant (Malbec, Rioja), adauga niste fulgi de gheata si un strop de menta. Vinul te ajuta sa te relaxezi si accelereaza metabolismul. Gheata provoaca organismul sa incalzeasca lichidul rece, ceea ce duce la consumul energiei si arderea caloriilor. Menta este racoritoare si taie pofta de mancare.

4. Spirulina

Spirulina contine proteine si aminoacizi care ajuta la accelerarea metabolismului. Fiind un extract natural cu 70% substante active, spirulina este una dintre cele mai bune solutii pentru arderea caloriilor.

5. Apa rece

Un pahar cu apa rece accelereaza metabolismul timp de jumatate de ora. Apa purifica organismul si te ajuta sa pierzi pana la 2.2 kg pe an. Recomandat, daca vrei sa slabesti, este sa bei un pahar cu apa rece dimineata, pe stomacul gol.

6. Misca-ti degetele si picioarele

Atunci cand stai pe loc, misca-ti degetele de la maini sau picioarele. Miscarile simple de acest tip pot duce la arderi de 100 de calorii pe zi.

Read More

Ardeiul iute ascunde o multitudine de beneficii pentru sanatate

Ardeiul iute ascunde o multitudine de beneficii pentru sănătatea noastră. Consumul de ardei iute combate cancerul, stimulează pancreasul și ajută la funcționarea plămânlor. Nu în ultimul rând, ardeiul iute e folosit cu succes în curele de slăbire, ajutând la pierderea kilogramelor. Dacă femeile îl folosesc în diete, pentru bărbați ardeiul iute acționează ca afrodisiac.
Ardeiul iute face parte din familia capsicum şi este cunoscut sub denumirea de capsicum annuum.

Beneficiile pentru sănătate

Nu este nimic mai uimitor decât efectele pe care ardeiul iute le are asupra sistemului circulator, cum ar fi alimentarea elementelor vitale din structura celulară a capilarelor, venelor, arterelor şi ajutorul oferit pentru echilibrarea tensiunii arteriale. De aceea, ardeiul iute este unul dintre cele mai potrivite remedii pentru hipertensiunea arterială, curăţă arterele şi contribuie la diminuarea valorilor colesterolului rău sau trigliceridelor. Având în vedere că bolile cardiovasculare sunt ucigaşul numărul unu la nivel mondial, proprietăţile ardeiului iute sunt deosebit de importante.
Ardeiul iute este benefic atât pentru stomac cât şi tractul intestinal, deoarece stimulează mişcarea peristalică a intestinului, ajută la eliminarea fecalelor şi contribuie la reconstrucţia ţesutului din stomac, facilitând vindecarea leziunilor stomacale şi ulcerelor intestinale.
Atunci când se consumă ardei iute, acesta declanează o senzaţie de căldură în tot corpul, din acest motiv chiar a fost una dintre plantele recomandate în caz de degerături. Usturător şi picant, ardeiul iute este adăugat în diverse feluri gustoase de mâncare din întreaga lume. Iuţeala este determinată de o concentraţie ridicată de capsaicină, studiată pentru utilizările ei pe scară largă, de la reducerea efectelor durerii, beneficii cardiovasculare precum şi capacitatea de a preveni apariţia cancerului.
Capsaicina are un rol esenţial în deschiderea şi drenarea pasajelor nazale congestionate. În plus, alături de conţinutul ridicat de capsaicină, ardeiul roşu este o sursă excelentă de vitamina A, prin concentraţia de carotenoizi pro-vitamina A, inclusiv beta-caroten. Beta carotenul este nu doar un antioxidant puternic, ci poate fi convertit în organism în vitamina A, un nutrient esenţial pentru sănătatea tuturor ţesuturilor epiteliale (cele care căptuşesc toate cavităţile corpului, inclusiv tractul respirator, gastro-intestinal şi tractul reproductiv). Beta-carotenul poate fi util în reducerea simptomelor astmului, osteoartritei şi artritei reumatoide. În plus, activitatea sa antioxidantă contribuie la prevenirea daunelor radicalilor liberi care pot determina ateroscleroza, cancer de colon, diabet zaharat şi alte complicaţii, cum ar fi leziuni ale nervilor şi boli de inimă.

