Sucul de patrunjel este benefic pentru a detoxifica ficatul

Un pahar de suc de patrunjel contine doar aproximativ 25 de calorii. La aceeasi cantitate, insa, organismul tau va avea parte de un aport de vitamina C (aproximativ 140% din doza zilnica recomandata), vitamina A (100%), fier (25%), dar si vitamina K, calciu, magneziu, potasiu, cupru, mangan, vitamina E, vitamina B6, vitamina B1, vitamina B2, zinc, fosfor, proteine si fibre.

Sucul de patrunjel este benefic pentru:

- detoxifierea ficatului si a rinichilor;

- tratarea infectiilor urinare;

- improspatarea respiratiei si a mirosurilor corporale;

- imbunatatirea nivelului de energie;

- calmarea durerilor de stomac prin stimularea eliberarii de enzime digestive;

- sanatatea colonului si a intregului tract digestiv, pentru ca stimuleaza miscarile peristaltice.

Suc de patrunjel: mod de preparare si diverse combinatii

Daca vrei sa consumi sucul de patrunjel in forma pura, tot ce trebuie sa faci este sa pui o legatura de patrunjel in blender, sa adaugi un pic de apa si sa le lasi 1-2 minute sau pana ce obtii un lichid omogen. 

Cele mai multe persoane considera, insa, ca patrunjelul are o aroma prea intensa pentru a fi consumat de unul singur. In plus, poti evita sa adaugi apa in suc si sa obtii, astfel, o bautura si mai bogata in vitamine, minerale si nutrienti, daca alegi sa combini patrunjelul cu legume sau fructe. Iata cateva sugestii, potrivit divahair.ro:

Suc de patrunjel cu pepene rosu

Pune o legatura de pantrunjel in blender si 4-5 cubulete de pepene rosu fara samburi. Vei obtine o bautura usor dulceaga, cu efecte benefice pentru rinichi.

Suc de patrunjel cu sfecla rosie

Sucul de sfecla rosie este excelent pentru detoxifierea ficatului. Pune in blender o sfecla rosie mica si o legatura de patrunjel. Adauga putina apa, daca ti se pare ca sucul este prea gros. 

Suc de patrunjel cu morcovi

Morcovii au o aroma puternica, care acopera putin din „taria" patrunjelului. Pentru un suc mai lichid, poti adauga si o bucata de castravete. 

Suc de patrunjel cu lamaie

Sucul de lamaie dizolva depozitele de minerale si previne formarea calculilor renali. In plus, previne oxidarea sucului de patrunjel. Poti face suc din combinatia celor doua sau poti adauga lamaie in orice alta reteta de suc de patrunjel.

Read More

Fructele care te pot ajuta sa slabesti in timp record

Dacă ți-ai propus ca vara aceasta să scapi de câteva kilograme în plus, dar până acum nu ai reușit, azi îți spunem ce modificări ar trebui să aduci dietei tale și mai ales ce fructe ar trebui să incluzi în alimentația ta, pentru ca până la sfârșitul verii să ai silueta la care ai visat.
Ține minte că fructele se vor consuma întotdeauna dimineața, pe stomacul gol, sau ca gustări, între mese. Nu ar trebui să mănânci niciodată fructe la desert sau la cină.
Așadar, uite care sunt fructele care te pot ajuta să slăbești în timp record:

Zmeura

Încă o mai găsești în piețe și prețul ei a scăzut destul de mult în ultima perioadă. Zmeura e bogată în antioxidanți, vitamine și fibre și face minuni pentru sănătatea ta. Dacă nu o găsești proaspătă, cu siguranță că vei găsi zmeură congelată la supermarket.

Afinele

E sezonul lor și merită să faci o cură cu afine. Ce înseamnă asta? Înseamnă să consumi timp de 10 zile, cel puțin 200 gr de afine pe zi. Vei simți beneficiile imediat – afinele îți dau mai multă energie, stimulează digestia și tranzitul intestinal și – după cum s-a demonstrat științific – ajută la diminuarea stratului adipos din jurul abdomenului.

