Hidrateaza-te corect, sfaturi

Apa se regaseste in corpul uman intr-un procent de 70%. Luand in considerare faptul ca organismul nostru elimina apa prin transpiratie, respiratie si digestie, este necesar sa-l hidratam cu ajutorul lichidelor si al alimentelor ce contin apa.

Asadar, pentru a ne mentine organismul in parametrii fiziologici optimi este necesara o hidratare corespunzatoare. Desi in mod general este recomandat sa bem intre sase si opt pahare de apa zilnic, aceasta cantitate poate sa difere de la persoana la persoana.

Astfel, persoanele care depun mai mult efort fizic sau cele care sufera de anumite afectiuni pot depasi norma zilnica de lichide mentionata mai sus. Cantitatea de apa ce trebuie consumata zilnic creste in functie de diferite circumstante ce tin fie de mediu, cum ar fi canicula estivala, fie de activitatea fizica depusa, in cazul persoanelor care fac sport sau de recomandarile medicului, in cazul celor dornici sa slabeasca, dar si a celor care au anumite probleme medicale.
Cu toate acestea, pentru alte persoane al caror metabolism este mai lent, opt pahare de apa pe zi pot fi prea multe. Desi apa este cea mai buna optiune pentru a ne mentine hidratati, de-a lungul zilei putem consuma si alte lichide precum: sucuri din fructe naturale,ceai, lapte, supe sau limonada.

Sucurile naturale sunt recomandate cu cel putin 15 minute inainte de masa. In functie de fructele din care sunt facute, acestea au diverse efecte benefice asupra organismului.

Spre exemplu sucul de portocale are efect antioxidant, prevenind depunerea grasimii pe vasele de sange, in timp ce sucul de rodieprotejeaza impotriva bolilor cardiace, iar cel de mere este indicat in cazuri de anemie si demineralizare.

Ceaiurile sunt recomandate fie cu o jumatate de ora inainte de masa, fie cu o ora dupa ce ati terminat de mancat. Acestea sunt perfecte pentru inlaturarea simptomelor de gripa si raceala, fiind de mare ajutor si in cazul problemelor digestive. De asemenea, ceaiul negru este un bun inlocuitor al cafelei, cu un mare aport de energie pentru organism, dar fara efectele nocive ale cafelei.

Laptele este important in alimentatie pentru continutul ridicat de calciu. De asemenea, un pahar de lapte cald inainte de culcare are efect calmant, asigurand un somn linistit.

Supele contribuie la detoxifierea organismului si la intarirea sistemului imunitar. In egala masura acestea ajuta si la pierderea kilogramelor suplimentare. Asadar, supele nu doar hranesc, ci si hidrateaza organismul.

Limonada pare sa fie bautura-vedeta pe timp de vara. Este energizanta si are totodata si efect antioxidant. Indulcita cu miere, limonada este recomandata persoanelor ce au inceput o dietaalimentara.

Hidratarea trebuie facuta constant. Medicii recomanda inceperea unei noi zile cu un pahar de apa, pentru a ajuta organismul sa-si reintre in ritm, si incheierea acesteia tot cu un pahar de apa, pentru a evita deshidratarea corpului in timpul somnului.

Pentru a nu te deshidrata este important sa ai tot timpul la tine o sticla cu apa, devenind chiar o obligatie fata de propria sanatate in timpul zilelor caniculare de vara. Asadar, o hidratare continua este esentiala pentru realizarea functiior vitale, apa fiind necesara tuturor proceselor organismului, de la viata celulara pana la reactiile biochimice din corpul uman.

Read More

Lasate de fumat, tu esti propriul tau stapan

Fumatul acţionează asupra organismului, inducându-i consumatorului de tutun o senzaţie de euforie, capabilă să-i deturneze gândurile de la grijile cotidiene. Este efectul aparent benefic pe care oamenii încearcă să îl vâneze atunci când aprind o ţigară. Medicii spun că până să devină un viciu este numai un pas, pe care, din păcate, cei mai mulţi fumători îl fac.