Combate inflamația

Ardeiul iute conţine capsaicină, care încălzeşte corpul şi este un inhibitor puternic al substanţei P, o neuropeptidă asociată cu procesele inflamatorii. Cu cât este mai iute un ardei, cu atât aconţine mai multă capsaicină. În prezent se studiază efectele capsaicinei ca tratament pentru tulburările fibrelor nervoase senzoriale, inclusiv dureri asociate cu artrita, psoriazis şi neuropatie diabetică. Atunci când animalele injectate cu o substanţă care provoacă artrita inflamatorie au fost hrănite cu alimente care conţineau capsaicină, debutul artritei a fost întârziat şi inflamaţia a fost redusă în mod semnificativ.

Ardeiul iute are proprietãţi afrodisiace mai ales dacã se asociazã cu sucul de cartof

Capsaicina aplicată local, s-a demonstrat în urma studiilor, ar fi un tratament eficient pentru durerile de cap şi cele provocate de osteoartrită. Multe din studiile care se refereau la gestionarea durerii cauzate de neuropata diabetică, au enumerat beneficiile aplicării locale a capsaicinei şi rolul ei în atenuarea durerii asociate cu această condiţie. În urma unui studiu de amploare, pacienţi cu psoriazis au folosit preparate topice care conţineau fie capsaicină, fie placebo. Cei din prima categorie au raportat o îmbunătăţire semnificativă a simptomelor. Principalul efect secundar ar fi resimţirea unei senzaţii de arsură în zona aplicată.

Bun pentru inimă

Ardeiul roşu iute, s-a dovedit a reduce nivelul colesterolului din sânge, a trigliceridelor şi agregarea plachetară, crescând în acelaşi timp capacitatea organismului de a dizolva fibrina, o substanţă cu rol important în formarea cheagurilor de sânge. Oamenii care consumă din belşug ardeiul iute, au şanse mai mici de a face atac de cord, accident vascular cerebral sau embolie pulmonară.

Ardeiul iute ameliorează sinusurile congestionate

Capsaicina nu reduce doar intensitatea durerii ci stimulează fluidizarea secreţiilor de mucus din plămâni sau fosele nazale. Capsaicina este similară cu un compus care se regăseşte în multe remedii pentru răceală, cu rol în ameliorarea congestiei nazale, diferit fiind doar timpul de acţiune (capsaicina acţionează mult mai repede). Un ceai cu ardei iute stimulează rapid scurgerea mucoaselor din pasajele nazale, ameliorând nasul înfundat şi congestionat.

Stimulează imunitatea

Ardeiul iute de culoare roşu aprins are un conţinut ridicat de betacaroten sau provitamina A. Două linguriţe de ardei iute pisat, furnizează 47% din valoarea zilnică de vitamina A, cu rol important în lupta anti-infecţie şi esenţială pentru sănătatea ţesuturilor epiteliale, inclusiv membranele mucoase care acoperă pasajele nazale, plămânii, tractul intestinal şi cel urinar. De asemenea, vitamina A este prima linie de apărare împotriva agenţilor patogeni, invadatori.

Prevenirea ulcerului gastric

Ardeiul iute are o reputaţie negativă şi nemeritată de a contribui la apariţia ulcerului gastric. Nu doar că ardeiul iute nu provoacă ulcerul gastric ci chiar poate ajuta la prevenirea acestuia prin distrugerea bacteriilor care pot fi ingerate, stimulând în acelaşi timp celulele mucoasei stomacului să secrete sucuri de protecţie, care împiedică formarea ulcerului. De fapt, consumul de ardei iute este asociat cu diminuarea riscului de ulcer gastric.

Pierderea kilogramelor

Căldura care este resimţită de către o persoană în urma consumului de ardei iute este energie care rezultă în urma arderii caloriilor. Chiar şi ardeii roşii conţin substanţe care contribuie la termogeneză şi la consumul de oxigen, chiar şi mai mult de 20 de minute după ce sunt consumate.

Read More