Pepenele roșu

Super hidratant, plin de vitamine și minerale, pepenele roșu este un adevărat super aliment al verii. Consumă-l ori de câte ori ai ocazia pentru că, pe lângă faptul că te răcorește, te ajută să scapi de kilogramele în plus în timp record!
Ce trebuie să mai iei în considerare:

• Pentru a te asigura că vei slăbi, încearcă să mănânci mai sănătos, nu neapărat mai puțin;
• Respectă cele trei mese ale zilei și cele două gustări;
• Nu mânca seara, târziu;
• Încearcă să faci mai multă mișcare;
• Hidratează-te corespunzător.

Read More

Alimente care te ajuta sa scapi mai repede de grasime

Persoanele decise sa slabeasca stiu, de regula, ce alimente trebuie sa evite, dar putine stiu ce pot manca pentru a accelera reducerea stratului adipos. Iata cateva alimente care te ajuta sa scapi mai repede de grasimea acumulata:

Quinoa
Este un super-aliment ce contine o gramada de proprietati benefice pentru corp, in plus este si un aliment recomandat in diete. Aceasta pseudo-cereala contine proteine demne sa potoleasca foamea, plus multe fibre si nutrienti precum fier, zinc, seleniu si vitamina E. Daca iti doresti o masa sanatoasa si usoara, poti amesteca niste quinoa cu legume si nuci/seminte.

Scortisoara
Scortisoara regleaza zaharul din sange si poate taia pofta de mancare si pe cea de dulce (mai ales in cazul oamenilor ce sufera de diabet de tip 2). Insa scortisoara este benefica pentru toata lumea, asa ca o poti adauga foarte usor in cafea, ceai, iaurt sau peste o salata de fructe. In acest fel poti sa indulcesti un produs fara sa adaugi o gramada de calorii!

Grapefruit
Grapefruitul te poate ajuta sa te simti satul fara sa ingerezi prea multe calorii, asta pentru ca este un fruct bogat in fibre ce necesita mai mult timp pentru digestie. Consuma jumatate de grapefruit sau un pahar de suc inainte de masa pentru a taia apetitul si a manca mai putin.

Ceai verde
Sunt multe studii care atesta eficienta ceaiului verde in diete. Ele spun ca acesta te ajuta sa slabesti mai usor si stimuleaza mai ales arderea grasimilor din zona abdomenului. Mai mult, componentele ceaiului verde (precum catechina) ajuta la accelerarea metabolismului. Insa pentru a te bucura pe indelete de beneficiile ceaiului verde, trebuie sa-l consumi de mai multe ori pe zi si sa il bei cat mai cald.

Ardei iuti
Ardeii iuti contin capsaicina, o componenta care taie pofta de mancare si accelereaza metabolismul (insa doar pentru o perioada scurta de timp). Specialistii sustin ca persoanele care consuma mancare picanta au tendinta de a manca mai putin.

Fructe de padure
Ca multe alte fructe, cele de padure sunt bogate in apa si fibre, lucru ce se traduce prin o domolire rapida a foamei. Insa fructele de padure au si alte beneficii: sunt dulci (si o sa iti taie pofta de dulce) si sunt bogate in antioxidanti.

Pepene rosu
Pepenele rosu este un fruct cu un continut ridicat de apa, un beneficiu pentru persoanele care doresc sa slabeasca. Senzatia in corp se traduce prin satietate, te simti plin si corpul iti transmite ca este mai mult decat satul. Foarte multe fructe sunt bogate in apa si nutrienti, dar sarace in calorii, iar pepenele este un exemplu foarte bun, fiind o sursa bogata de antioxidanti si vitamina A si C.

Mere si pere
Merele si perele sunt, de asemenea, doua fructe bogate in apa. Daca le consumi cu coaja, o sa primesti mai multe fibre, asa ca recomandarea noastra este sa le mananci intregi.

Legume crude
Legumele crude pot fi o gustare usoara si sanatoasa. Si ele au un continut ridicat de apa, fibre si putine calorii. In plus, corpul le digera foarte usor si isi trage din ele o gramada de vitamine si minerale.

