Ce boli tii la distanta daca mananci nuci zilnic

Cercetatorii sustin ca ar trebui sa mancam nuci zilnic, deoarece fac parte din primele 20 de alimente sanatoase, alaturi de legume si semintele de in. Deoarece sunt embrioni ai unor arbori, nucile contin o gramada de substante nutritive.

Ce boli tii la distanta daca mananci nuci zilnic:

• Caloriile e care le contin nucile provin din grasimi poli si mononesaturate, aceste substante reducand colesterolul si scazand riscul atacului de cord cu pana la 33%, atunci cand grasimile animale sunt inlocuite cu grasimile din nuci
• Ajuta la o buna functionare a inimii datorita acizilor grasi omega-3 pe care ii contin
• Arahidele nucile si migdalele contin steroli vegetali care scad colesterolul
• Doza zilnica necesara de seleniu este furnizata de nuci de BRazilia, antioxidantii de nuci pecan, iar migadelele aduc in organism necesarul de vitamina E
• Cea mai buna sursa de grasimi monosaturate se afla in soiul de nuci macadamia
• Partea proasta a nucilor este ca au foarte multe calorii, de aceea este recomdandat sa le consumati in cantitati mici 
• Arahidele prajite contin o substanta care tine departe cancerul la stomac 
• Cei mai importanti nutrienti pe care ii contin nucile: potasiu, calcu, fier, magneziu, zinc, vitamina E, seleniu, acizi grasi omega-3, proteine
• Pentru a beneficia de toate proprietatile benefice organismului, trebuie sa consumati 5 zile din 7 o cantitate diversificata de nuci (o cantitate mica insemnanc 1/2 mana de mix de nuci)
• Nucile nu cresc glicemia, si ajuta la combaterea hiperglicemiei, fiind bune pentru diabetici
• Intre mese consumati nuci, deoarece au un continut redus de zahar, si pe deasupra reduc inflamatia si calmeaza simptomele astmului
• Migdalele si miezul de nuca mentin sanatatea vaselor sanguine prin scaderea colesterolului
• Cancerul la san este prevenit de consumul regulat de nuci
• Elasticitatea pielii este imbunatatita de consumul de nuci, mai ales iarna, gratie continutului de grasimi ridicat 
• Consumul de nuci mai ajuta si la imbunatatirea memoriei si a concentrarii, datorita efectului benefic pe care il au asupra vaselor de sange
• Daca aveti probleme cu glanda tiroida este recomandat sa consumati nuci zilnic
• Te ajuta la pierderea kilogramelor in plus, daca le consumi in cantitati moderate, deoarece ofera senzatie de satietate pentru mai multe ore
• Un pahar de suc natural de fructe, amestecat cu miere si miezul de la 10 nuci verzi consumat zilnic timp de o luna caombate si tine stresul la distanta