Literatura medicală abundă de articole despre efectele negative pe care nicotina din tutun le are asupra organismului. Această substanţă, catalogată ca fiind extrem de toxică, acţionează ca un excitant al sistemului nervos, inducându-i consumatorului o senzaţie de euforie. Ce se întâmplă în corp atunci când fumăm o ţigară Fumătorul înrăit are obiceiul să inhaleze adânc o cantitate mare de fum şi implicit o doză însemnată de nicotină. Fumul inspirat trece prin căile aeriene principale pe suprafaţa cărora se găsesc celulele cu cili vibratili, prin bronhiole, care prin ramificări succesive şi din ce în ce mai fine ajunge în alveolele pulmonare. Împreuna cu monoxidul de carbon şi celelalte substanţe din fum, nicotina trece prin membrana subţire, monocelulară, a alveolelor pulmonare, direct în circuitul sanguin. Este transportată de sânge la inimă şi, de aici, pompată spre creier. De la inhalare şi până în momentul când centrii nervoşi ai creierului sunt stimulaţi trec numai şapte secunde! Medicii spun că imediat după ce termină ţigara, fumătorul este cuprins de o stare de linişte, falsă însă, pentru că de fapt această impresie de intensă euforie acoperă alte reacţii produse organismului, precum ritmul cardiac crescut, respiraţia accelerată şi simptomele acestora:

greaţa, vărsăturile, ameţelile sau transpiraţia. Potrivit specialiştilor, această mică beţie este o păcăleală a creierului, care acţionează atâta timp cât nicotina circulă odată cu sângele prin ţesutul cerebral. Toate reacţiile produse de fumat se nasc în centrii nervoşi din zona posterioară a creierului ”Nicotina acţionează asupra sistemului nervos pe trei direcţii. În primul rând, prin activarea receptorilor colinergici, ceea ce înseamnă o descărcare mare de acetilcolină, care îmbunătăţeşte timpul de reacţie, abilitatea de a fi atent şi capacitatea de a te organiza rapid. Mai determină descărcarea de dopamină care provoacă un comportament esenţial pentru menţinerea vieţii, cum ar fi senzaţia de foame, dorinţa de a mânca. Acţionează în acelaşi timp prin stimularea pe care nicotina o exercită prin aceşti receptori colinergici pe partea posterioară a creierului, determinând apariţia unor sentimente plăcute de fericire, de mulţumire, ceea ce face ca persoana să folosească în continuare ţigara. Tot nicotina determină descărcarea de glutamat la nivelul neurotransmiţătorilor din creier, care stimulează capacitatea de a învăţa, de a memora, şi îmbunătăţeşte conexiunile dintre neuroni iar acest gultamat poate să determine o buclă de memorie care dă aceeaşi senzaţie de plăcere, de satisfacţie”, a precizat medicul buzoian Angela Mazdrag. ”Creşte de asemenea la nivelul creierului secreţia de endorfine, acestea fiind mici proteine care sunt numite şi calmantul natural al organismului. Endorfinele sunt secretate în organism şi sub acţiunea altor stimuli, precum satisfacţia unui câştig la un joc de noroc. Sportivul de performanţă, în momentul în care face performanţe secretă aceste endorfine şi are capacitatea să se mobilizeze şi să câştige cursa sau meciul respectiv”, mai spune medicul buzoian. Euforia durează însă foarte puţin. Pentru că nivelul concentraţiei de nicotină din sânge scade rapid, fumătorul simte nevoia să inhaleze în mod repetat pentru ca starea de bine să se menţină. Riscurile sunt însă foarte mari. ”El are senzaţia că mărindu-şi cantitatea de nicotină obţine reacţii mult mai uşor dar de fapt el nu face decât să intoxice organismul pentru că şi acest creier va funcţiona într-o anumită limită. De aici încolo se pune problema efectului pe care îl are ţigara asupra structurilor creierului, că de fapt apare o atrofie cerebrală, apare o hipoxie cerebrală, apar modificări la nivelul vaselor şi acolo se produc nişte modificări ireversibile pe care oricât de multă nicotină ar introduce-o nu mai conduce la senzaţia pe care el a avut-o iniţial”, avertizează medicul Angela Mazdrag.

Specialiştii sunt de părere că fumatul a cel mult două ţigări pe zi prezintă un grad minim de risc pentru organism. În doxe mari însă produce intoxicaţii grave. În cele mai multe cazuri, fumatul devine un ritual, întrucât celui ce experimentează consumul de ţigări îi apare dorinţa de a repeta acest gest, în primul rând cu scopul de a obţine mici recompense precum efectul euforic, care-l ajută să evadeze din situaţiile neplăcute ori din stările incomode. ”Dacă fumătorul nu are capacitatea să fumeze numai atât cât îi este necesar ca să îşi creeze această senzaţie de plăcere, ştiu eu, una sau două ţigări pe zi, nicotina, în afară de efectele asupra creierului, are efecte asupra întregului organism, fiind afectaţi pulmonii, căile respiratorii, dantura şi toate celelalte. Dacă se limitează la una sau două ţigări, poate să aibă un efect benefic. Prin efectul pe care nicotina îl are asupra sistemului nervos, în funcţie de capacitatea fiecărui organism de a se apăra, apare tendinţa de a adăuga încă o ţigară, apoi încă una, pentru a obţine toate aceste efecte care iniţial sunt benefice, intră într-un cerc vicios prin interesarea şi celorlalte sisteme din corp şi atunci se ajunge la dependenţa de fumat, ajungând unii să sudeze ţigările, aşa cum se zice în popor”, declară medicul buzoian.


