Conform statisticilor efectuate de Centrul de Control si Preventie al
Bolilor (CDC, SUA)), in Occident 18 adulti din 100 fumeaza.
Ceea ce inseamna ca aproximativ de 42.1 milioane de adulti in
Occident sunt fumatori. Si ceea ce este mai socant: fumatul cauzeaza in
medie 480.000 de decese anual, adica in jur de 1300 decese pe zi. Se
estimeaza ca opt milioane de oameni vor muri pana in 2030 la aceasta
rata a fumatului.
Istoria fumatului
Fumatul se spune ca stimuleaza senzatii de placere, iar fumatorii
pretind ca ii ajuta sa se simta mai bine, le amelioreaza depresii minore
si le calmeaza starile de manie moderata, le mareste puterea de
concentrare si memoria pe termen scurt si confera o anumita stare de
bine.
Toate acestea datorita nicotinei, substanta care creaza dependenta si
stimuleaza producerea de dopamina in creier, care raspunde de
“senzatiile de placere”.
Cu toate acestea, cu cat fumezi mai mult, ca atat nervii tai devin mai imuni la placerea adusa de fumat.
Prin urmare, fumatorii trebuie sa mareasca doza de nicotina pentru a primi senzatiile de placere asociate cu fumatul.
In ciuda senzatiei de “placere” pe care ti-o da pufaitul dintr-o
tigara, nu uita: fumatul are efecte devastatoare asupra sanatatii.
Si daca ai impresia ca tigarile electronice sunt mai putin nocive, te
inseli. Cercetatorii au descoperit intr-o marca de tigari electronice
un nivel de 10 ori mai mare de carcinogeni decat se gasesc in mod normal
intr-o tigara. Formaldehida si acetaldehida, ambele toxine nocive, sunt
si ele prezente in vaporii produsi de anumite tigari electronice.
Nu uita ca desi fumatul te face sa te simti bine temporar, in timp
iti ucide corpul si este cauza PRINCIPALA de deces prevenibil in
Occident.
Care sunt efectele secundare ale fumatului?
Fumatul dauneaza corpului si poate cauza traume permanente sanatatii.
Daca nu esti inca suficient de convins de pericolele fumatului, iata
cateva dintre efectele secundare ale acestuia.
Efecte pe termen scurt
Fumatorii au de obicei hainele si parul, precum si respiratia. urat
mirositoare, dintii galbeni sau maronii si patati. Aspectul fizic poate,
de asemenea, suferi pentru ca fumatul cauzeaza aparitia prematura a
ridurilor, pierderea dintilor si degradarea gingiilor si pierderea
brusca in greutate. Ulcerul la stomac si un sistem imunitar slabit pot
fi si ele efecte secundare ale fumatului.
Tinerii care fumeaza au toate sansele sa-si mentina obiceiul si cand
devin adulti, ceea ce poate afecta negativ dezvoltarea si functionarea
plamanilor. Adolescentii care fumeaza au sanse de 22 de ori mai mari sa
foloseasca si cocaina.
Conform unui studiu australian, fumatoarele pot avea crampe
menstruale mai severe decat nefumatoarele. Acest lucru este explicabil
datorita faptului ca fumatul reduce cantitatea de oxigen care
traverseaza uterul. Cercetatorii spun ca femeile care incep sa fumeze la
varsta de 13 ani au un risc de 59 % de a avea dureri in timpul
menstruatiei, in timp ce femeile care incep la varsta de 14 sau 15 ani
au un risc de 50 %.
Efecte pe termen lung
Multi nu simt efectele secundare grave ale fumatului decat dupa
cativa ani. Cand prezinti simptomele, inseamna ca raul a fost deja facut. Printre efectele daunatoare ale fumatului se numara si acestea:
- Probleme cardiovasculare. Fumatul prezinta un risc
marit pentru inima si vasele de sange. Deterioreaza structura inimii si
modul in care functioneaza vasele de sange. Fumatul mareste riscul unei
boli cardiace de patru ori, pentru ca ingroasa vasele de sange si
subtiaza peretii acestora. Mareste ritmul cardiac si presiunea sangelui
si favorizeaza aparitia cheagurilor de sange. Cand un cheag de sange
blocheaza fluxul sangelui catre inima, aceasta nu primeste suficient
oxigen, ceea ce deterioreaza partial sau chiar ucide muschiul cardiac.
