Neplăcerile de a doua zi produse de consumul de alcool pot fi
prevenite printr-o metodă foarte simplă. Specialiştii mai spun, de
asemenea, că o modă a momentului, amestecarea alcoolului cu băuturile
energizante, amplifică mahmureala de a doua zi.
Nutriţionistul Marius Călinici spune că, întrucât este cauzată, în
mare parte de deshidratarea provocată de alcool, mahmureala poate fi
prevenită printr-o hidratare adecvată. ”Alcoolul induce, prin multiple
mecanisme, deshitratarea organismului, motiv pentru care consumul de
alcool trebuie însoţit de o hidratare corespunzătoare. Spre exemplu, la o
porţie de bere (350 de mililitri de lichid) se bea o porţie de apă. Şi
tot aşa, alternativ, indiferent de băutura alcoolică ingerată. Important
este ca hidratarea să se facă din timp”, explică specialistul.
Nutriţionistul mai recomandă ca, tot pentru hidratare, înainte de a
merge la culcare, persoana care a consumat alcool să mai bea un pahar
mare cu apă.
Cafeaua şi alcoolul nu se amestecă
O greşeală frecventă făcută de consumatorii de alcool este asocierea
băuturii cu cafeaua sau alte produse care conţin cofeină. ”Când consumi
alcool, nu bea cafea! Iar când spun cafea mă refer şi la băuturile
energizante care conţin cofeină. Cafeaua întârzie efectul psihic al
alcoolului, dar nu îl suprimă. Creează, pe moment, o senzaţie bună, care
va fi plătită urât în ziua următoare”, spune medicul.
Pâine prăjită cu unt, gustarea recomandată înainte de alcool
Nutriţionistul spune că este important ca alcoolul să nu se consume
niciodată înainte de a mânca ceva, în ciuda obiceiului încetăţenit la
români de a servi un pahar de tărie înainte de masă. ”Înainte de a bea
alcool, să se mănânce măcar o felie de pâine prăjită cu unt. Nu este o
gustare întâmplătoare”, precizează el. Medicul mai recomandă să nu se
amestece sortimentele de alcool şi să nu se depăşească un consum
raţional.
”Consumul raţional este cuprins între două şi patru porţii. O porţie
înseamnă 40 de mililitri de tărie sau 150 de mililitri de vin sau 350 de
mililitri de bere”, explică el.
Alte remedii recomandate de nutriţionist sunt ceaiul de mentă sau
sunătoare, fiertura de ghimbir, zeama de varză (care, prin conţinutul
ridicat de sare, reţine apa şi se opune, astfel, deshidratării şi este
un bun pansament gastric) şi sucurile de citrice
