Dieta pe baza de gutui pentru sa scapa de kilograme

Gutuile sunt o sursa excelenta de vitamina A, vitamina C, vitamina B3, acid folic, potasiu, fosfor, magneziu, fier si calciu. 100 de grame de gutuie iti furnizeaza aproximativ 15 grame de glucide, 12 grame de zaharuri, 2 grame de fibre dietetice, 0,10 grame grasimi, 4 miligrame de sodiu si 84 grame de apa.

Aceste senzationale fructe ale toamnei iti furnizeaza doar 63 de calorii la 100 de grame. In plus, gutuile contin fibre care detoxifica organismul si impiedica asimilarea grasimilor.

Nutritionistii recomanda consumul a 2-3 gutui in fiecare zi, pentru rezultate rapide in cura de slabire. Daca iti este greu sa consumi gutuile in stare proaspata, prepara-ti un suc din ele.

Dieta cu gutui este recomandata si persoanelor care sufera de boli de natura canceroasa. Conform studiilor, substantele din gutui (in special vitamina B17) pot ameliora aceste afectiuni prin distrugerea celulelor maligne.

Atentie! Gutuile nu sunt recomandate bolnavilor de stomac 

Gutuile au un nivel ridicat de aciditate si nu ar trebui sa le consumi in stare proaspata daca suferi de hiperaciditate gastrica. In schimb, le poti consuma daca sunt preparate termic. Spre deosebire de alte fructe, gutuile isi pastreaza proprietatile curative chiar daca sunt preparate termic.

Spala 2-3 gutui si stoarce-le cu ajutorul unui storcator de fructe. Sucul proaspat se recomanda in cazul in care suferi de colon iritabil si se consuma o jumatate de litru pe parcursul unei zile. Atentie! Sucul de gutui este contraindicat in cazul constipatiilor.

Read More

Pomelo te ajuta sa slabesti rapid

Fruct originar din Asia, pomelo este considerat o varietate de grepfrut, fiind cel mai mare din categoria citricelor. În afara altor beneficii pe care pomelo le aduce organismului, medicina chineză tradiţională îl recomandă în curele de slăbire.
Bogat în vitamine şi minerale, acest fruct exotic ne ajută să ne menţinem tineri şi sănătoşi. ”Este suficient să mâncaţi o jumătate de pomelo pe zi pentru a vă asigura necesarul de vitamina C. De asemenea, pomelo conţine vitaminele A, B3, B5 şi P, dar şi calciu, potasiu şi magneziu”, explică Adrian Florea, specialist în medicină tradiţională chineză.
Dietă sănătoasă şi eficientă Pentru a pierde din kilogramele acumulate în plus şi a vă redobândi silueta, puteţi recurga la o cură cu pomelo în care cantităţile de fruct consumate se modifică la fiecare două zile. În primele două zile de dietă mâncaţi la micul dejun un astfel de fruct, iar în următoarele două consumaţi câte unul dimineaţa şi seara.

Read More

Reteta care te racoreste si te hraneste

Urmatoarea reteta te ajuta sa te racoresti, sa te hranesti corespunzator in perioadele calduroase si sa scapi de kilogramele in plus. Pentru preparare, aveti nevoie de:

• 4 pana la 5 frunze de spanac

• ½ ananas

• 1 castravete (necuratat)

• Un manunchi de frunze de menta

• O jumatate de lamaie

• Suc de portocale proaspat

Preparare:

1. Se spala fructele si legumele

2. Se taie bucatele ananasul si castravetele

3. Se pun toate ingredientele intr-un blender si se adauga apa si suc de portocale

4. Se amesteca bine ingredientele si se adauga cateva cuburi de gheata, dupa plac. Poti indulci amestecul cu o lingurita de miere.

Ananasul este originar din insula Caraibe, nu din America de Sud, asa cum cred multi. A fost descoperit de Columb in 1493. Acesta contine bromelina, un grup de enzime care dizolva proteinele, sprijinind digestia.