Cu timpul, corpul se obişnuieşte cu nicotina şi începe să funcţioneze aproape normal După această etapă, organismul percepe ca pe o anomalie întreruperea consumului de nicotină, dând naştere fenomenului de sevraj. Frecvenţa cardiacă se răreşte, tensiunea arterială scade, apar dureri de cap, greaţa şi o evidentă scădere a puterii de concentraţie. ”Partea posterioară a creierului este cea care va semnala prima că organismul suferă de o lipsă de ceva care îi venea regulat. În al doilea rând este obiceiul, ticul pe care pacientul şi-l face permanent, de a duce ţigara la gură şi în al treilea rând este cantitatea de fum pe care el trebuie să o aibă în permanenţă în plămâni. Este un cerc mai larg care îl face pe fumător să continue acest consum”, precizează Angela Mazdrag. Intensitatea stărilor generate de sevraj nu este dependentă de durata şi cantitatea fumatului, spun medicii. Un fumător înrăit poate să nu prezinte niciodată asemenea simptome, în timp ce unul mai ponderat poate să sufere crunt în momentul renunţării la acest obicei.

Read More

Astmul este o inflamatie cronica a mucoasei bronsice

Astmul bronsic reprezinta o stare de inflamatie cronica a mucoasei bronsice; are o determinare genetica, dar poate fi declansat si intretinut de o serie de factori:  praf, mucegaiuri, polen, acarieni, poluare (gaze esapament, fumul tigara), exercitiul fizic intens, stari emotionale sau conflictuale intense, medicamente (antiinflamatorii nesteroidiene si aspirina); factorii favorizanti sunt reprezentati de prematuritate, lipsa alaptarii la san, alimentatie carentiala a mamei, supraponderabilitatea.

Toamna este sezonul alergiilor la buruieni (ambrozie, pelin), manifestate prin alergii respiratorii-inclusiv astmul bronsic; factorii declansatori mai pot fi reprezentati de praful din casa sau de pe strazi, de mucegaiuri, blana  animalelor de casa; infectiile respiratorii virale specifice acestui anotimp, ca si schimbarile bruste de temperatura, pot fi si ele declansatoare ale unei crize de astm.

De aceea este bine sa acordam o deosebita importanta tratarii corecte a oricarei viroze respiratorii sau a unei alergii respiratorii; in special la copii, acestea pot fi punctul plecare a unei crize de astm bronsic.

Alaturi de medicatia alopata specifica, este recomandat sa efectuam si o consultatie la un medic apifitoterapeut care ne poate prescrie o terapie naturala, cu plante ce au actiune detoxifianta, depurativa, antialergica, cu rol benefic in atenuarea simptomatologiei: urzica, papadie, mesteacan, aloe, soc, brusture, trei-frati-patati, coada-soricelului, lavanda, catina, turita-mare, lumanarica, patlagina, cimbru, cimbrisor, podbal, ciubotica-cucului, lichen de piatra, muguri de pin, de plop, lemn-dulce; se pot administra singure sau, si mai bine, in diverse combinatii, sub forma de ceaiuri (2-3 căni pe zi), tincturi (1 lingurita de 2-3 ori/zi)  sau comprimate (2-4 comprimate pe zi, in funcţie de varstă).

Se pot utiliza si siropuri ce contin ulei esential de busuioc, lavanda, cimbru, eucalipt, cuisoare, lamaie; extract de soc; preparate ce contin colostru; suplimente naturale de vitamina C si zinc.

Sunt benefice si produsele naturale imunomodulatorae, cum sunt uleiul de chimen negru, astragalus, reishi.

Sa nu uitam de actiunea antialergica deosebita a sucului de orz verde, cate 50 ml de 2-3 ori/zi.