Fumatorii prezinta si un risc marit de arterioscleroza, o boala in
care fluidele care formeaza placa se acumuleaza in artere. Cu timpul,
arterele devin groase si inguste, limitand accesul sangelui purtator de
oxigen la anumite parti ale corpului. Fumatorii au si un risc marit de
boala coronariana care
apare cand se acumuleaza placa pe artere si poate duce la aparitia
durerilor in piept, a insuficientei cardiace, aritmiei sau chiar a
mortii.
Un alt efect secundar al fumatului este
boala arteriala periferica,
ce apare cand placa se acumuleaza pe vasele de sange care duc
transporta sangele la cap, organe si membre. Fumatorii cu diabet si
fumatoarele care iau anticonceptionale prezinta un risc marit de
afectiuni ale inimii si vaselor de sange.
- Risc marit de atac cerebral. Fumatorii prezinta un
risc intre doua si patru ori mai mare de a suferi de un atac cerebral
fata de nefumatori. Atacul cerebral poate aparea atunci cand un cheag
blocheaza sangele din creier sau cand o artera din vecinatatea sau din
interiorul creierului se sparge.
- Probleme respiratorii. Plamanii nostri sunt
echipati cu un strat de mucus intern cu rol protector impotriva
substantelor din afara pe care le inhalam, inlaturand acesti agenti
contaminanti cu mici pori numiti cili. La fumatori insa, acesti cili nu
functioneaza corespunzator, prin urmare acestia nu pot tusi, stranuta
sau inghiti pentru a elimina toxinele din corp.
Fumatul poate declansa sau inrautati astmul. Poate cauza si dezvoltarea unor
boli pulmonare obstructive cronice,
precum emfizem si bronsita cronica. La emfizem, sacii de aer din
plamani isi pierd elasticitatea si incep sa se deterioreze. Bronsita
cronica apare atunci cand captuseala plamanilor se inflameaza si
ingreuneaza respiratia.
- Complicatii in sarcina. Femeile insarcinate care
fumeaza risca o nastere prematura, pierderea sarcinii sau nasterea unui
fat mort. Fumatul prezinta si riscul sindromului mortii subite
infantile, a sarcinii ectopice si a malformatiilor oro-faciale la
nou-nascuti. Femeile prezinta si o tendinta crescuta de oase foarte
fragile dupa menopauza.
- Afectarea functiei reproductive. Fumatorii pot
suferi de disfunctie erectila, o calitate proasta a spermei si defecte
ale spermei. In cazul femeilor fumatul reduce fertilitatea.
- Tigarile contin peste 7,000 de substante chimice, dintre care unele
pot cauza cancerul. Acestea includ formaldehida, benzen, poloniu 210 si
vinil clorida. In plus, fumatul poate declansa cancerul oriunde in corp,
nu numai la nivelul plamanilor:
| Vezica |
Sange (leucemie mieloida acuta) |
Cervix |
| Colon si rect (colorectal) |
Esofag |
Rinichi si uretra |
| Laringe |
Ficat |
Orofaringe |
| Pancreas |
Stomac |
Trahee, bronhii si plamani |
Substante radioactive prezente in ingrasaminte cauzeaza cancerul la plamani
Stiai ca in corp se acumuleaza substante chimice radioactive de la
tigari? Aceste substante provin de la pesticidele folosite in culturile
de tutun.
Chiar daca fumatul in sine poate declansa cancerul, exista o
substanta specifica ce poate declansa cancerul la fumatori. Culturile de
tutun folosesc in mod obisnuit ingrasaminte cu fosfat de calciu, ce
contin poloniu-210. Cand poloniu-210 se dezintegreaza, elibereaza
particule alfa care distrug celulele umane la contactul cu acestea.
Cercetarile arata ca daunele cele mai mari aduse plamanilor sunt
cauzate de radiatia provenita de la aceste ingrasaminte. Poloniu, in
special, declanseaza cancerul la animalele testate in laborator. Iar un
studiu efectuat in 2009 arata ca radiatia produsa de fumarea unui pachet
si jumatate este echivalent cu radiatia produsa de 300 de radiografii
la plamani pe an.