Read More

Extractul de boabe de cafea verde topeste kilogramele

Oamenii de ştiinţă au descoperit o dietă minune, care te ajută să slăbeşti uşor şi rapid. Aceasta se bazează pe extractul de boabe de cafea verde. Boabele necoapte de cafea conțin substanțe care, în combinație cu cafeina stimulează arderea rapidă a grăsimilor și împiedică formarea de noi depozite grase.
Prin prăjire, boabele de cafea pierd acidul clorogenic, substanța minune care te ajută să slăbești rapid și sănătos. Acest acid stimulează arderea grăsimilor din organism, reduce absorbția de zahăr ; așadar scade și glicemia și poate împiedica formarea de noi depozite grase.
Pe scurt, cafeaua verde (neprăjită) te ajută să slăbești rapid, dar previne și efectul de yo-yo pe care îl au destul de multe diete din ziua de astăzi.
Cafeaua verde reglează metabolismul, astfel contribuie simţitor la arderea grăsimilor şi, în timp, la eliminarea kilogramelor nedorite. De asemenea, aceasta inhibă aportul de glucoză în intestine şi reduce absorţia zahărului în organism. Indiferent de dieta pe care o urmezi sau de orele pe care le petreci în sala de sport, cafeaua verde este, se pare, un aliat incontestabil în menţinerea sănătăţii.
Reducerea colesterolului, un alt beneficiu în urma consumului, aproape că elimină orice şansă de a dezvolta boli de inimă.
Ținută corect, dieta cu cafea verde te ajută să slăbești între 200 g și 500 g zilnic, dar să nu uiți că ai nevoie și de un stil de viață sănătos!

Read More

Beneficiile rosiilor si castravetilor

Scapa rapid de 5 kilograme in doar 7 zile cu dieta cu rosii si castraveti. Acest regim de slabire este usor de tinut si are rezultate super-rapide. 

Iata mai jos meniul care te ajuta sa dai jos kilogramele in plus in doar o saptamana: 

Mic dejun: 1 felie de paine si un ou fiert sau 1-2 cartofi fierti mici

Gustare: in jur de ora 10:00 mancati un castravete sau o rosie

Pranz: supa de lapte si o salata de rosii, presarata cu patrunjel proaspat si 3-4 masline. Poate fi asezonata cu putin ulei de masline. Nu mancati mai mult de o felie de paine

Gustare: un castravete sau o rosie

Cina: Salata din castraveti, rosii, branza

Beneficiile rosiilor si castravetilor

Castravetii sunt bogati in apa si contin cantitati mari de vitamina C, care ajuta intarirea sistemului imunitar. 

Rosiile sunt ideale intr-un program de slabire. Aceste legume contin 94% apa si au doar 17 calorii la 100 de grame. 

In plus, rosiile contin salicilati, care ajuta sistemul circulator si previn aparitia bolilor cardiovasculare. Ele sunt bogate si in antioxindati, de aceea iti vor mentine pielea sanatoasa, si contin licopen, o substanta care previne aparitia cancerului uterin si osteoporoza.

Totodata, rosiile scad nivelul hormonilor care produc pofta de mancare, unul dintre cei mai importanti fiind grelina. Rosiile au, de asemenea, o concentratie mare de potasiu si vitaminele C si B, care ajuta organismul sa lupte cu infectiile si intaresc sistemul imunitar.

In timpul dietei cu rosii si castraveti bea cat mai multa apa, cat si infuzii de plante, ceai, cafea. Daca nu le puteti bea naturale, adaugati un pic de miere, care iti va oferi energie. 

Pe langa dieta, nu uita sa faci si putin sport. Mergi pe jos mai mult, inoata sau fa cateva exercitii fizice simple, cel putin 30 de minute pe zi.

Read More

De ce nu slabim daca bem alcool

Consumul de alcool este unul dintre cei mai mari dusmani ai oricarei diete din lume.
Potrivit nutritionistilor, orice dieta sau antrenament ai incerca, nu vei avea rezultatele dorite daca esti obisnuit sau obisnuita sa consumi alcool.
Medicii sustin si intaresc acest fapt, explicand ca alcoolul este de fapt o toxina care actioneaza negativ asupra organismului nostru.

Asadar, iata de ce nu slabesti daca bei alcool:

In primul rand, trebuie sa stii ca alcoolul are un efect negativ foarte puternic asupra mentinerii greutatii sa scaderii in greutate. Aceste lucruri sunt cauzatefie de faptul ca alcoolul cauzeaza un apetit puternic fie de felul in care actioneaza asupra ficatului.
Astfel, ficatul este organul care proceseaza grasimile, dar si alcoolul. Insa, alcoolul este procesat prima data de ficat iar apoi organul nu mai da randament atat de mare in procesarea grasimiloe.
Asadar, daca bei mult, dupa care mananci, din cauza apetitului deschis, rezultatul va fi ca vei depozita grasime si ca te vei ingrasa.
Pe langa aceste efecte, alcoolul are si efectul de a perturba perioadele de somn. In timpul somnului organismul consuma foarte multe calorii, dupa cum arata ultimele studii, iar un somn intrerupt si nelinistit va face ca aceste calorii sa fie asimilate drept grasime, in loc sa fie consumate

Read More

Mituri despre diete

Au circulat, de-a lungul timpului, tot felul de teorii și reguli de nutriție care și-au dovenit ineficiența și chiar efectul negativ asupra corpului. 
Oamenii au fost sfătuiți să renunțe la alimente sănătoase sau să chiar să facă lucruri periculoase pentru organismul lor, toate în numele unei siluete perfecte.
Să arunci gălbenușurile, cea mai hrănitoare parte a oului

Despre ouă se știe deja că sunt printre cele mai nutritive alimente de pe planetă. Au însă o singură problemă: conțin și un nivel mare de colesterol.