De asemenea, chlorella are actiune detoxifianta si antialergica, fiind indicata in aceasta perioada in cure de 30 zile.

Rezultate deosebite, in special la copii, se obtin prin utilizarea unor scheme terapeutice cu extracte gemoterapice cu efecte cortizon-like, antiinflamator, antialergic şi imunomodulator: extract din mladite de coacaz negru, in asociere cu extract muguri calin, muguri carpen,  mladite maces, muguri arin negru, mladite de caprifoi negru, in administrare periodica, timp de 2-3 luni.

Nu uitati de importanta alimentatiei: se poate consuma patrunjel, ce are proprietati diuretice, detoxifiante si antialergice importante, sub forma de salata sau suc de patrunjel (proaspat preparat),10-15 zile; utile sunt si sucul de telina, de spanac.

Exercitiile de respiratie, executate sub indrumarea unui specialist, exercitiile fizice adaptate, inhalarea de aerosoli sau microparticule cu sare, toate pot determina o scadere a frecventei crizelor.

Read More

Sforaitul puternic provoaca tulburari de memorie

Sforăitul puternic și apneea de somn (întreruperea respirației în timpul somnului) ar putea provoca tulburări de memorie și un declin cognitiv prematur, arată un nou studiu apărut în publicația medicală Neurology.

Cercetători de la Universitatea New York au analizat dosarele medicale ale unui număr de 2.470 de persoane cu vârste cuprinse între 55 și 90 de ani. Unele nu aveau probleme de memorie sau cognitive, altele erau afectate de o tulburare cognitivă ușoară (TCU) și celelalte aveau boala Alzheimer.

Oamenii de știință au verificat și dacă participanții la studiu aveau sau nu probleme de respirație în timpul somnului și dacă cei care erau afectați se tratau sau nu. Cei care aveau probleme de respirație în timpul somnului au fost diagnosticați cu TCU în medie cu zece ani mai devreme decât ceilalți. Diagnosticul de tulburare cognitivă ușoară a fost pus în medie la vârsta de 77 de ani, față de 90 la ceilalți, iar boala Alzheimer a fost diagnosticată la 83 de ani în loc de 88. Persoanele care își tratau problema cu ajutorul unui aparat de ventilare spontană în presiune pozitivă continuă au fost diagnosticați cu TCU în medie cu zece ani mai târziu față de cei care nu se tratau pentru această problemă.

Read More

Ce faci cand te inteapa o albina?

Primul lucru care trebuie facut este inlaturarea acului insectei cat mai rapid de pe suprafata tegumentului. Acest lucru se face cu ajutorul unui card sau cu partea netaioasa a cutitului, cu unghiile sau cu penseta. Este de evitat sa folosesti degetele, pentru ca exista riscul compresiei pe glandele producatoare de venin ale albinei, care va inrautati situatia.

Odata scos acul, fii atent la eventualele reactii alergice cum ar fi: dificultatile in respiratie, roseata si mancarimea extinsa, umflarea fetei, a gatului si a limbii, greutatea la inghitire, anxitatea, pulsul marit, ameteala, scaderea tensiunii arteriale.

Daca observi astfel de simptome, ia un antihistaminic cat mai rapid si mergi la medic de urgenta. Acesta iti va injecta o doza de epinefrina pentru a evita socul anafilactic, noteaza adevarul.ro. Cu ajutorul acestei injectii se dilata caile respiratorii iar tensiunea arteriala este normalizata. Pentru a curata pielea, este suficient sa speli bine zona cu apa si sapun antibacterian.

În lipsa acestor simptome, poti lua ibuprofen sau acetaminofen pentru ameliorarea durerii si spala bine zona afectata cu apa foarte rece. Poti aplica putin praf de bicarbonat sau un cub de gheata infasurat intr-o compresa pe locul cu pricina (gheata duce la ingustarea vaselor de sange, incetinind astfel fluxul veninului prin sange). Acestea te pot scapa rapid de durere, inlatura roseata si mancarimea pentru cel putin cinci ore.

Daca simptomele reapar, repeta procedura. Un unguent cu antibiotic poate fi la fel de util, insa, daca nu ai la indemana, poti aplica la locul intepaturii putina pasta de dinti, care isi face efectul in 15 minute si dureaza cinci ore. Un alt remediu este mierea de albine aplicata pe zona afectata, insa aceasta nu imbunatateste cu mult simptomele si nici nu are efect de lunga durata. Inflamatia poate fi controlata si cu ajutorul unui unguent pe baza de cortizon sau a tincturilor de echinacea, tataneasa sau patlagina, care se gasesc in farmaciile naturiste.