Un raport publicat in 2011 de
Cercetari asupra tutunului si a nicotinei arata
ca exista documente interne care demonstreaza ca industria tutunului
cunoaste acest risc produs de elementele radioactive. Conform acestor
documente, se poate folosi acid pentru spalarea frunzelor de tutun ca
modalitate de inlaturare a poloniului-210, insa industria a evitat
aceasta metoda pentru ca ar reduce efectul placut al nicotinei pentru
fumatori.
Industria de tutun cu siguranta nu va fi principalul promotor al
renuntarii la fumat, chiar daca e constienta de faptul ca acest obicei
te poate ucide. Ramane doar la latitudinea ta sa decizi sa renunti la
fumat, sa optezi pentru o viata mai sanatoasa, care iti poate prelungi
viata cu cativa ani.
Ce se intampla cand un fumator renunta la fumat
Procesul renuntarii implica hotarare si rabdare pentru ca afecteaza
mentalul si fizicul, de aceea trebuie sa te pregatesti pentru aceasta
perioada. Insa beneficiile nu vor intarzia sa apara si se vor simti la
doar cateva minute de la renuntare.
Sfaturi utile pentru a renunta la fumat
Fumatorii inraiti au inca sperante sa renunte la acest obicei. Urmatoarele tehnici te pot ajuta in acest sens:
- Alege o Zi a Renuntarii. Alege o zi care nu este asa de stresanta pentru a te pregati. Poate fi ziua ta de nastere, o aniversare, sau prima zi din luna.
- Nu renunta singur. Spune cuiva despre decizia luata pentru a beneficia de suport si a nu mai simti singur.
- Verifica optiunile de inlocuire a nicotinei. Terapia de Inlocuire a Nicotinei (NRT = din limba engleza Nicotine Replacement Therapy)
poate fi de mare ajutor pentru a depasi simptomele renuntarii. Este
considerata sigura pentru toti fumatorii, cu exceptia femeilor
insarcinate si a cardiacilor.
Exista mai multe forme de terapie de inlocuire a nicotinei: plasturi,
guma, spray nazal, inhalatori si pastile cu nicotina pentru cei ce
incearca sa renunte la fumat. Insa este bine sa consulti medicul
inainte de a alege forma cea mai potrivita de NRT.
- Fii destept si urmareste-ti rutina fumatului. Cu un
jurnal al fumatului poti tine o evidenta a situatiilor care te-au
ajutat sau te-au descurajat cand ai incercat sa renunti la fumat,
ajutandu-te sa decizi cum sa le gestionezi fara sa apelezi la tigari.
- Identifica factorii declansatori. Fa o lista cu
toate acele lucruri pe care le faceai in trecut in timp ce fumai, sau
care implicau fumatul. Inainte sa renunti, gandeste-te cum vei reactiona
in aceste situatii.
- Schimba Ce, Unde, Cand si Cum fumezi. Schimba-ti obiceiurile de fumat – momentul si locurile in care fumezi – te poate ajuta cand incerci sa renunti.
- Curatenia de primavara. Spala si arunca tot ce iti aminteste de fumat.
- Cere ajutor. Ar fi ideal sa ceri ajutorul unor comunitati sau fosti fumatori sau chiar sa apelezi la o clinica specializata in acest sens.
- Ziua Renuntarii si restul. Trebuie sa-ti adaptezi comportamentul si sa identifici factorii care te fac sa fumezi.
- Daca ai luat o decizie, tine-te de ea! Angajamentul este cheia succesului. Nu va fi usor, dar cu siguranta merita toate eforturile.
- Alimentatia sanatoasa. O alimentatie sanatoasa, in
special una bogata in verdeturi alcaline, te va ajuta sa reduci
aciditatea corpului si astfel sa ai puterea sa poti renunta la tigarile
acide si toxice.
Renuntarea la fumat poate fi dificila, dar este bine sa fie facuta
cat mai repede. O viata fara tigari va aduce beneficii de sanatate atat
persoanei care fumeaza, cat si familiei sale.