Cereale de ovaz
Cerealele de ovaz sunt bogate in fibre, contin multa apa, iar terciul din ovaz este consumat de obicei cald. Atunci cand consumi mancare calda, tendinta este sa o savurezi mult mai incet, iar fibrele din ovaz te vor ajuta sa te simti satul pentru mai mult timp.

Oua
Proteinele consumate dimineata iti taie apetitul de-a lungul zilei si te ajuta sa sari peste micile gustari dintre mese. Un ou are 75 de calorii si 7g de proteine de buna calitate. Alege oua la micul dejun in loc de un sandwish sau produse de patiserie si corpul tau va consuma mai multe calorii sa digere acel ou.

Supe
Supele si ciorbele de legume (nu si cele crema) contin doua ingrediente cheie pentru dieta: multa apa + legume. Incearca sa mananci o supa/ciorba ca fel principal si ai sa vezi ca o sa mananci mult mai putin. Daca iti doresti ceva mai consistent, poti adauga si putina carne slaba in ciorba/supa (pui, curcan, peste).

Salate
Un alt mod de a manca mai putin la o masa este sa incepi cu o salata. O sa te simti satul, iar stomacul se va umple foarte repede lasand putin loc pentru urmatoarele feluri de mancare. Putin ulei de masline si zeama de lamaie/otet sunt mai mult decat suficiente pentru a da gust unei salate.

Otet
Este un ajutor bun pentru silueta. Acesta ajuta corpul sa combata grasimea. Studiile sunt inca la inceput vis a vis de acest aliment, insa este un mod bun de a face o salata mai gustoasa si in plus, nu are calorii.

Nuci si seminte
Nucile si semintele sunt niste gustari minunate, ele te ajuta sa tai pofta de mancare dinte mese. Sunt bogate in fibre si grasimi bune pentru corp, ajuta corpul sa slabeasca si scade nivelul colesterolului atunci cand sunt consumate cu moderatie.

Read More

Beneficiile pepenelui rosu pentru sanatate si frumusete

Nu există fruct mai potrivit pentru vara asta incendiară decât zemosul pepene roşu, vedeta care ne potoleşte setea şi ne încântă mirosul şi papilele gustative cu a lui savoare proaspătă şi gust de un dulce inconfundabil.

Cred că aş putea cu uşurinţă să devorez jumătate de pepene dintr-o suflare. Atât de răcoritor şi delicios este că e mai mare păcatul să stea nemâncat...

Scriitorul Mark Twain spunea despre acest fruct că „Este un produs de lux al acestei lumi. Când îl guşti, îţi dai seama ce mănâncă îngerii.”

Vă simţiţi obosiţi şi nu prea aveţi motive? Ce-ar fi să faceţi o cură de pepene de 2-3 săptămâni?

Să descoperim care sunt beneficiile pepenelui roşu pentru sănătate şi frumuseţe!
Pepene roşu - beneficii pentru sănătate

Fiecare 100 de grame din acest fruct al îngerilor conţine 30 de calorii, 1 gram de fibre, 10 grame de zahăr, 1 gram de proteine, vitamina A, C, E, D, niacină, tiamină, vitamina B6, B12, acid pantotenic şi numeroase minerale precum fierul, calciul, magneziul, manganul, potasiul, fosforul, zincul, seleniul etc.

În afară de aceste beneficii nutriţionale incontestabile, cercetările realizate în ultima decadă au scos la iveală numeroase efecte benefice ale consumului de pepene roşu asupra sănătăţii.

Astfel, conţinutul extrem de scăzut de grăsimi şi colesterol şi nivelul crescut de antioxidanţi (licopenul) din pepene face din acest fruct un aliat de nădejde în lupta cu radicalii liberi, protejând astfel vasele de sânge şi împiedicând îngroşarea pereţilor arteriali.

De asemenea, pepenele roşu conţine citrulină, care se găseşte îndeosebi în coajă, aminoacid care are rolul de a relaxa şi a dilata vasele de sânge, reducându-se în acest mod stresul oxidativ, responsabil de majoritatea proceselor inflamatorii apărute în corp.

Read More