Read More

Tratamente naturiste pentru nasul infundat

Te numeri printre persoanele care se confruntă frecvent cu senzaţia de nas înfunda? Din cauza infecţiilor virale şi bacterine, printre altele, mucoasa nazală se inflamează şi nasul se înfundă. Înainte de a apela la medicamente, află cum te poate ajuta natura!

Tratamente naturiste pentru nasul înfundat: rădăcină de hrean

Se rade 1 linguriţă de rădăcină, peste care se toarnă o jumătate de linguriţă de oţet de mere şi 1 g de sare, se pune într-un recipient, se lasă acoperit 30 de minute, se consumă toată cantitatea o dată pe zi; se ţine această cură 10 zile pe lună.

 

Tratamente naturiste pentru nasul înfundat: rozmarin

Se prepară o infuzie din 1 linguriţă de frunze la 200 ml de apă clocotită, se infuzează 5 minute, se beau 3 căni pe zi, 10-12 zile pe lună; se pot face şi spălături nazale cu infuzia astfel obţinută.

 

Tratamente naturiste pentru nasul înfundat: ulei de eucalipt

Într-un recipient se pune apă clocotită, în care se adaugă 4-5 picături de eucalipt; te apleci deasupra vasului, înfăşurându-ţi capul într-un prosop şi faci inhalaţii timp de 2-3 minute, o dată pe zi, seara, timp de 7 zile.

 

Tratamente naturiste pentru nasul înfundat: infuzie de trei-frați-pătați și gălbenele

Dacă nu îţi plac inhalaţiile, poţi beneficia de efectul plantelor şi sub formă de ceai. Acesta se poate prepara dintr-un amestec de coada-şoricelului, creţişoară şi răchitan sau din salvie, trei-fraţi-pătaţi şi din gălbenele. Se recomandă două-trei căni de ceai pe zi. Acestea au efect de antibiotic şi de antiinflamator.

 

Tratamente naturiste pentru nasul înfundat: infuzie de mușețel

Muşeţelul este dezinfectant şi accesibil oricui şi, de aceea, este bine să-l pui în fruntea listei plantelor care te ajută să scapi de senzaţia de nas înfundat. Pentru a obţine efecte imediate, fă inhalaţii de flori de muşeţel de două ori pe zi. În acest sens, pune trei-patru pliculeţe de flori de muşeţel într-o oală cu doi litri de apă clocotită.

În funcţie de gradul de suportabilitate, stai apelcat deasupra oalei şi inspiră aburul, circa 15 minute. Inhalaţii se mai pot face cu lavandă, rădăcină de cerenţel, cimbrişor şi salvie.

Read More

Oxigenul este cel mai important dintre toate elementele chimice

Animalele pot petrece săptămâni fără să hrană sau zile întregi fără apă. Însă, fără oxigen vor muri în câteva minute.

Oxigenul est un element chimic. Este cel mai abundent element chimic; se află peste tot în jurul tău. Oxigenul formează o cincime din aer (restul aerului este compus, în mare parte, din azot).
Oxigenul se combină cu aproape toate celelalte substanţe chimice. La creaturile vii, oxigenul se amestecă cu hidrogen, carbon şi alte substanţe. La om, oxigenul înseamnă două treimi din greutatea corpului.

La temperaturi normale, oxigenul se combină foarte încet cu alte elemente. După acest proces, numit oxidare se formează substanţe noi, cunoscute ca oxizi.
Oxidarea se petrece tot timpul în corpul creaturilor vii. Hrana este combustibilul celulelor fii. Pe măsură ce hrana se oxidează, se eliberează energie în corp. Energia se foloseşte în mişcările corpului şi dezvoltarea de noi substanţe corporale. Oxidarea lentă din corpul fiinţelor vii este, adesea, cunoscută sub numele de respiraţie internă.
La om, oxigenul este inspirat în plămâni. Din plămâni, el ajunge în fluxul sanguin şi este purtat în tot corpul. Procesul de respiraţie încarcă celulele cu oxigen pentru viitoarea respiraţie. Deci, avem nevoie de oxigen pentru a ne ţine corpul în funcţiune.
Oamenii care au probleme cu respiraţia sunt, adesea, plasate în corturi cu oxigen. Acolo, pacientul respiră un aer ce conţine oxigen în proporţie de 40 – 60%. Pacientul foloseşte, astfel, puţină enegie pentru a-şi procura oxigenul de care are nevoie.
În timp ce acesta este eliminat încontinuu din aer, stocul de oxigen nu pare să se epuizeze niciodată. Plantele produc oxigen pe măsură ce se hrănesc şi menţin echilibrul.