Tocmai din acest motiv, au existat sfaturi care sugerau să arunci gălbenușurile, care conțin colesterol și să consumi doar albușurile. Foarte greșit! Gălbenușurile conțin toți nutrienții din ou, pe când albușurile sunt doar proteine.

Mai mult decât atât, există studii care au confirmat că, în proporție de 70%, ouăle nu au niciun efect asupra nivelului de colesterol din sânge și nici nu cresc riscul de boli cardiace.

O calorie este o calorie: calitatea mâncărurilor este mai puțin importantă

Număratul caloriilor este una din cele mai mari greșeli din istoria nutriției, pentru că sursa din care provin este mai importantă decât caloriile în sine.

Trebuie să realizezi că alimentele au un impact diferit asupra hormonilor și a creierului nostru a€“ sunt percepute diferit și se ard într-un ritm diferit. Așa că numărarea lor este doar un efort inutil.

Să înlocuiești untul cu margarina

Un alt sfat care a fost foarte popular în anii trecuți a fost să renunți la consumul de unt, pe motiv că este prea gras și că provoacă boli cardiace și obezitate.

Nimic mai greșit, iar revistă TIME l-a pus pe copertă în vara anului trecut, tocmai pentru a-i repară imaginea la nivel global.

Untul este gras, însă este natural, pe când înlocuitorul său,€“ margarină,€“ este o combinație de substanțe chimice, un produs procesat cu impact negativ asupra corpului nostru.

Read More

Alimente care te ajuta sa reduci greutatea corporala

Excesul de kilograme poate fi combatut printr-un program regulat de exercitii fizice, insotit de o dieta echilibrata care include cateva alimente delicioase care ajuta la scaderea in greutate. Iata cateva alimente care te ajuta sa reduci greutatea corporala:

Laptele de migdale
Il poti consuma ca o "gustare" de seara, dezvaluie Annabel Adams, care detine un blog specializat pe nutritie. "Are un gust fantastic si este o gustare inteligenta, pentru ca are multe proteine care iti vor reda senzatia de satietate", a declarat Adams pentru Prevention.

Ovazul si taratele din cereale
Acestea accelereaza procesul de ardere a grasimii daca sunt consumate inainte cu circa trei ore de programul de sport, arata un studiu citat de Eating Well. Fenomenul este explicat de asa-numitii carbohidrati "cu eliberare lenta" pe care aceste produse ii contin si care pastreaza nivelul insulinei la un nivel scazut, lucru care ar putea contribui la arderea grasimilor. Cele mai sanatoase si benefice alegeri pentru cereale sunt produsele integrale care nu contin zahar adaugat.

Lintea
Pentru ca este bogata in fibre, lintea este un produs indicat pentru a-ti asigura senzatia de satietate si pentru a slabi, scrie How Stuff Works. De asemenea, este o sursa plina de proteine sarace in grasimi. Mai mult, lintea ajuta totodata la reducerea nivelului de colesterol "rau" LDL, a aratat un studiu efectuat de expertii de la Spitalul "St. Michael". Acelasi efect il au si nautul, mazarea sau fasolea.

Semintele de chia
Sunt, de asemenea, un aliat impotriva kilogramelor in plus, deoarece acestea "actioneaza ca un burete, absorbind zaharul si stabilizand nivelul glicemiei", scrie Fitness Magazine. De asemenea, sunt bogate in fibre, acizi grasi omega3, fier si calciu.

Alte alimente care te ajuta la slabit
Pe lista produselor de inclus in dieta pentru slabire se numara si semintele de quinoa, broccoli, conopida, grapefruit, merele, avocado, varza, varza de Bruxelles, citricele, papaya sau kiwi.

La nivel mondial, aproape 1,5 miliarde de oameni se confrunta cu problema kilogramelor in plus, potrivit unui raport al The Overseas Development Institute. Romania ocupa locul trei in clasamentul regiunilor UE cu cele mai multe persoane obeze, potrivit unui raport al Comisiei Europene.

Obezitatea este mai mult decat o problema care tine de estetica. Acumularea excesiva a kilogramelor poate constitui un factor de risc major pentru dezvoltarea altor afectiuni cronice printre care diabetul de tip 2, cresterea nivelului colesterolului, hipertensiunea arteriala, bolile coronariene sau accidentul vascular cerebral, scrie Web MD.

Read More