 

Read More

De ce apare sughitul si cum putem scapa de el

Sughitul apare din cauza iritatiei diafragmei, muschi care separa toracele de abdomen, cu un rol important in respiratie. Trece de cele mai multe ori de la sine, insa pot exista si situatii in care este nevoie de tratament medicamentos.

In cele mai multe cazuri, acest spasm dureaza cateva minute si este cunoscut sub denumirea de sughit tranzitoriu. Apare mai frecvent la barbati, la bebelusi si la copii.

Cauze:

 • ingerarea rapida a alimentelor, corelata cu inhalarea unei cantitati mari de aer

 • consumul de lichide fierbinti

 • schimbarea brusca a temperaturii din camera

 • consumul unor cantitati mari de alcool si de bauturi acidulate

 • stresul puternic

 • starile de anxietate

• fumatul

• gazele stomacale, care exercita presiune asupra diafragmei

Cand sa mergi la medic

Criza de sughit cu o durata mai mare de doua zile (sughitul persistent), insotita de simptome precum febra, varsaturi, crampe abdominale, poate semnala o afectiune. In aceste situatii, e recomandat sa mergi la un consult medical, iar specialistul iti va recomanda un tratament medicamentos.

De ce apare

Cele mai frecvente cauze ale sughitului persistent sunt lezarea nervilor muschiului diafragm. Aceste situatii se intalnesc in afectiuni precum refluxul gastro-esofagian, hepatita, pneumonia, laringita, ulcerul ori in cazul unei tumori in zona gatului.

De asemenea, acest tip de sughit poate aparea si in urma unor afectiuni ale sistemului nervos: meningita, encefalita, tumorile, accidentele vasculare cerebrale. Si afectiunile metabolice, precum diabetul zaharat si insuficienta renala, se pot manifesta prin sughit, alaturi de alte simptome.

INFO

Unele medicamente (tranchilizantele, barbituricele, anestezicele) pot favoriza aparitia acestei probleme.

Investigatii recomandate

In cazul in care medicul are suspiciunea ca sughitul este simptomul unei afectiuni, poate sa iti sugereze anumite investigatii medicale pentru depistarea acestora. Acestea pot fi analizele de sange, endoscopia, radiografia toracica si tomografia.

Stiai ca…

… si rasul poate fi o cauza a sughitului?

… cel mai lung sughit, care a durat 68 de ani, apartine americanului Charles Osborne? Barbatul  a sughitat intre anii 1922 si 1990.

Cum poti opri sughitul

    • inspira adanc si tine-ti respiratia pentru 10secunde, apoi expira, pana cand golesti aerul din plamani

    • bea apa cu inghitituri mici

    • consuma suc de lamaie sau mananca fructul cu zahar sau miere

    • ia o lingurita cu zahar, pe care il inghiti

    • fa gargara cu apa rece

    • ia un cub de gheata si tine-l in gura, pana cand se topeste

Read More

Yoga invioreaza corpul si mintea

Celor care practica yoga nu mai este nevoie sa le vorbim despre beneficiile unui corp flexibil, acest lucru se simte atat in timpul unei lectii, prin placerea si eliberarea pe care ti-o ofera posturile, iar apoi cand corpul se simte usor si viu, dar nu in ultimul rand in viata de zi cu zi prin usurinta de ati purta propriul corp si satisfactia de a avea amplitudine in miscari.
O parte dintre noi, cei norocosi, am primit in mod natural un corp flexibil, de care ne bucuram mai ales in copilarie si tinerete. Insa pentru cei mai multi oameni, mai ales pe masura ce inaintam in varsta, din cauza mai multor factori (stil de viata, postura incorecta, stres, exercitii fizice solicitante sau efectuate incorect etc.), corpul incepe sa devina mai greu si cumva mai, "stramt".

Motivele sunt legate fie de alinierea deficitara a oaselor, fie de rigidizarea tesutului conector (fascia), fie din cauza unor accidentari, fie din reflexele nervilor din muschi care actioneaza ca protectori importiva accidentarii - adica nu ne lasa sa mergem dincolo de anumite limite care ne-ar suprasolicita muschii.

Si atunci este foarte clar de ce dorim sa fim sau sa redevenim flexibili, pentru ca, pe langa beneficiile fiziologice si functionale, ne vom simti mult mai bine in propriul corp, explica pentru ziare.com Mariana Dragan, instructor Hotpod Yoga.

Dobandirea flexibilitatii sau revenirea la un corp flexibil nu este un sport extrem, dimpotriva acest lucru este posibil pentru aproape oricine, insa cere disciplina si exercitiu constant.

In sport, cel de performanta, amator sau de intretinere, stretching-ul bine facut ca durata si corectitudine iti asigura flexibilitatea necesara. Yoga aduce beneficii suplimentare si te ajuta sa progresezi mai adanc si mai constient in cunoasterea, eliberarea si expansiunea corpului tau.

De altfel, tot mai multe discipline in care practica fizica este pe primul plan - precum baletul, dar si rugby-ul, polo-ul - incep sa introduca lectiile de yoga in antrenament.

Asadar, ce anume aduce yoga in plus prin abordarea flexibilitatii?

Aliniament

In asane (posturi yoga) se insista, mai ales in anumite ramuri yoga precum Iyengar, pe alinierea corecta a corpului, care faciliteaza o buna respiratie, functionare corecta a organelor, stimularea sistemului endocrin, detoxifierea.

Legatura corp-minte-emotii

Practica yoga, chiar si cea in care accentul este pe partea fizica, este una de constientizare a corpului, a emotiilor, de calmare a mintii si de armonizare a legaturii dintre acestea.

Vorbind de flexibilitate, practicand yoga nu faci doar sa intinzi muschii, ci esti prezent acolo, ceea ce te ajuta sa elimini tensiuni si la nivel mental, sa eliberezi emotii, dincolo de nivelul fizic.

Respiratie

In yoga respiratia este fundamentala, aceasta ghideaza si invaluie miscarile, aprofundeaza practica. In posturile pentru flexibilitate, chiar si de la prima ora simti cum iti aduci energie prin inspiratie si reusesti sa avansezi in postura sau relaxare prin expiratie.

Concentrare

Faci un singur lucru, cu toata atentia, toata intentia si dorinta de a-l face bine si de a-ti face bine - este cea mai buna metoda de a iesi din goana si graba si a face lucrurile bine. Este un bun exercitiu nu doar pe saltea, ci pe care il putem aduce in viata de zi cu zi.

Constientizare

Stare de prezenta sau constientizare deriva in mod natural din cele de mai sus - practic, respirand profund si corect, detensionand mintea si eliberand-o de ganduri te simti prezent si angajat in ceea ce faci, lucru care te ajuta in orice activitate, de altfel.

De ce este importanta caldura la o ora de yoga

Mai ales cand e vorba despre exercitii de flexibilitate, caldura asigura un mediu mai sigur pentru a aprofunda pozitiile, deoarece muschii primesc si din exterior impulsul de a se detensiona si a permite miscari ample.

De exemplu, Hotpod Yoga este primul studio de hot yoga din Romania si sedintele se practica intr-un mediu incalzit la 37 de grade Celsius (temperatura corpului), ceea ce ajuta la cresterea flexibilitatii, relaxand muschii si incheieturile si in acest fel prevenind accidentarile si nu in ultimul rand la pierderea in greutate.

Read More

Cand trebuie sa bei un pahar cu apa

Apa si aerul sunt vitale vietii. Aproximativ 70% din greutatea corpului nostru inseamna doar apa, element folosit de celule, organe si tesuturi pentru a regla temperatura corpului, dar si pentru a ajuta organismul sa-si indeplineasca principalele functii: digestie, circulatie, excretie.

Deoarece corpul nostru pierde apa prin respiratie, transpiratie si digestie, este important sa-l rehidratam cu ajutorul fluidelor si al alimentelor care contin apa. Multi dintre noi nu consumam, insa, suficiente lichide sau cele pe care le consumam nu sunt de calitate (cafea, cola, alcool). Organismul se obisnuieste astfel cu o cantitate insuficienta de apa, iar in timp se produce o deshidratare cronica.

Un consum insuficient de apa determina depunerea grasimilor, slabirea tonusului muscular, scaderea randamentului digestiei, scaderea randamentului functionarii tuturor organelor si cresterea sensibilitatii articulatiilor din cauza toxinelor ce se acumuleaza in corp.

Medicii recomanda 2 litri de apa pe zi, dar important este sa stii cand sa o bei. Iata cateva momente esentiale in zi cand trebuie sa bei un pahar cu apa:

1. Un pahar de apa baut imediat dupa trezire ajuta la activarea organelor interne si la curatarea corpului de toxinele acumulate peste noapte.
2. Un pahar de apa baut cu 30 de minute inainte de masa ajuta digestia.
3. Un pahar de apa inainte de dus ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la eliminarea de substante daunatoare prin porii pielii.
4. Un pahar de apa baut intre mese reduce senzatia de foame si hidrateaza corpul.
5. Un pahar de apa consumat inaintea unei intalniri importante relaxeaza si calmeaza psihicul.
6. Un pahar de apa inainte de culcare previne atacul de cord si atacul vacular cerebral.

Read More

Cauzele mai putin cunoscute care duc la infundarea nasului

De nenumarate ori ne-am confruntat cu acest simptom deloc placut: nasul infundat. De cele mai multe ori, punem acest inconvenient pe seama racelii. Nici nu banuim ca anumite obiceiuri si afectiuni pe care le avem genereaza acest simptom care ne afecteaza simturile olfactiv si gustative.

Medicul Gilles Ayon, specialist in chirurgie nazala, a explicat pentru medisite.fr care sunt cauzele mai putin cunoscute care duc la infundarea nasului.

Pusee hormonale

Obstructia nazala apare in timpul sarcinii, iar afectiunea se numeste rinita de sarcina, insa e una trecatoare, care va avea drept efect congestia mucoaselor la nivelul cornetelor nazale inferioare, ducand astfel la infundarea nasului. Rinita de sarcina mai poate fi responsabila de sangerari nazale si gingivale. In plus, si tulburarile menstruale pot duce la infundarea nasului si atunci avem de-a face cu rinita catameniala.

Ciocolata, iaurtul, pestele

Cu adaosuri de aditivi (E-uri) si conservanti, unele alimente produc o obstructie nazala pasagera. De exemplu, E102 (tartrazina) este destul de periculos la unele persoane, favorizand polipii. Consumatorii de vin alb trebuie sa stie ca sulfitii din vin dau aproape sistematic senzatia de nas infundat. Si produsele naturale, cum ar fi lactatele, fac acelasi lucru, pentru ca lactoza este unul dintre factorii ce provoaca rinita si sinuzita in cazul adultilor. Ciocolata, pestele (cu aditivii folositi pentru conservarea lui), alcoolul, vasodilatator care congestioneaza mucoasele nazale, trebuie consumate cu prudenta.

O parte din medicamente

Viagra, Cialis sau Levitra au ca efecte secundare, printre altele, si infunadarea nasului; pilulele contraceptive (normodozate) ; antihipertensivele, in special betablocantele, timoptolul sau colirul antiglaucom; descongestionantele nazale folosite in exces.

Stresul sau emotiile puternice

In timpul unei emotii puternice, daca plangeti, buzele par umflate, iar nasul se infunda. Tulburarile neurovegetative au drept consecinte si simptome nedorite la nivelul nasului, ochilor si gingiilor. Sub o emotie puternica, aceste trei zone reactioneaza. In acest caz, se poate vorbi de o rinita vasomotorie in care stresul este unul dintre principalii factori.

Schimbarea vremii

Odata cu schimbarea vremii, apar doua tipuri de variatii. Una barometrica, cand se trece de la o masa de aer anticiclonica la cea depresionara. In aceasta situatie, nasul se infunda. Trecerea brusca de la frig la cald, adica variatia termica, face ca vasodilatatia sa fie relativ tranzitorie. Acum, nasul curge mai mult decat sa se infunde.

Substantele toxice

La serviciu, se dezvolta rinita profesionala la persoanele expuse la rasinoase, azbest si la praf. De aceea, li se recomanda sa-si protejeze caile respiratorii, purtand o masca.

Sindromul "nasului gol"

Recunoscut abia prin anii 2006-2007. Daca oamenilor care se plangeau ca mereu aveau nasul infundat li s-a facut o interventie chirurgicala, o rezectie de cornete sau turbinectomie totala, ei nu mai pot respira bine, nu mai simt aerul intrand in nas. Va trebui sa faca un efort suplimentar, ca sa obtina cantitatea suficienta de aer, efort resimtit ca un stres, avand sentimentul de asfixie, de depresie si ganduri de suicid uneori. De evitat turbinectomia totala, in afara de cazurile exceptionale (cancer). In schimb, indepartarea doar a unei treimi din masa cornetelor nazale sau mai bine cauterizarea lor pot fi practicate fara probleme.

Read More